PHIRE Runners

  李宝庆 我想大家应该听说过"卷"，尤其是在国内的小伙伴。其实卷无处不在，跑圈里也有各种不同的卷，比如连续跑了多少次波马，月跑量多少，PB多少，破三，破四 ，跑步装备，有没有拿到六星，等等。 本人作为一个"资深"跑者，也被卷了进来。但是我一直认为自己并不卷。比如我自从2005年7月开始跑步，参加了无数5公里比赛和几个费城家门口的半马，一直没有胆量报名马拉松。直到在同事的劝说之下才报了我人生的首马 - 2010年11月的费城马拉松。歪打正着以3:16轻松完成了自己的首马秀，并BQ2012年波士顿马拉松。跑步5年多才敢跑首马，看看现在的小伙伴，开始跑步，不到一年就能跑全马。当然这里面也不全是卷起来的。速度的提高和现在更科学的训练以及跑步的氛围是密不可分的。 说起被动卷了进来，就不能不说这次的伦敦之旅。伦敦马拉松是我的第六大马，正式加入六星跑者之列。这也是大多数马拉松跑者的追求。那你可能要问，这和卷又有啥关系呢。回答是有，学问还很大，大家经常问，你跑完6大马拉松没有？你如果说跑了，人家接着就问，你多长时间（年）拿到6星的？这是你的第几个6星之旅？周围朋友经常谈起谁谁一年之内跑完6大马。一年摘六星，能跑和雄厚的财力支持是必须的。在性别和年龄组跑的够快可以凭成绩跑波士顿，纽约和芝加哥马拉松 （这里的快不是指专业或半专业选手的快），其余的柏林，东京和伦敦马拉松要想一年跑完就要砸钱啦，你说这是不是卷😂 WMM是世界马拉松大满贯（World Marathon Majors）的缩写。这个系列赛事包括波士顿马拉松、伦敦马拉松、柏林马拉松、芝加哥马拉松、纽约市马拉松和东京马拉松。它们被认为是全球最具影响力的马拉松比赛，吸引了来自世界各地的顶尖选手和大量的业余跑者。 六星跑者在跑圈并不陌生。要成为六星跑者，需要完成上面提到的世界六大马拉松赛事的全部比赛。完成每个马拉松赛事后，通过官方渠道提交相关证明材料，例如比赛成绩证明和注册信息，以确认您的完成情况。完成全部六个赛事后，将被认定为六星跑者，并获得相应的纪念奖项和荣誉。完成六大马没有时间限制，这里的时间是指跑第一个大满贯马拉松到完成第六个大满贯马拉松所需的时间，也没有顺序的要求，先跑哪个后跑哪个都不会影响成为六星跑者。目前世界马拉松大满贯只有六个，今年九月份之后悉尼马拉松有可能成为第七大马，到时候...

刘翔 2024 年的伦敦马拉松是我六大满贯的最后一站。从 2013 年开始跑步，我参加马拉松比赛已经十年了。我一直认为马拉松比赛只是增加跑步乐趣的活动。可是，当我在白金汉宫前拿到大满贯六星奖牌时，我还是有完成一件事的成就感。 我开始跑步纯属偶然。2013 年春天，黑哥来参加波马时我邀请他来我家小住，然后我们开车送他去波士顿。一路上黑哥说了很多关于马拉松的事情。老实说我基本是左耳朵进右耳朵出，完全没有记住。我们虽然在一辆车上，我感觉我和马拉松实在是太遥远。我们在朋友马医生家住了一晚。15 号早上黑哥早早去了起点 Hopkinton。我们则来到终点。终点人山人海。我们好不容易挤进人群，站在栏杆旁，准备给黑哥照相。只可惜当年我们没有 GPS 追踪，也没有手机照相。等我看到黑哥后拿相机的时候，黑哥已经冲向终点了。我们只好跑到家属区去和黑哥汇合。在那里我们留下了这张合影。 30 分钟后，我们坐在一家中餐馆等待就餐的时候，电视里实况播出了波士顿爆炸案。电视上很清楚地显示，第二爆炸点正是我们等待 2 个多小时的马路对面的邮筒。我们不由得感谢黑哥的速度让我们躲过一劫。这是继 911 之后，我们又一次感觉离恐怖袭击很近。恐惧是人的天性吧。我们经过这两次袭击后，尽管毫发无损，也难免心生恐惧。 我们自然也想，怎么能战胜恐惧呢？如果我们也跑马拉松，是不是也算我们不惧怕那两个炸弹的恐吓？回想起来，战胜恐惧是我开始跑步的最重要的理由。 对于来美国之后十几年不锻炼的我来说，开始跑步不是件容易的事。万事开头难嘛。除了要改变习惯挤出跑步的时间以外，记得刚开始我跑几步就必须停下来喘气，胸闷腿软。等适应一段时间后，我们就去 Valley Forge Park 跑圈。一圈 5 迈。跑到中间，前面是 5 迈，后面也是 5 迈。这样很快就能在 Valley Forge Park 走走停停一整圈了。2013 年波马爆炸案之后，我的大学同学可能基于同样理由，也开始跑步, 大家相约 14 年一起跑达拉斯马拉松。我在 14 年早早注册了达拉斯半马，订了不能取消的机票和旅馆。这样做真的有效, 我们只能加强训练，准备比赛。 2014 年底的达拉斯马拉松是我的第一个半马。在这之前，我最长只训练跑过两个 6 迈。我两小时十分钟完成比赛, 比赛结束后，我的大学同学和达拉斯的美女们跑完全马，半马，接力马在终点合影。每次看到这些美...

  （我的新屏保） 自我介绍： Woof Woof Woof我的名字叫Star 小名哒哒，我是一只Sheepadoodle，喜欢户外喜欢奔跑，早晨的跑步是我一天最快乐的时光。盼着每个周末到来，和人类跑群的叔叔阿姨一起跑步，我知道他们爱我，我也爱他们！ ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Star的一生注定要见很多人，参加很多比赛，熊山半马越野是第一个。 跨过十迈的时候，Star已经游刃有余了。一路两千feet的上山，趟过条条小溪，跳过石头阵，踏上淤泥地，穿过一迈的过膝草，Star已经熟悉了各种地形，四肢着地的优势越来越明显，Star更像是在享受这项挑战，她是真正的 “为越野而生” 。 （这次比赛赛道还是很technical的！） 还有最后两迈多，看Star的状态，已经不是能不能跑下来的问题，而是要争取一个好成绩。尽管是Star第一次参赛，毕竟是一个比赛不是周末龙润，要尽最大的努力才对得起自己。Star喝了最后一次水，剩下的撒身上降温并减轻重量，爸爸拍着Star的头说，咱该冲刺了。 之前Star的每次训练基本都是progressive策略，开始最慢，逐渐加速，最后一迈达到最快。Star已经习惯了这种跑法，也听懂了这句话，她好像思考了一下，就跟着提速了。 Star是个乡下姑娘，起跑时从没见过这么多人，这个人脸疯开始过于兴奋，一直拉着向前猛冲，结果两迈之后，把自己累的气喘吁吁。每次Star不想跑时，是谁也拉不动的。Star 你能行的！爸爸像训练时一样，每次都会鼓励Star。一个冬天的训练（野外撒欢），严格遵循10%的跑量增长原则（越跑越欢），跑过15迈龙润（周末放纵），Star的体力还是有保障的。只要及时补水，跑完就没有问题。 （中途拉粑粑啦！） 最后两迈多超了很多人，只要前面在我们视野中的人类都超了，Star越跑越兴奋，最后一迈达到了Sub8的速度，那可是越野的Sub8啊！有一个runner快跑不动了，跟Star说，我能不能把bib挂你身上？另一位人类也在夸Star，我希望我的狗狗也像你一样！ 最后50米进了公园，在欢呼声中Star以完美的牧羊犬跑姿冲...