PHIRE Runners

5K Training Plan 10K Training Plan 1)  Love Run Half Marathon Beginner Training Schedule 2)  Love Run Half Marathon Advanced Training Schedule 3)  Philadelphia Marathon Beginner Training Schedule 4)  Philadelphia Marathon Advanced Training Schedule 5)  Hanson Advanced Training Plan  --  for experienced marathon runners 6)  AM55 for aggressive runners 7)  AM70 for insane runners Good luck and hope to see you alive on the race day!!👍👏👊😄😄

编辑：佳临 摄影：Theresa，杨氢，马东林，方晨，张鸿，王亦文，林合，以及所有啦啦队的无名摄影师们 小编搞怪 之 嘻嘻哈哈 1. 好几位摄影师都惦记的蜜蜂二人组 2. 哥，这里不打拳，您跑错地儿了!  瞧您这俩拳头，把美女都吓跑了 3. 帅哥，你们冷吗？ 4. 掩起耳鼻观赛道，众跑之中我最酷! 5. 谁需要胶？我们有饼!  小声告诉你：昨天跑半马赢的 6. 弱弱地提醒你：姐，别忘了比赛 7. 大队长，你怎么乱穿马路呢 8. 妹子，哥吃口胶再陪你一程 9. 我们终于在一起了 摄影师之火眼金睛 马东林 --12迈啦啦队 1） 现场拍摄的挑战和享受 现场挑战是如何把握运动员从被我们的眼睛搜寻到，迅速聚焦并按下快门的瞬间。在众多跑者簇成一堆时，辨认自己人变得极富挑战， 尤其是在赛程的前半段。 此时摄影师的眼神偏爱“黄红等艳色”， 对其它服色反应相对迟钝。所以建议我们自己的跑团在订制队服时能采用明亮色，下次比赛好来它个集体“艳丽亮相”， 大片层出不穷。 整个马拉松的过程令人振奋，团里马拉松队员的优异表现和成绩让人鸡血满满不禁自问要不要来年也费马一次！（ Theresa ：这段仅代表12迈啦啦队，尤其不代表25迈啦啦队!） 我们非常享受啦啦队的精诚合作。当运动员累得饿得顶多吃胶时， 我们啦啦队员笑吃肉包(见下图)， 多谢DEER团长张震的关爱！ 2） 最容易最喜欢拍的跑者是什么样的 最喜欢跑者在远处看到我们时能主动与我们进行眼神的交流，无须眼睛“放电”但给我们个“面子”还是要滴，更喜爱你们能张开臂，作胜利的姿势。( Theresa ：最难拍的是跟着一波跑者过来的，很容易被淹没在别人身后，跟摄影师捉迷藏我们认输。) 3） 当天印象最深刻的作品 有许多运动员令人印象深刻， 但我印象最深的还是我们的俩位小小啦啦队员。她们跟随自己的妈妈，在严寒的天气里不恋热被窝，随军行车百里步行数里与我们一同欢呼鼓励运动员。 Theresa -- 25迈啦啦队 时光飞逝，没想到已经和费马结缘一整年了。去年为了支持发小第一次现场看了马拉松，就此开始了和飞狐福...