PHIRE Runners

侯晓冰 去年芝马之后，林静，郑郑和我以Beck之名组队抽签柏林马。幸运中签，林静把好运归功于我，我觉得是Beck的功劳。毕竟，Beck这样一个”如此德国“的名字，去柏林也是理所当然啊。 Beck，是帅气的金毛，在Phire大名鼎鼎。 他，是最帅的完赛奖牌模特； 他，是三次踏上波马赛道的幸运儿。 和Beck见面并不多，但时常挂念在心，就像不住在一起的家人。 21年费马之后，初见Beck，他那时已属高龄，对你亲近，就来蹭你一身口水； 22年五月，Beck来Doylestown，我们一起围观纪念日游行； 23年波马，和Beck同车一程前往波士顿； 认识Beck之后， 他，还是喜欢吃我私厨鲜肉小饼的馋嘴。 菩提树下大街                柏林马的训练于我而言，是前所未有的认真。跑步五年，全马六场，从未进行过系统科学的训练。今年夏天，在第二个月的训练中偶然去跑了一次操场跑道，从此爱上了跑起来有风掠过脸颊的感觉。于是12*400，8*800，6*1200，6*1600间歇一一尝试。不同于每天枯燥的10公里，这种循环间歇为我提供了全新的乐趣与效率。林静和郑郑偶尔来到PV，Team Beck三人同练，交流心得，我也借机偷师。林静总有最新的训练课程，4321，长距离渐进，我学点皮毛，就已经体会到一个比一个有趣，一个比一个高效。 8月22日，Beck离开我们去了汪星。此时，想PR的愿望变得真切，柏林马和Beck有太多联系，如果能跑一个好成绩，那便是对Beck最好的纪念。 12周，六次操场速度课，八次18英里以上的长距离课（其中三次20英里，非常感谢魏老师和老贾随叫随到的长距离陪练！）。几乎全部高质量完成，且身体状态远胜以往。第一次在赛前，我感到自己有已经准备好的底气。 今年春天两场半马比赛分别跑出1:43和1:42，以此推算全马应在3:35左右。考虑到最后六英里必定掉速，加5分钟，那么3:40完赛应是一个合理可行的目标。赛前一周的半马tune-up原定在高中操场，结果操场因比赛关闭，最后直接在操场的停车场跑完，用时1:42，信心倍增。预定的比赛策略是前2英里8:30起步，随后维持在8:10-8:15，坚持到20英里，最后6英里即便掉到9：00配速，也能以3：41：40完赛， 实现PR。 ...