PHIRE Runners

美国知青 住在福吉谷周围的不少村民们一直都听闻谷内隐居着一帮武林高手。他们开山立派，自称“飞狐”，专修一种和《水浒传》中神行太保戴宗类似的，日行八百里的神功。八卦灵通一点的乡民甚至知道“飞狐派”旗下美女弟子众多，个个婀娜多姿，武艺精湛。还知道飞狐掌门长老们，为人颇和气热心。要想拜山头门槛也不高，不用交投名状，只要幼时修习过普罗大众皆知的《红岩》经，知道经里的疯老头华子良的典故，肯照着华疯子的路数坚持修行即可。说来也怪，也不知“飞狐派”的祖传秘笈有啥玄妙之处，只见其长老们乌发童颜，筋强骨健；其座下弟子们入门不久便个个身轻如燕，面色红润。举手抬足之间，气定神闲；翻山越岭之时，风驰电掣。 话说眼见就到了“鸡飞狗跳”的 2017 年底。鸡年将逝，狗年将至。村民们听说“飞狐派”要搞一次送旧迎新的献艺大典，表演飞狐绝技。大典不仅请了几位摄术高明的法师来助阵，还广开山门，邀请十里八乡的村民们都来参与。还怕乡民们眼滞腿慢看不清，事先专门根据乡民们参差不齐的水平，把大家分成“超短，短，中，长”几个组，分别由飞狐弟子带着，实地观摩。“超短”组： 2.018 迈；“短”组： 20.18 里；“中”组： 20.18 公里；“长”组： 20.18 迈。为了鼓励乡亲们的参与，掌门长老们还宣布大典之后有盛宴，保管人人酒足饭饱。于是一伙乡民跃跃欲试。 十二月十七大典之日，适逢雪后初晴。一大早，福吉谷口便挤满了人。有飞狐弟子，也有等着看热闹，第一次上门的乡民。不少人看着飞狐派即将作法展示绝技，却被头天的那场大雪盖得七七八八的跑道，心里嘀咕：这能跑吗？飞狐飞狐，难不成真要雪上飞，冰上漂啊？飞狐弟子们笑脸相迎，找到各自要带的队，发放着定心丸：今天道上的冰雪的确多了点，诸位放心跟在我们后面，尽量踩雪不踩冰，路中间不能跑就沿着路边跑。会比平时稍微吃力些，但也正是修行的大好时机，今天练功绝对事半功倍！ 不多时摄影法师作法完毕，众人留影。村民们跟着飞狐弟子们，一队队地跑上了冰雪覆盖的步道。不少人是初履薄冰，一路跑得是战战兢兢。但眼看飞狐弟子在自己身边前前后后地开路护驾，心里笃定踏实了不少。心里不由佩服：人家也是两个肩膀顶个脑袋，也没多长两条腿，咋就跑得忒快忒轻松呢？跟跑的乡民们本来因为飞狐功练得太少，渐觉后继乏力，谁知飞狐派的大典仪式搞得人气颇旺，一路吸住了...

艳霞 完成人生第一个马拉松已经快四周了，终于有时间写下一些感想。 去年曾经有计划跑马拉松，可是中途受伤（与跑步无关）导致必须休息7个月，因此计划搁浅。今年六月底的时候飞狐长跑队李队长鼓励我和队友Lingyi报名9月初的马拉松，距离比赛只有11周的时间，我非常犹豫。最后决定报名的原因有三个: 首先，去年受伤让我深刻体会到人生无常，最好的态度是把握当下；其次，比赛日期非常接近来美10周年，想要做一件特别的事情来纪念这10年中自己的变化；最后，想要把马拉松作为特别送给自己的生日礼物。 报名之后就按照队长的计划开始训练。正值酷暑，每天下班后在公司附近的trail上坚持完成跑量后特有成就感。因为想避开 high temperature，整个夏天周末早晨都按时5：30起床，从未间断，最大的心理挑战其实是周六的速度训练。以前经常在那个公园慢跑，边跑边欣赏风景。现在有了速度要求比较有挑战性，每次跑到一个长约0.3英里的陡坡的时候真的会很痛苦，曾经不止一次想为什么强迫自己做这么苦的训练，脑子里也闪过放弃的念头。总是告诉自己既然已经定了目标就绝对不能轻易放弃，尤其是知道爬上坡后道路就会平坦，这样想就坦然咬紧牙关爬上坡。生活中我们何尝不会遇到困难需要上坡？坚信所有的困难一定会过去就会给予我们很多信心和力量。那段时间是对意志力极大的考验和训练，我想这就是马拉松训练的魅力吧，没有亲身经历很难了解。 在长达两个多月的训练中腿上不同部位确实出现过不适和疼痛。从以前的25－30英里／周慢跑到现在35－55英里／周慢跑＋快跑，身体需要适应的过程。周日的20英里跑多亏有众多ValleyForge的队友们陪伴，让三个小时左右的跑步在跟小伙伴们的聊天中非常有趣。非常感恩Lingyi没有嫌我跑的慢，多次按照我的速度跑。队长总是陪跑保证我20英里长跑的质量。马拉松训练是对个人耐力，意志力和体力的极大挑战，但是在这样一群充满热情的队友中间其实也没有那么累了。为了缓解肌肉紧张，我坚持周日长跑后去练瑜伽，从中也体会到东方文化强调阴阳互合的博大精深。 在比赛前4周，小腿不同部位的疼痛让我觉得很难达到预期目标，比较沮丧，不过突然觉得没有心理压力了，想着好歹第一次尽力完成就不错了。当时没有敢跟队长讲自己真实的想法，可能潜意识害怕他会失望吧。他倒是不断鼓励我们这些小痛...