PHIRE Runners

聂伏生，羊臻 刘秀玲， 羊臻，丁蕾 9月20日的Philadelphia Distance Run（PDR）半马，飛跑共有十多位跑友参赛。PDR是费城历史悠久的半程马拉松赛事，赛道平坦快速，曾诞生过多次世界记录，也是很多跑友挑战半马成绩的热门赛场。 贾菲菲，白峥 Henry宋 这次两篇投稿，写的是两段不同的首半马经历：一位从去年跑出第一迈开始，14个月后站上PDR赛道；另一位断断续续跑了近两年，这次终于完成了自己的首个半马。他们的训练、配速、补给和比赛中的各种小插曲，都成了这次PDR留下的珍贵回忆。 比赛成绩固然重要，但第一次站上正式比赛的起跑线，本身就是训练过程中的一个重要节点。把经历写下来，既是给自己留个记录，也给后来准备比赛的跑友多一些参考。 Andy何 祝贺所有完赛选手！感谢两位跑友的分享，也感谢这次PDR赛道上为选手鼓励、拍照和做志愿者的跑友们，他们是：魏洛刚，蒋伟，Andy何，Cindy吴，侯晓冰。 第一次半马 聂伏生 自从去年七月跑第一迈，历时14个月，迎来了第一场正式赛事：9月20日的PDR半马。最终用时1:55:42跨过终点线，总排名1429/4080，男子60~64岁组排21/83。 我原本以走路为锻炼方式，但受交谊舞班小舞友樊嵘怂恿和马拉松跑霸魏总诱惑，加上跳交谊舞的需要，到底走上了跑步的道路。从此，跑步成为我生活中的重要活动内容。就活动量和时间而言，跑步超过了交谊舞、滑雪、唱歌等任何一项业余活动。 在这说长不长、说短不短的14个月里，经历了诸位跑霸大都经历过的伤痛、起起伏伏，踌躇满志和犹豫怀疑，欢欣鼓舞和失落挫折。 第一次跑一迈，使尽了浑身解数，跑到气喘吁吁，耳鸣头晕。即便如此，配速也就12:00+（具体数字不记得了）。当时以为从此不再跑步，但没过几天腿痒痒地又想跑了。然后半迈半迈地增加距离，配速也相应提高。跑到3、4迈，配速10:00时，腿脚有些疼痛，右腿出现过抽筋。第一次抽筋之后没有及时停下来，结果几天不能再跑。后面多次出现抽筋，但有经验了，第二天就可以再跑。 疼痛也让我开始思考跑姿，特别是落脚的部位。同时，琢磨怎么增速。那会儿，我是背着小舞友和马拉松跑霸“偷偷”跑的，跟群跑更是很遥远将来的事，有问题都是找《运动健身》论坛询问。论坛冒泡人数不多，但他们很热心。他们不但帮我解答遇到的各种问题，还提供了额外的训练跑步信息，包括跑步教程。王教练...