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魏洛刚 2024 Run the Vineyards - Cork High & Bottle Deep - Half Marathon 完成任务的喜悦 在2025年5月4日的纽约长岛半程马拉松结束后，我刚刚跨过终点、朝休息区走去时，一位躺在地上的小哥撑起身子，伸出手跟我握了握，向我表示感谢。紧接着，另一位小哥也走过来，和我握手、合影，说很感谢我一路的领跑和鼓励，帮他们在1小时40分内顺利完成了半马。 类似的情景也发生在2025年4月27日的 Jim Thorpe 马拉松。几位跑者在终点看到我，主动上前握手致谢。其中一位特别让我难忘，她在我过了终点就疾步走过来，给了我一个大大的拥抱，激动地说：“谢谢你们带着我跑、不断鼓励我，我这次PB了整整10分钟，还BQ了7分钟！” 每次完成配速任务，能帮到跑者达成目标，看到他们赛后的喜悦溢于言表，心里真的特别特别满足。那种胜利的笑容，是只有长期训练、全力拼搏后才会自然流露出来的。而能在其中出一份力，我打心底感到骄傲。 这两场比赛中，我分别担任了半马1:40和全马3:45的官方配速员，也就是大家口中的兔子。 顺带一提，兔子这个词其实挺有趣的：在灰狗赛跑中，赛道上会有一只机械兔子跑在最前面，引导狗狗们追逐。它的目的不是赢，而是带节奏。在马拉松中，配速员的职责也一样——用稳定的节奏带领大家向目标迈进。虽然他们不一定最先冲线，但却是赛道上不可或缺的节奏引领者。 成为兔子的初衷：回馈跑步社区，陪伴他人圆梦 这几年，我参加了大大小小几十场全马和半马。如今跑一个配速适中的半马，已是简单的一个晨练。但回想起第一次跑半马比赛时的感受，真的是完全不同——很多细节到现在都还记忆犹新。 我是2018年加入飛跑团的，2019年初在费城“爱跑”赛事上完成了人生第一场半马。那时候既激动又紧张，心里满是期待，甚至比赛前一晚还因为紧张，小腿抽筋了。说实话，那会儿我根本没底，不知道自己能不能顺利完赛，更不敢想成绩。 比赛当天站在起跑区，我依旧很紧张。但当我跟着我们跑团2:00的私兔——高隆隆和李春生一起起跑后，渐渐就放松了下来，慢慢发挥出平时训练的水平，最后顺利跑完人生第一场半马。那种成就感特别难忘，对他们的带领和鼓励我一直心怀感激。 正是那次经历，让我开始真正踏上了马拉松之路。随着训练的深入和成绩的进步，我心里也种下一个念头：我也想成为一名兔子，像他们...

颜连学， 邓兴华，  黄红，蒋伟，侯晓冰 Jim Thorpe，这座以纪念著名印第安全能运动员 Jim Thorpe 命名的小镇，被誉为“宾州的小瑞士”，同时也是从费城通往Poconos山区的门户。这里不仅风景如画，还承办着一年一度的春季马拉松系列赛事。 这一赛事始于2019年，由 RUNEgades 组织，设有全程、半程和7英里比赛，旨在为当地慈善机构筹款，同时为跑者提供一个结合自然美景与挑战性的跑步盛会。 其中，全程马拉松是波士顿马拉松资格赛之一。赛道沿着风景秀丽的 Lehigh Gorge 铁道步道展开，路面为硬质土壤和碎石，宽阔平坦，并整体呈0.5%至1%的下坡，是众多跑者实现波士顿马拉松达标或刷新个人最佳成绩的理想赛道。 自赛事创办以来，飛跑团几乎年年都有参赛选手，不少跑者正是在这条赛道上实现了波马达标的梦想。今年，飛跑团的参赛规模更胜以往——不仅参赛人数众多，后勤和啦啦队的支持也十分到位，这其中特别值得一提的是蒲正，连续两个比赛日一早出发，担任“车夫”接送选手，全力保障队友顺利完赛。而在官方配速团队中，更有多达六位飛跑团的成员担任配速员，帮助更多人实现目标。 如今，Jim Thorpe 马拉松，已逐渐成为继费城马拉松和 Love Run 之后，飛跑团参与度极高的热门比赛之一。让我们一起来看看跑团成员们在山水之间奔跑的英姿与体验，也许你也会从中感受到一丝感动与心动——在来年，奔赴一场属于你和Jim Thorpe的山水之约。 适度保守预设目标，积极发挥努力输出 ——三跑Jim Thorpe马总结 颜连学 Jim Thorpe马拉松我已经跑过三次了，分别是2021年3:23:12完赛，2024年3:21:30完赛和今年3:22:32完赛。同样的赛道，非常接近的成绩，没有特别的惊喜，也没有特别的失落。但每次参赛的经验和感受仍是有不一样的地方，简单总结一下以利未来更好发挥。 2021年，乘BQ之剩勇首跑Jim Thorpe，高温天气顺利完赛。 2021年，是我跑步生涯的高光年份，在认真跟了AM 55大半个计划之后，于4月初的马里兰Salisbury马比赛中以3:14:04成功BQ近11分钟。随后的Jim Thorpe比赛是在7个星期之后，训练还是维持的不错，基本能保证每个星期平均45英里以上的跑量，身体状态整体也还可以。但那次比赛的比赛日已经接近5月底，几...

郑郑 我的波马之旅，始于2023年。那年胖总跑完波马之后说波马跑累了，以后不再跑了。当了多年波马观众的我，第一反应居然是：那咱俩一起跑一次，然后你再挂靴吧。做了决定之后，就开始着手准备啦，全过程拢共分三步。 第一步是最简单的，就是报名。这里有个小小的问题就是报名还要有资格……当时的Qualifying Time是3:20。我的最近两次的马拉松成绩分别是4:34 (2022 Big Sur) 和 3:36 (2022 Chicago)。嗯，稍微有那么一点差距。没事，练就是了，能有多难。于是开始了人生第一次无比认真的跟计划练，准备目标比赛Erie Marathon。功夫不负有心人，23年9月在Erie BQ了，3：19：35，成功BQ25秒。然并卵，毫无悬念的被cutoff了。没关系，我又开始了人生第二次无比认真的跟计划练，准备24年春天Rehoboth Delaware Marathon。这次跑一半直接被晒退赛了（我是真的应付不了热天在大太阳下面跑步）。不叫事儿，重整旗鼓再出发。训练还在，回到家就马上报名两周后的Jim Thorpe marathon。功夫再次不负有心人，JT又BQ了，3：10：27，成功BQ将近10分钟。毋庸置疑的，这次cutoff不掉我了，哈哈哈！2025波马资格到手。 第二步准备比赛。既然好不容易参加一次，还是想好好赛一场。于是24-25的冬训，人生第三次认真的跟计划练。计划中3月底的Love Run是作为一个tune up race来跑的。跟计划不太一样的就是比赛当天状态不错跑high了，半马1:28 PR了。乐极生悲，作为代价就是赛后发现脚面上一根大筋肿起来一个包包，至今不知道病理原因何在。带病训练不是我的风格，于是提前5周就开始taper（aka歇了）。至于对比赛的影响，到时候就知道了。 第三步就是参赛啦！波马不是全家第一次来了。我家老贝年岁已高（16岁高龄），估计今年是最后一次带他跑这么远了。之前几次都是陪妈妈来，在赛道给妈妈加油。这次要自己在酒店睡觉等爸妈一起跑完回来了。为了弥补一下对毛孩子的亏欠，特地提前几天就到了波士顿，就是想赛前带他四处转转玩玩。于是抵达酒店的第二天，我们特地开车延赛道兜了一圈，随心停下来溜达溜达。 (Natick小镇-波马沿线真的是没什么可看的，除了疯狂的观众，跟普通乡村马没啥区别） （贝克和Spencer雕像合...