摔了个跟头，还敢笑着跑
林静 冬训快结束了——确切地说，是郑老板的冬训到了收官时刻，而我的冬训早在四周前就该打烊了。说实话，早早切换到夏训模式，对我来说简直比跑步还爽——脑海里一直闪现着那个夏天拉爆郑老板的场面。既然冬训有坑、有雷，何不小心翼翼做个总结，聊以慰藉失落的心情？不过总结归总结，骄傲与酸涩交织之余，还需拔高自我，为这一路披荆斩棘找寻证据。 冬训原本的目标比赛是3/16的shamrock marathon。目标清晰，3:20是我心底的执念，3:05是郑老板的誓言。我采纳了老霍的训练谱子稍作改良，再加点儿波马赛道的风味，既要练得新鲜又不失挑战。郑老板今年波马首次亮相，牛顿四连坡成了新难关。作为那种“一生要强”的女人，我自然期待着借着郑老板的威风，能达成刷新自己赛道记录的小目标。至于随后的伦敦马，那是意外之喜，根据自己当时身体情况随喜跑就好。 训练初期，我们互相撞肘、击掌，热血沸腾地一块儿啃下每个强度课，彼此都觉得：我们，真是强得可怕！可惜，Taper前最后一个22迈长训已经透露出些许端倪——体力明显吃紧，就算马上taper了，反弹依旧只是个美好愿景。果然，第二天的E run，左小腿忽然调皮捣蛋，剧烈的酸痛把肌肉弹性啊刚性啊都彻底抛诸脑后；心肺状态也跟着重返“萌新”级别，稍使劲就心率狂飙。显然，底还没碰到，何来反弹？ 跟郑老板对坐商量半天，我们一致认为：左小腿可能拉伤了。于是不情不愿休息三天后，我开始恢复慢跑、力量训练，期待伤病能在比赛前迎来转机。两周下来，现实给出了最冷的答案：不见好转，Shamrock只能退赛。毕竟，带着伤病上阵，既没意思也不讲原则。本来计划上大分的郑老板，看预报说热带风暴正蹭蹭逼近赛事城市，秒怂，开开心心的也退赛了。队友间那既能互相激励、也会互相拖后腿的默契，就这么在风雨中搅了进来。 我们调整思路，既然目标比赛放弃了，当初只是作为训练中的一个环节的费城春赛love run半马，就可以当成检验训练计划的试金石了。我的策略很简单：完全摆烂的基础上再加点努力，看看当前fitness到底在哪个档次。郑老板则选择冲击一下半马PR。 但天有不测风云。3/23那场20迈长训，我还算硬着头皮跑下来了，心想着两个全马对我来说应该没啥难度。正当一切似乎向好，下一周的taper期间，过敏神出鬼没——眼睛痒、四肢疹、出门呼吸跟抽奖似的。免疫系统在奋力抵抗，修复功能也跟不上，左腿又开始闹情...
