2025 飛跑 | 星光熠熠， 闪耀伦马
张全，邱峰， 张旭（Eric）， 林静
在世界马拉松六大满贯中，伦敦马拉松不仅以经典的赛道风景和全民支持的热烈氛围闻名，更因“最难中签”而成为无数跑者心中的梦想赛事。作为六大春季赛事的压轴之站，它与波士顿马拉松、东京马拉松共同构成春季赛事的盛宴，吸引着世界各地的大众跑者满怀向往奔向泰晤士河畔。
伦敦马拉松的达标名额仅对英国本地居民开放，国际跑者若想踏上这条荣耀之路，只能依靠抽签、跑团积分、慈善捐款或旅行团名额等方式获取参赛资格。高门槛让许多跑者年复一年地投签等待，或另辟蹊径追逐梦想。
2025年4月27日的伦敦，阳光格外慷慨，56640位幸运跑者从格林威治公园出发，穿越伦敦塔桥，大本钟，议会大厦，最终迈过白金汉宫前的终点线，助力今年的伦马成为历史上完赛人数最多的一届马拉松。
飛跑团的彭小航与张全夫妇、邱峰、翁乃栋、张旭与张勤夫妇、林静，圆满完赛，有幸共同创造这一历史时刻。其中彭小航、邱峰、翁乃栋和张勤更是在伦马完赛后，成功集齐六大满贯奖牌，圆梦六星！
从热血初马到六星圆梦，每一步都值得被铭记。接下来的每篇赛记，都是他们在伦敦留下的荣誉篇章，更是飛跑团共同的骄傲。
张全
邱峰
彭小航，邱峰
张勤，张旭
翁乃栋
林静
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张全
📌报名
伦敦马是六大满贯之一，自然也是每个跑马者心中的目标。都说抽中伦敦马的机会很低，我家领导试了多年都没中过，不出所料我们今年也双双落选。落选后我们马上决定花钱买旅游package参赛。
📌训练
报完名后，下一步自然就是要订一个比赛目标和训练计划。因为伦敦马赛道不难，总共爬升不超过500英尺，再加上往年比赛天气不热，是出成绩的大赛，我就给自己定了一个目标4:13，这是我这个年龄组age group championship 达标的时间。
由于我过去跑马伤过，吃一堑长一智，这次我给自己订的要求就是慢跑，不受伤。在没有比赛的时候，平时都是慢跑11分半/迈，每周跑量在36迈左右，只有周末跑个半马。伦敦马比赛前三个月，我开始增加了跑量，周跑量达到45迈左右，配速也提到11分/迈，还增加了一些100米的快速跑。为了检验我的训练效果，3 月初我参加了一个半马比赛，成绩是1:58:40。因此我对我全马比赛的目标有了信心。
📌比赛
马拉松比赛的成绩受天气的影响很大。我伦敦马的训练全部是在冬天完成的，万万没想到比赛那天伦敦的天气居然会升到70度。跑前一再收到赛事组织者的通知，比赛当天温度高，让大家调整计划，降低配速。我想我只能凭着感觉跑了。
伦敦马报名时要填一个预估成绩，就是说你计划跑多快，我就给了4:10。根据这个成绩，我被分到了红区第7组出发，出发时间是早上10:20，当时大太阳当头照，万里无云，温度60F。
比赛前上厕所排大队，有的队有上百人，转着圈排队，我耐心的一个一个的队去查看，最后终于让我找到只有十几个人的队，省了不少排队时间。
今年的伦敦马有5万多人参加，完赛的人数创造了吉尼斯纪录。可想而知赛道上一直都有很多人，比较挤。赛道两边的观众非常热情，不断的喊叫，还喊跑者的名字。音乐，锣鼓，管弦乐队振奋人心，我第一迈跑得很保守，就怕心跳上去。第二迈以后按计划跑。 跑到半马的时候，2:05，还在计划之中。
为了让大家能在高温下跑好，组织者在原有的9个水站之外，特地设了18个喷水站和三个冰站。我为了降温，每个水站都要一瓶水，往头上身上浇。每到一个喷水的地方，都要跑过去把自己淋湿了，这个方法很管用，头20迈我的心跳一直都保持在150以下。
半马过后，已是中午12点半，温度已升到了70度。由于温度较高，不敢再维持原计划，开始降速，完全凭感觉跑，谁知过了22迈后，居然没有撞墙的感觉，反而感到很有劲，开始加速，最后一迈拼命往前冲，可惜冲得太晚了，没能把丢掉的时间找回来，最后成绩是4:13:39。 尽管没达标，但是这么热的天气跑出这个成绩，我已是很满意了。赛方提前告知赛后不提供吃的。要自己带，可以存包，把吃的东西放在存包里，赛后自己补充能量。不过等我跑完，已经被能量胶塞满了，吃不下任何东西。
整个跑马过程只注意脚下和超人，很遗憾没有精力好好欣赏赛道的风景，有乐队的地方也只是特意转头看一眼。但是我记得跑到Tower Bridge 的地方眼前突然一亮，叹一声，好漂亮的桥啊！我们真是有幸能在伦敦马中穿过此桥。
📌经验总结
- 我热天跑马的经验就是，多往身上浇水，不让体温上去。我本想把冰放在帽子里，再戴到头上，没成功，最后只有把冰放在嘴里。
- 伦敦马人多，赛道上很挤，我不断的在两个人之间的窄缝中超人，经常要减速。所以报名的时候，最好把预估时间给短一点，早点起跑，减少超人的机会。
- 厕所很多，但是人也多，排大队，要多找一找，一定会有队伍短的。
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邱峰
📌伦敦：六星旅程的圆满句点
伦敦是一个有历史的城市。
4月25日一早与女儿Olivia及女儿的男友Justin抵达伦敦 Gatwick 机场，搭乘火车前往 Waterloo 站，走到 Park Plaza County Hall Hotel 存好行李后，开启了伦敦之旅暴走模式的第一天。先去参观了圣保罗大教堂，随后前往大英博物馆，下午赶去马拉松 Expo 领取 Bib。回到旅馆办理入住后，在 伦敦眼、大本钟附近随便转了转，感受了一下泰晤士河畔的春光。傍晚如约前往 Hotel Café Royal，与早先抵达伦敦的 Justin父母一起吃下午茶。我也不知道伦敦当地人一般的下午茶吃多少，这个高档酒店里前后三小时的下午茶吃完后，是断然吃不下晚饭了。
4月26日清晨，沿泰晤士河两岸慢跑，从旅馆出发跑到 London Bridge，再到 Tower Bridge，过桥后绕到伦敦塔，最后从 Westminster Bridge 过河返回。吃过早餐后，和 Olivia、Justin一起前往 西敏寺、莎士比亚环球剧院等地打卡，时间有限就没参加导览。之后步行前往 Tower Bridge，横穿过河到对岸参观 伦敦塔，最后走上千禧桥回来，晚餐在一家中餐馆吃了碗暖心的面条，结束第二天的持续暴走。
这一周伦敦的天气对游客来说简直太给力了！每天都是晴空万里。尤其是 27日马拉松当天，气温达到全周最高，组委会还连发两次高温预警！
比赛当天早上7点阳光就已经很刺眼了。我和 Justin 的起跑时间在 10:10 到 10:20 之间，吃完早餐前往起点，和来自武大的同学、校友们偶遇，拍了合照。排队进起点前还偶遇了晓燕和军长，便与晓燕一起开跑。
前半程我们保持在 8:30 配速，后来人多跑散了。因为长距离训练不足、旧伤未愈，我在后半程明显顶不住，最终以 4:05:44 完赛。太阳太毒，把我晒成了“非洲人”，而且前半程太快，照片大多拍在后面，结果脸上表情就是“生无可恋”的样子。
更悲催的是——伦马竟然掉链子，我的成绩直到两天后才出来，让关心我的朋友们都着急了！不过，完赛还是满满成就感。在六星奖牌拍照区偶遇了平安谷老朋友——老彭，算是意外之喜。
赛后赶回旅馆直接躺平，Justin 还有精力在完赛后马不停蹄去参观莎士比亚剧院，年轻真好啊！我在他们这个年纪的时候，根本还不知道马拉松是什么。今年距离我的首马——2008年的费马已经过去了整整17年。
最初开始跑步，只是为了锻炼身体。虽知道有BQ（波马资格）与NQ（纽马资格）这样的门槛，但对任何训练计划都一无所知。那时候，每天跑5-6英里，每周跑7天，就连在比赛前一天也是照常跑5英里。费马首马以3：38：30完赛，差4分钟与BQ擦肩而过。那之后我将日跑量增加到7英里，翌年再次挑战费马，以3：28：17的成绩达标纽马和波马，开启了我漫长的六大满贯之路。
📌纽约 & 波士顿：世界大马的首秀
2010年，我第一次跑纽约马拉松，以 3:40:33 完赛，时间久远，已记不清太多细节了。
2011年是首次波士顿马拉松，完赛时间 3:44:46。那时候的跑圈远不像现在这么火，没有跑团、没有科学训练，更不懂如何“抢镜”官方摄影点。遗憾的是，这两场都没有留下什么照片。
2013那一年是令人永生难忘的波士顿爆炸事件。虽然很多跑者因安保原因未能完赛，而我却有幸在爆炸发生前顺利冲过终点，是幸运者之一。
📌芝加哥：家庭与马拉松的交汇
芝加哥马拉松从2014年起开始执行抽签，我在2016年幸运中签得以报上名去参赛。那时还没想着什么六大满贯，只是因为这是我的 50州50马之旅的一站，刚好大女儿也住在芝加哥，二女儿也正好要去参观芝加哥大学。
为了不耽误孩子上课，芝马行程异常紧凑。我们周五晚饭后开车出发，周六早上 9 点赶到 Expo 领 完Bib，带孩子去芝大参加了校园活动，我得以趁机在车上小睡片刻。晚上入住酒店后，与大女儿、女婿一同外出吃牛排，他们逛街，我回房睡觉养神。周日凌晨五点起床出发，比赛当天气温完美，华氏 40 度到 60 多度之间，最终以 3:33:28 完赛。赛后火速赶回宾馆洗澡退房，又马不停蹄赶去西北大学参观，晚饭后连夜驱车返程，第二天早上 7:30 把老二老三送到学校，我也直接去上班——完美又紧张的芝加哥之旅！
芝马之后，我已完成美国三大马，也正式将目标锁定在全球六大满贯中的其余三场海外的赛事。
📌柏林：在伤痛中坚持的奔跑
2017年，柏林马同样是报了就中签。那一年跑得颇为艰难。2018年是我挑战 50州50马计划的第二年，几乎每月都有比赛。8月在 Idaho 的 Mesa Falls 马拉松中，因不适应十多英里长的碎石路段，不慎伤到右腿，被迫弃赛一场。
于是我带着“打酱油”的心态轻松上阵，最终以 4:43:40 顺利完赛。赛后与岚山跑团的万队、军长和一众姐们小聚，啤酒、猪肘子率先登场，我还从后台“顺”出两瓶红酒助兴。大家一路从傍晚嗨到酒店打烊，第二天仍兴致不减，继续狂欢到各自踏上返程，满载回忆收工。
📌东京 & 伦敦：志在必得的最后两颗星
东马和伦马这两年怎么抽都不中。2024年因腿伤困扰，让我意识到：必须抓住机会完成最后的东马和伦马了。担心以后跑不动，2025年果断报名获取了东马的慈善名额（捐了20万日元才被选中）；同时也通过 Runbuk 旅行团报名了伦马。
2月27日从美东启程，28日下午抵达东京成田机场，赶火车转地铁，压线抵达 Expo 领 Bib。当时手机网络尚未设置好，但东京人非常友好，几经辗转终于顺利入住酒店。
东京的 Expo 没有能量胶卖，听说赛道上也没有。3月1日晚上住在起点旁的 Hyatt 酒店，第二天一早下楼就是起点，极为方便。我在 Starbucks 买了点心面包当早餐，留下两块随身带上赛道。
比赛当天虽然气温较高，但上午是阴天，没有直晒，起跑也早，感觉并不难受。因旧伤未愈且无长距离训练，配速控制在每英里 10–11 分钟，全程状态良好，照片里笑容也还灿烂。最终以 4:25:44 完赛。
六大完成，新的目标正在酝酿中。下半年确定参赛的只有纽马，明年春季则在考虑参加赌城的REVEL Mt. Charleston下坡马。如果工作和身体条件允许，希望借此冲一冲个人最好成绩。
“邱”者，山之高也。“峰”者，志之巅也。
天命之年出发，花甲之年功成。十一年，跑通”50州50马“，身体和意志的持续狂欢，令人无比佩服+艳羡！如今鬓角虽白，未见沧桑，继续马不停蹄，冲大满贯，摘“六星”，胸前沉甸甸的不仅是荣耀，更是生命的力量！
永不止步是跑者的勋章，邱峰大哥您为我们树立了标杆：双脚为笔，岁月当墨，书写跑步人生，致敬生命之美！
祝贺邱峰老师！祝福一路坦途！
——岚山土匪大娟儿
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张旭
时光如飞，一转眼后视镜里2025伦敦马拉松已经是一个多月前了。但难忘的经历依然历历在目。
伦敦马拉松是大满贯赛事之一, 抽签机率极低。本没有计划要跑， 可居然抽中了， 就变成了不跑白不跑的比赛。 LD也买了一个Charity Package来参加。 这是她六星之路的最后一站。 按照她不喜欢做重复事情的习惯， 这也是我们一起跑大满贯赛事唯一的机会了， 难得。
比赛前几个月各种事情打断时间安排， 根本无法进行应有的训练，因此也没有抱任何的预想，我就约定和LD一起跑。加上她比赛前六天还要跑波士顿马拉松，我就更加放松了， 这注定了是一场欢乐跑。
比赛前的周四，我们搭红眼飞机到了伦敦。 马不停蹄地跳上火车去Expo取Bib。一到Expo就觉得进入了一个跑者的世界。 这是我第一场大马， 还没有见过这么大阵势的Expo。进进出出的 ，有人骄傲地穿着以前大马赛事的外套， 也有人已经迫不及待把今年伦马的衣服套上了。大马的商业头脑也是满满的。 一进门取了Bib， 可为了取那件参赛的免费T恤衫， 我们需要穿过整个展区， 浏览各种从头到脚比赛用品。同去的小伙伴们还对这次的衣服颜色不太满意，而我已不敌诱惑，第一个把这次的外套和帽子都买下了。 接下来就是无穷无尽的各种摆拍， 这是跑马必不可少的一部分， 你明白的。
周六的任务有两个，第一是参加早上岚山跑团组织的在海德公园的晨跑。第二就是吃, aka 加碳。两个活动都有北美来的跑者六七十人参加，非常热闹。认识的朋友见面格外亲切，不认识的朋友也是一见如故。大家都为着明天的比赛兴奋地谈论着。不得不感叹马拉松这个坑有多深让这么多的人义无反顾都跳了进来。 经过中餐晚餐两次的投喂，我们步履蹒跚地回到了旅馆，早早的为了明天的比赛安寝了。
周日的比赛完完全全的按计划成了欢乐跑。 因为是欢乐跑也就没有了什么体感配速这类的总结和分享了。 虽然自己没有尽力，但是伦敦却拿出了一个沸腾的大都市给每一个跑者。从Greenwich出发后， 除了前三四迈之外， 街道两边都是密密麻麻的观众。 他们有自发的群众，也有各个慈善机构组织的啦啦团队。他们用自己的声音，各样的鼓声，各样的乐器为跑者们打气加油。在赛道狭窄的地段，感觉就像跑过了一段啦啦的Tunnel。 那股热情深深地打动了每一个跑者。这个城市今天为了你倾城而出， 这个城市今天是属于每一个跑者的。
上两次跑马，为了一个小小的目标跑得六亲不认，沿途什么都没看见。 这次则充分地享受了整个赛道。沿途和很多可爱的小朋友击掌互动，也看到了每一个表演。 唯一错过了一个合唱团的表演，我跑过的时候他们刚刚唱累了，正在休息。遇到重要风景点的时候，我们不惜停下来当街摆拍。赛前曾经研究官方摄影师出现的位置，但也不得不承认在赛道上找摄影师的挑战不亚于冲击自己的PR。多次看到摄影师准备摆姿势时已经是零距离了。写这个小文的时候，2026年伦敦马拉松的抽签报名已经结束了。一百一十万人报名，明年的中签率将又会创新低。 机会难得，我们这次把握机会快乐伦敦还是非常正确的。
出发若干小时后（成绩太慢就不晒了）， 我们跑过Buckingham Palace结束了这场难忘的比赛。 LD如愿以偿拿到了她大满贯六星奖牌， 而我也带上第一块大满贯的完赛奖牌。想起了开始跑步这几年自己的付出加上LD的彼此支持和跑团小伙伴们的鼓励和帮助， 不禁感慨。 感恩能够有机会进入这项体育， 也感恩一路有你们。
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林静
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回望2024年，飛跑团的另外两名OG跑者也正是在伦马的赛道上迎来了他们六星之旅的最后一站，达成大满贯。让我们一起也再为他们送上祝贺与祝福，期待他们奔赴下一个更加精彩的目标！
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