PHIRE Runners

编辑：佳临 三毛说：“天下万事的成就，都不是偶然。你想过什么样的生活，想成为什么样的人，其实都来自你的选择。” 漫长的2020终于过去，进入2021不久就传来波马又将恢复线下跑的消息，憋了整整一年的跑群众大神们再次蠢蠢欲动。其中有四位牛人，早早找好了比赛，拟定了训练计划，并在4月的波马报名时间前成功BQ。小编因此向他们约稿，和大家分享他们的辛苦，欢乐和自豪。 纪颖 如果小编没记错，这仅仅是纪颖的第二个全马。她给我的印象一直是热情开朗，训练起来格外认真坚持。纪颖也是我的Strava好友，这三个多月我每天看着她严格执行超虐的阿妹55 (AM55, 即Advanced Marathon 55miles/week for 18 weeks)，到最后比赛的时候不出意料地跑出亮丽的成绩。她的大幅BQ 是水到渠成，小编真心为她高兴。 "  自从2021年1月24日看到颜连学写了一个准备BQ的日记，他要跑的那个马拉松是和我一样的，都是4月份达拉维尔的马拉松，我觉得每天写日记真的是一个非常好的主意，因为罗马不是一天建成的。备马就是体现在每天的痛苦，挣扎和小小的成就感里。如果最后成功BQ了，其他的小伙伴们可以去取经。如果最后没有BQ，那么也可以吸取一下经验教训。下面的是浓缩版周记形式加亮点。 2020年是一个很奇怪的年，由于新冠非典型性肺炎的蔓延，大家基本上都在家里工作。九月份之前跑群也没有一起跑步，九月份之后逐渐恢复了群跑。但是我和大部分小伙伴都是打着酱油跑，不是很认真，除了励志的小队长（此处可以加入 小队长BQ的血泪史 ）。群跑的时候聊天说到，我和魏老师如果BQ的话，都需要跑到3:45可以达标，于是我们就说可以试一试，我这个达标指数其实不是很高。相对其他的同龄的男性说他们要跑到3:15才可以。但是我第一次马拉松2019年11月的费城马拉松只跑了4小时7分钟，所以我还是需要非常努力，才可以提高二十多分钟，那就是平均每英里要快一1分钟。这对于我一个从小跑步，上体育课就头大，感到心力憔悴的人来讲，实际是一个很大的挑战。 1，挑战#1: 平时周跑量是30-36英里，训练计划周跑量是42-55英里 2，挑战#2:  平时跑步速度是9:30一英里左右，训练计划要求每周至少一次以上的速度训练，8:30左右或者更快。 2021年1月1日：新年的第一天，大家都说好了一起群跑，不是跑...