PHIRE Runners

侯晓冰 去年芝马之后，林静，郑郑和我以Beck之名组队抽签柏林马。幸运中签，林静把好运归功于我，我觉得是Beck的功劳。毕竟，Beck这样一个”如此德国“的名字，去柏林也是理所当然啊。 Beck，是帅气的金毛，在Phire大名鼎鼎。 他，是最帅的完赛奖牌模特； 他，是三次踏上波马赛道的幸运儿。 和Beck见面并不多，但时常挂念在心，就像不住在一起的家人。 21年费马之后，初见Beck，他那时已属高龄，对你亲近，就来蹭你一身口水； 22年五月，Beck来Doylestown，我们一起围观纪念日游行； 23年波马，和Beck同车一程前往波士顿； 认识Beck之后， 他，还是喜欢吃我私厨鲜肉小饼的馋嘴。 菩提树下大街                柏林马的训练于我而言，是前所未有的认真。跑步五年，全马六场，从未进行过系统科学的训练。今年夏天，在第二个月的训练中偶然去跑了一次操场跑道，从此爱上了跑起来有风掠过脸颊的感觉。于是12*400，8*800，6*1200，6*1600间歇一一尝试。不同于每天枯燥的10公里，这种循环间歇为我提供了全新的乐趣与效率。林静和郑郑偶尔来到PV，Team Beck三人同练，交流心得，我也借机偷师。林静总有最新的训练课程，4321，长距离渐进，我学点皮毛，就已经体会到一个比一个有趣，一个比一个高效。 8月22日，Beck离开我们去了汪星。此时，想PR的愿望变得真切，柏林马和Beck有太多联系，如果能跑一个好成绩，那便是对Beck最好的纪念。 12周，六次操场速度课，八次18英里以上的长距离课（其中三次20英里，非常感谢魏老师和老贾随叫随到的长距离陪练！）。几乎全部高质量完成，且身体状态远胜以往。第一次在赛前，我感到自己有已经准备好的底气。 今年春天两场半马比赛分别跑出1:43和1:42，以此推算全马应在3:35左右。考虑到最后六英里必定掉速，加5分钟，那么3:40完赛应是一个合理可行的目标。赛前一周的半马tune-up原定在高中操场，结果操场因比赛关闭，最后直接在操场的停车场跑完，用时1:42，信心倍增。预定的比赛策略是前2英里8:30起步，随后维持在8:10-8:15，坚持到20英里，最后6英里即便掉到9：00配速，也能以3：41：40完赛， 实现PR。 ...

张全，邱峰， 张旭（Eric）， 林静 在世界马拉松六大满贯中，伦敦马拉松不仅以经典的赛道风景和全民支持的热烈氛围闻名，更因“最难中签”而成为无数跑者心中的梦想赛事。作为六大春季赛事的压轴之站，它与波士顿马拉松、东京马拉松共同构成春季赛事的盛宴，吸引着世界各地的大众跑者满怀向往奔向泰晤士河畔。 伦敦马拉松的达标名额仅对英国本地居民开放，国际跑者若想踏上这条荣耀之路，只能依靠抽签、跑团积分、慈善捐款或旅行团名额等方式获取参赛资格。高门槛让许多跑者年复一年地投签等待，或另辟蹊径追逐梦想。 2025年4月27日的伦敦，阳光格外慷慨，56640位幸运跑者从格林威治公园出发，穿越伦敦塔桥，大本钟，议会大厦，最终迈过白金汉宫前的终点线，助力今年的伦马成为历史上完赛人数最多的一届马拉松。 飛跑团的彭小航与张全夫妇、邱峰、翁乃栋、张旭与张勤夫妇、林静，圆满完赛，有幸共同创造这一历史时刻。其中彭小航、邱峰、翁乃栋和张勤更是在伦马完赛后，成功集齐六大满贯奖牌，圆梦六星！ 从热血初马到六星圆梦，每一步都值得被铭记。接下来的每篇赛记，都是他们在伦敦留下的荣誉篇章，更是飛跑团共同的骄傲。 张全 邱峰 彭小航，邱峰 张勤，张旭 翁乃栋 林静 🏅 🏅 🏅 🏅 🏅 🏅 张全 📌 报名 伦敦马是六大满贯之一，自然也是每个跑马者心中的目标。都说抽中伦敦马的机会很低，我家领导试了多年都没中过，不出所料我们今年也双双落选。落选后我们马上决定花钱买旅游package参赛。 📌 训练 报完名后，下一步自然就是要订一个比赛目标和训练计划。因为伦敦马赛道不难，总共爬升不超过500英尺，再加上往年比赛天气不热，是出成绩的大赛，我就给自己定了一个目标4:13，这是我这个年龄组age group championship 达标的时间。 由于我过去跑马伤过，吃一堑长一智，这次我给自己订的要求就是慢跑，不受伤。在没有比赛的时候，平时都是慢跑11分半/迈，每周跑量在36迈左右，只有周末跑个半马。伦敦马比赛前三个月，我开始增加了跑量，周跑量达到45迈左右，配速也提到11分/迈，还增加了一些100米的快速跑。为了检验我的训练效果，3 月初我参加了一个半马比赛，成绩是1:58:40。因此我对我全马比赛的目标有了信心。 📌 比赛 马拉松比赛的成绩受天气的影响很大。我伦敦马的训练全部是在冬天完成的，万万没想到比赛那天...

魏洛刚 2024 Run the Vineyards - Cork High & Bottle Deep - Half Marathon 完成任务的喜悦 在2025年5月4日的纽约长岛半程马拉松结束后，我刚刚跨过终点、朝休息区走去时，一位躺在地上的小哥撑起身子，伸出手跟我握了握，向我表示感谢。紧接着，另一位小哥也走过来，和我握手、合影，说很感谢我一路的领跑和鼓励，帮他们在1小时40分内顺利完成了半马。 类似的情景也发生在2025年4月27日的 Jim Thorpe 马拉松。几位跑者在终点看到我，主动上前握手致谢。其中一位特别让我难忘，她在我过了终点就疾步走过来，给了我一个大大的拥抱，激动地说：“谢谢你们带着我跑、不断鼓励我，我这次PB了整整10分钟，还BQ了7分钟！” 每次完成配速任务，能帮到跑者达成目标，看到他们赛后的喜悦溢于言表，心里真的特别特别满足。那种胜利的笑容，是只有长期训练、全力拼搏后才会自然流露出来的。而能在其中出一份力，我打心底感到骄傲。 这两场比赛中，我分别担任了半马1:40和全马3:45的官方配速员，也就是大家口中的兔子。 顺带一提，兔子这个词其实挺有趣的：在灰狗赛跑中，赛道上会有一只机械兔子跑在最前面，引导狗狗们追逐。它的目的不是赢，而是带节奏。在马拉松中，配速员的职责也一样——用稳定的节奏带领大家向目标迈进。虽然他们不一定最先冲线，但却是赛道上不可或缺的节奏引领者。 成为兔子的初衷：回馈跑步社区，陪伴他人圆梦 这几年，我参加了大大小小几十场全马和半马。如今跑一个配速适中的半马，已是简单的一个晨练。但回想起第一次跑半马比赛时的感受，真的是完全不同——很多细节到现在都还记忆犹新。 我是2018年加入飛跑团的，2019年初在费城“爱跑”赛事上完成了人生第一场半马。那时候既激动又紧张，心里满是期待，甚至比赛前一晚还因为紧张，小腿抽筋了。说实话，那会儿我根本没底，不知道自己能不能顺利完赛，更不敢想成绩。 比赛当天站在起跑区，我依旧很紧张。但当我跟着我们跑团2:00的私兔——高隆隆和李春生一起起跑后，渐渐就放松了下来，慢慢发挥出平时训练的水平，最后顺利跑完人生第一场半马。那种成就感特别难忘，对他们的带领和鼓励我一直心怀感激。 正是那次经历，让我开始真正踏上了马拉松之路。随着训练的深入和成绩的进步，我心里也种下一个念头：我也想成为一名兔子，像他们...