2025 飛跑团 纽约半马赛记
三月，春寒料峭，迎春花初绽，纽约城市半程马拉松如期而至。作为纽约最具标志性的跑步赛事之一，这项比赛不仅是跑者挑战自我的竞技场，更是一场深入探索纽约城市文化与历史的独特旅程。这场半程马拉松虽然只有21.1公里，但其国际影响力丝毫不逊色于全程马拉松。每年，来自世界各地的跑者齐聚于此，用脚步丈量这座城市的脉搏，感受它的活力与底蕴。
这场比赛的最大亮点之一，是它提供了独一无二的赛道体验——跑者们有机会穿越时代广场，这座被誉为“世界的十字路口”的地标。成千上万的跑者在这条赛道上奔跑，感受纽约这座不夜城在清晨时分罕见的宁静与活力交织的瞬间。阳光洒在高耸的广告牌和霓虹灯上，跑者的脚步声与城市的呼吸融为一体，仿佛在诉说着纽约的故事。
今年的比赛尤为特别，因为组委会首次将布鲁克林大桥纳入赛道。布鲁克林大桥于1870年正式破土动工，是美国第一座钢索悬索桥，也是当时世界上最长的悬索桥，总长超过1800米。从布鲁克林的街头出发，踏上这座横跨东河的世纪大桥，跑者们不仅能感受到百年前工程师的伟大创想，还能亲身体验当年的人们跨越这座桥，满怀希望地走向曼哈顿，追逐属于他们的“美国梦”。每一步都仿佛在跨越历史，体会这座横跨百年的建筑所承载的辉煌与荣耀。
飛跑团旗下的三个分队早早便开始备战，今年更是有多名跑者报名参赛。周六，他们齐聚纽约，在感受这座城市独特活力的同时，调整状态，静待挑战的到来。经过一夜的休整，周日清晨，选手们精神抖擞地来到起点，他们将用脚步丈量这座城市的活力，用汗水书写属于自己的荣耀时刻。
这不仅是一场比赛，更是一场人与城市的对话。每一位跑者都有属于自己的故事：有人为了挑战自我，有人为了纪念一段旅程，还有人为了与这座城市建立更深的情感连接。无论是初次参赛的新手，还是经验丰富的老将，他们都在赛道上找到了属于自己的意义。
让我们来听听他们的故事吧……或许，在这些故事中，你也能找到属于自己的共鸣，感受到跑步带来的力量与感动。
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邱峰
3月16日United Airline NYC Half是我期待已久的赛事，这是NYRR所有赛事中唯一一个从曼哈顿Iconic block: Time Square 穿过的比赛。但自从去年双膝的老毛病犯了后，一直没能踏踏实实跑过long run，比赛一直是打酱油，去年费马跑了有史以来最慢时间：5小时18分；3月初的东京马跑了4小时25分。所以这次比较实际的目标是2小时以内，争取1:55。但心里还是希望有奇迹，去年初在中央公园NYRR Fred Lebow Half上NQ了后，一直想着能否再NQ。 而且跑群的晓冰与Cindy的目标是1:45！这也是我的NQ时间！所以想着开始试一试是否有奇迹。我们的Correl 恰好与1:45的Pacer在一起。起跑后的1-3迈是紧追Pacer、晓冰与Cindy不舍，虽然配速与我的训练程度比太快，不管它了，追了再说。4-6迈，不行了，放飞她们吧，还是悠着点，争取1:55。6-8迈，不行了，唉，意志一退了，腿也疼得更厉害了，只能摆烂了，达不到预期目标，反正有腿疼的借口。但奇异恩典还是有的，只不过要与你的努力相匹配。9迈左右，同时前后出发岚山的小燕子追上来了，小燕子大声喊到：邱老师，加油！我们一起跑！感谢上帝！这以后就一个念头了：别掉链子！精神的力量是不可估量的，这后面几迈，配速上去了，腿也不疼了。在各跑团啦啦，摄影们的加油鼓励下，与小燕子一起冲过finish line，1:54:36圆满完赛。虽然离1:45尚远，但上帝只能帮你到你努力的程度！
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魏洛刚
为了跑好这个半马， 我的准备应该是充分的， 训练计划是按跑4月中旬全马进行的， 采用了阿妹55和70的混合模式，但在跑这个半马的前一周， 是按全马最后一周的计划， 没进行中长距离跑， 以便让体力进入最佳状态。比赛前，对跑道的爬升地段进行了分析， 由于爬升较大， 决定用均匀能量方式跑， 比赛进行顺利， 按预期计划达到了自己的目标， 1：34：23完赛， 获得了年龄组第四名。 比赛这天温度适宜， 纽约的观众非常热情， 还有岚山和其他几个中国人跑群啦啦队摄影师十分给力，自己也一路上鸡血满满， 每到一个啦啦队处， 都提醒自己要尽量挤出笑脸， 避免留下痛苦照片。 这次没有进入前三名，但自己的身体及精神状态都良好， 已尽力了，无大遗憾。
这几天正在欧洲旅游，感受到跑者的一个优势：我几乎每到一地，先规划下第二天早上的跑步路线， 10公里左右，这样可以欣赏到一般游客们看不到的景色， 当我跑步回来到餐厅和其他游客一起进早餐时， 我大概把很多游客一天要参观的景点已都打卡过了。
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余景初
纽约市半程马拉松，始于2006年，自2015年起，美国联合航空公司成为该赛事的冠名赞助商，所以全称是United Airlines NYC Half Marathon.纽约市半马，是唯一经过时代广场的半马。时代广场一年中只有两次关闭交通，一次是跨年夜，一次就是这个半马。半马的起点是布鲁克林，终点是曼哈顿的中央公园。往年的线路都是穿过曼哈顿大桥，今年改为穿过布鲁克林大桥。
因为今年女儿要跑纽约市半马，我也报名参赛。3月15号下午，我和女儿一起去展览馆取号码牌。展览馆里挺热闹的，很多人在广告标志牌前留影。在这里遇见了我们跑群的几位朋友，大家开心地拍了合影。馆内有一面显示所有参赛者名字的墙（runner name wall），第一次看见自己的名字嵌在密密麻麻的名单中，感觉挺新奇的。
16号早上6点半，坐地铁去半马比赛的起点，每一站都有很多参加比赛的跑者上车，地铁里越来越拥挤，最后几站有些人挤不上来，只能等下一班地铁。
到达起点附近的准备区，首先是把比赛包寄存，然后过安检线，再然后就是跑步比赛前特有的景观：排队上厕所。人很多，队伍很长，一排向左，一排向右，井然有序。
当天早上气温偏低，有雾，烟雨迷蒙的感觉。起点附近可以说是人山人海，共有28000多名跑者参赛，分成几波出发。我和女儿在第三波，早上8点31分，我们跨过起跑线。
最初的两英里，我们跑得比较慢，人多的特点就是大家挤在一起。在布鲁克林大桥上奔跑是这个比赛的一大亮点，远远看见大桥的身影，很多人就开始用手机拍照。壮观的大桥在薄雾笼罩中逐渐清晰，两旁是钢筋水泥的桥梁，桥下不远处有欢呼的人群，很独特的体验。
进入纽约市区后，路旁有很多观众。离时代广场越来越近了，眼前是霓虹闪烁的街道，两旁是激情欢叫的观众。我和女儿这一段跑得很开心，边跑边拍照录像。据说纽约观众的热情是很多人去纽约跑马的动力。
最后的两英里，我觉得有点累了，女儿却是越跑越快。进入中央公园的跑道有上下起伏的坡度，考验跑者的最后冲击力。在两旁观众的打气声中，我终于冲过了终点。完赛时间是2小时49秒，符合我的预期。
纽约市半马，很过瘾的一次体验：有序的组织，众多的跑者，热情的观众，纽约大都市的气派。也许明年我再来跑一次？
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Cindy 吴
上个周日，和晓冰， 邱老师，魏老师， 赵教授， 还有其他跑群的小伙伴们跑了纽约半马。自从近两年前开始跑步， 跟着前辈们一点点学习，也慢慢养成了多多少少跑步锻炼的好习惯。当然和跑群的大神们差远了。这是我第三个半马比赛，以前参加了PDR和Love Run。
纽约半马听上去很复杂。还是晓冰的说服力一流，鼓动我去报名抽签， 居然抽中了。很久没有比赛的我，一直比较懒散，经常找各种借口少跑或不跑，比如风雨雪，天黑，工作和家事等等。训练计划做不到，只有最后两个星期的Taper可以严格遵守。
【跑前计划】
听到晓冰说她们定了纽约的旅馆，我就上网查了一下。Hyatt Centric位置极佳，就在时代广场正中心， 立刻动心了。我也很久没有度假，难得有这一举两得的安排。除了跑步，还可以在市中心闲逛，感受人挤人的繁华热闹。临去前定了附近的停车场。因为是周末两天，决定轻轻松松不带工作的计算机，只准备了跑步的衣服和鞋子。但是忘了带件旧衣服早晨穿，后来拿了邱老师，魏老师的铝箔毯保暖。旅馆的人态度极好，安排了高层房间，还能看到时代广场的风景。
【周日早晨】
一大早起来跟着晓冰和邱老师去坐地铁，地铁比我想象的要干净有序。很快到了布鲁克林的起点，跟着大家一点不用操心。排队起跑前人挨着人，伸胳膊都不行，更看不到前面。 幸好晓冰提醒我说该跑了，不然我还稀里糊涂站在那里。跑完才想起来没有Warm Up。
【正式比赛】
跑道处处是景点。但我紧张，不敢东张西望，只是一心想跟上晓冰，不能落队。可能比赛安排得好，大家速度差不多，没有很多人从身边超过，偶尔还会追上一两个人。三迈左右时，肚子两侧开始疼，我就慢了下来，但街上到处是热情的观众，后来跑着跑着就忘了。布鲁克林大桥在薄雾中朦朦胧胧，更是另一种景色。进城后两边有啦啦队表演，乐队，跑团和小朋友们的啦啦队，居然还有舞狮子的。
人家说跑步是和自己的思想斗争。能和小伙伴们一起跑完的开心和成就感是难以形容的。纽约，下次再见！
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侯晓冰
纽约，大气包容，魅力无限，让我一次次不辞辛苦（兴高采烈）去跑比赛。去年一月中央公园半马，风雨交加，冷彻心扉，跑出1:44:54；去年十一月纽马，疲惫不堪，马失前蹄，跌出4小时，无缘赛道达标。今年三月纽半马，说服Cindy一起报名并幸运中签，此番目标主要享受比赛，顺便达标明年的纽马。
NYRR的赛事组织一贯高水准，今年半马路线更是无与伦比。比赛当天并没有预计的强风，虽然湿度大，胜在凉爽。Cindy与我配速接近，我们全程都在相互的视线范围内，如愿并肩一起跑比赛，一起以1:43NQ，也被邱老师又一次言中，在冲线前被Cindy拉爆了30秒。
备赛训练，随心随意，因此没有经验可分享，但是nyrr的比赛是有可能改出发wave的，只要你诚心问，并且出示过往成绩证明。最终直接从wave3改到了1，起跑时间提前了一小时，避免了人潮拥挤，得以酣畅淋漓跑完全程。
跑步，大部分时间是一个人的独处，但你若有幸遇到志同道合的一群人一起坚持自己的热爱，那么快乐就会无限翻倍。结伴去跑外地比赛，更是一场狂欢，今年纽半马周末便是如此。
Expo：飛跑全体参赛者集合，打出大旗高高兴兴拍照，偶遇Beast pacing小伙伴Elaine；
起跑：邱老师，魏老师，Cindy紧随左右，存包时偶遇苗大哥夫妇，过安检后又偶遇小燕子一队人马，果然这场比赛主打就是热闹；
布鲁克林大桥：岚山Liyi大师巍然独立于护墙之上，镜头追随我们跑过纽约路跑赛历史上第一次经过的百年历史地标；
中央车站：意外发现爱跑团的玉虎，举着手机为我呐喊加油；
时代广场：岚山Wendy和万队带领的一众人马坐镇；还有L，S，E和G四个大宝贝羞羞答答拉着飛跑大旗等我们（人堆里还有什么能比红色大旗更醒目的呢）；
中央公园：岚山方大师捕捉大家最后的冲刺；
终点线出口：又遇到苗大哥夫妇；我们一直等到芳芳，从七大道一起走回住处；
纽约岚山百骏爱跑新蜂各大跑团强大的后援啦啦队：谢谢你们对外地跑友付出一样的热情和欢呼，让赛道充满期待，漫长不再；
家里pv群：Ella全程跟踪直播我们的比赛，谢谢小伙伴们的关注和陪伴。
2025年第一场比赛尘埃落定，要问有没有遗憾，有。一是起跑时晨雾厚重，跑上大桥视野模糊，没有照到我和大桥同框的画面；二是见到宝贝女儿们，由于中间隔着Kids Run的跑道，没有上演赛道上和她们激动相拥的场景。女儿这样劝我：Nothing beats being in the moment！同样的意思，套用俗话一句结束这篇小文：一切都是最好的安排。
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赵志根
这是我第几个半程马拉松，我已经记不清了。但在纽约，这是我的第一次，体验格外愉快。赛事组织方非常专业，从存包安排、厕所位置，到赛道上的补给站，每一个细节都考虑得面面俱到。这样的周到安排不仅让参赛者感到安心，也极大提升了比赛的流畅度和整体体验。
这次比赛的路线也让我印象深刻。出发前，我告诉儿子，我们要从布鲁克林大桥上跑过去，他听了羡慕不已。他之前读过一本介绍布鲁克林大桥的书，对这座历史悠久的桥梁充满了好奇和向往。而这一次，我有幸用脚步亲自丈量它，感到无比荣幸。此外，亲身跑过时代广场更是一次难忘的经历。当我经过广场时，恰巧有许多小朋友从旁边起跑，与我们一同向终点进发。那一刻，仿佛看到了年轻的自己，也看到了新一代的活力与希望。
这次比赛前，我给自己设定的目标是140分钟，最终以138分钟顺利完成，达成了目标。当然，每一场比赛的过程都不轻松。尤其是在面对几个大坡时，我几乎有种“生无可恋”的感觉。但也正是这些挑战，让坚持到终点的成就感更加弥足珍贵。冲过终点线的那一瞬间，所有的疲惫都化为幸福与满足。
自2018年开始跑步以来，我一直坚持着这项运动。每到一个新的城市，我总会穿上跑鞋去跑一跑，用脚丈量这座城市的节奏，用心感受它的脉搏。跑步不仅是一种锻炼，更是一种探索与体验生活的方式。通过跑步，我不仅锻炼了身体，也更加深了对世界的理解与感悟。每一次奔跑，都是对自我极限的挑战，也是一次深刻的生活体验。
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杨甜甜
二月和三月，我和大家跑了不少长距离，几乎每个周末都是背靠背地跑两个半马。3月16日比赛前，我去了瑞典将近十天。期间我坚持每天慢跑一小段，也做了很多力量训练。心里其实很有底，知道肯定能破PB。但听说纽约半马坡多，也没太放在心上。
3月15日一早，我从法兰克福飞抵JFK，落地已是下午三点。打车到酒店已经四点半了。我赶到取bib的地方和大家汇合，还拍了一张合影。大家等我很久，让我很感动。晚上和米兰去了Top of the Rock，喝了一杯。回到酒店，十点就睡了。
第二天一早六点出门，坐地铁、寄包、上厕所，等到了corral，竟然已经七点四十了。七点五十分准时起跑。前面是一个1小时50分的pacer，我本想跟着他跑，但一想一开始就跟着他，配速肯定比我平时快，还是算了。
大概一迈左右开始上一个长坡，我想打开音乐，又想留到6 miles之后再听。旁边一个大哥爬坡爬得气喘吁吁，我再听一下他的喘声我也得跑不动了，干脆加快脚步。我并不觉得自己跑得快，但手表显示配速8.30。坡没有想象中陡，继续前进。
整个布鲁克林的啦啦队不多，气氛有些安静。到第4英里左右，过了布鲁克林大桥，景象非常壮观。我心想，再跑两个4 miles就到了，好好享受吧。沿着哈德逊河一路向前，风景是纽约都市的浩瀚——桥梁、高楼，鳞次栉比。站在其中，感觉自己渺小得像个过客。又或许，沧海苍天，人是最渺小！
一路上看着人群用各种方式赋予跑步的意义，或许跑步只是一种途径，背后的寓意更丰富。有人name their team after someone。一个念头闪过，或许我们应该组织一个honor David的团队。那个曾经鼓励我们奔跑和我们一起奔跑的人。看到一个女孩背后写了Dad，挂着一个她爸爸的照片。奔跑是对于生命的追求和热爱，每一个激励我们热爱生命的人都值得纪念。
进入曼哈顿后，观众一下子多了起来，欢呼声震耳欲聋，耳机里的音乐都听不清了。最后三英里，开始下雨，我脱下arm sleeves 擦脸。突然一看手表，发现1:50还有希望。这时候也得拼一把了，继续维持住速度。
最后一英里忽然又来了个坡，感觉特别漫长。更“折磨人”的是路标还加了800米、400米的标示，让我怀疑800米怎么可以这么长！眼睛盯着目标总会让目标更难实现。终点让我小小失望了一下——没有红地毯！我记得有人跟我说纽约马拉松最后是有红地毯的。最后1:50完赛，PR5分钟。
转眼比赛已经过去一周了。或许当人回忆一场比赛时，总是轻描淡写，或者是只记得轻松的部分。但我回想当时的奔跑，倒没有“奋力一搏”的感觉，虽然感觉当时我确实尽了力。于是我心中最大的疑问是：Where is my limit？或许，最健康的跑步方式，就是在极限之内奔跑，却悄然超越它——不费力地突破。Run within your limit but push beyond your limit without knowing it. In that unknowing, make it effortless.
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迎春初放暖还寒，海浪不兴风徐来。
摩拳擦掌众将至，晨光微露聚英才。
脚踏山岭无所惧，身跨布桥胆气豪，
罗斯大道闲庭步，时代广场显风骚。
红日初升映长街，汗洒征途不停歇。
脚下步履风生劲，一路荣光入公园。
掌声雷动呼声促，彩旗终点姗姗迟。
高举双臂两相向，相逢何必曾相识。
此行有尽犹未尽，恋恋不舍踏归程。
待到来年春风起，相约再聚纽约城。
祝贺所有参赛选手安全完赛，实现既定目标。
感谢赵志根撰写本文前言后记！文中部分照片为纽约岚山跑团摄影师拍摄，在此一并感谢！
大家真棒👍很开心加入 pv 跑团跟大家一起跑！💪
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