PHIRE Runners

" There is no failure in running, or in life, as long as you keep moving. " -- Amby Burfoot 美国知青 “一入侯门深似海”，跑步也一样。一旦开始了才发现里面的玄机太多！什么速干衣，什么专用鞋，什么水瓶，什么腰带，什么帽子墨镜，什么胶囊盐片.....说好的一双球鞋抬腿就跑呢？咋这么多事儿呢?！装备还在其次，重要的是改变作息习惯！为了抽出时间来跑步，我不得不天天咬牙让闹钟叫醒，变成了一个早起早睡的好孩纸。跑量也慢慢地一点一点往上加，3公里，5公里，10公里，20公里，终于有一天，我这个大学跑步要补考的体育半残废，完成了费城摇滚半马！ 在这个缓慢进步的过程中，我收获了很多以前想象不到的美好，而这些美好，才是真正推动我坚持下去的动力。多少年以来，我终于能够看到清晨绚丽的朝霞；终于能不用喝咖啡就精神抖擞地去上班；终于没有了明知熬夜折寿却又忍不住不熬夜的纠结！终于尝到了在雪地上跑步的滋味！更为美好的是，认识了一群正能量满满的的跑友！提起他/她们，高频词必然包括“鼓励，督促，支持，帮助，关心，分享，启发.....”  近朱者赤，受飞狐跑友们的影响，觉得自己的正能量储备也在逐日提升，也开始忽悠身边的人加入跑步大部队了。我惯常的说词就是：if I can do it, so can you! 跑过了2017的春夏秋冬，收获了造福余生的良好生活方式，2018，let's keep running！ Jenny Huang 我没跑过 半马 ， 应该说 没跑过任何马 。 也不清楚什么是 PR ,  什么是 BR,  是一个实实在在的门外汉 。 俗话说 ， 内行看门道 ， 外行看热闹 。 2017 年九月跟着建平 ， 功 翠夫妇去费城半马 现场 ， 人家夫妻俩去跑步 ， 我 只 是跟着去看热闹 ， 随便实 地 转播 盛况 。 看热闹的 总是 不嫌事大 ， 一路上震耳的摇滚音乐 ， 欢乐的啦啦队 ， 只要哪里 热闹就 往哪里凑 。 在我看来 ， 马拉松不 像 是比赛 ， 更 像 跑者的狂欢节 。 又有一次在福吉谷又遇见正在跑步的郑建平，忽悠我说：“别光看热闹吧，一起跑吧”。想一想好象也对，从家门口...

希敏 2017年 11月5号早6:30，阴天，10度左右 。 曼哈顿高楼中间的穿堂风，有点冷。 脑海中想象过无数次的纽马就是今天了。 两年前设了一个小目标，跑马。在拿学历找工作结婚生子之后， 马拉松就是今生最想完成的一件事了。因为喜欢，喜欢跑步， 喜欢挑战。第一年从15K，10迈到半马，虽然距离在拉长， 成绩进步却很缓慢。今年年初在同事怂恿下报名纽马， 3月份幸运地拿到入场券（百分之十几的中签率）， 认识到怡情跑解决不了问题了。比较系统的训练是从加入飞狐之后， 最近三个月的事。 地铁上不少人都是去跑纽马的，5万多参 赛 者，碰不到才怪。 地铁口，渡轮码头到处是荷枪实弹的警察， 有的居然还挂着小型冲锋枪。前几天的恐怖袭击让父母也很担心， 电话里听出 了 他们想说没说的话：这比赛咱不去行吗？坐上 驶向Staten Island 的 渡轮， 开始思考人生。想到父亲病情突然恶化， 已是泪流满面。一边心怀内疚，一边感慨还能有幸参加纽马， 头脑陷入了一种混沌状态。所以整个纽马自己一直没有很兴奋， 都在不悲不喜，不快不慢的基调下进行， 现在想来也不见 得 是 坏 事。 下了轮渡，等待比赛的大巴。各色人种各国语言， 大家井然有序的缓慢前行。这是跑名牌马的特色和代价了。 作为世界六大满冠之一和最大规模的马拉松，纽马以人多，桥多， 坡多著称，而且到赛点要饱受车马劳顿之苦。 冷风中足足站了一个多小时，才坐上大巴，半小时后到了运动员村。 进村后土人有点傻眼，只研究了跑步路线和到跑点的路程， 没想到运动员村还这么大。蓝，澄，绿三个分部， 想象中的有吃有喝有帐篷休息的地方在哪儿啊？与跑友发信打电话， 因为都不熟悉环境，通讯信号不好，遗憾没能见到。 只好自己摸到入场口等着了。站了那么长时间，腰都快断了。 坐下休息，吃了香蕉和bagel。话说赛前三天加碳， 开始还很欢乐地无内疚感地狂吃米饭，面条和面包， 吃着吃着就吃出陈佩斯吃面条的感觉来了。 后来索性躺在草地上，庆幸带了毯子，铺在地上，闭目养神。 这时刘教官已经发微信提醒我要开跑了，可惜信号不好没收到。 恍惚间听到第三次炮响， 看到Verrazano上下两桥成千上万人头攒动呐喊着跑起来了 ，场面非常震撼。正感慨着，突然一想，那不会是我出发的一拨吧？ 赶快扔掉外套毯子开始热身。事实证明我的确错过...

魏强 今天12/31日, 时光飞逝，又是一年。有跑友说过每一个训练每一个比赛都是一个故事，2017的跑步生活有太多值得回忆的Story了。2016年跑了二十多个比赛，今年吸取教训，全年目标只有三个重要比赛，所有的训练和比赛都是围绕着这几个目标进行的。 一，4月的波马：与Erich的告别 由于下半年要从Boston搬家到费城，我就不能继续guide 我同事Erich训练和比赛了。这次波马就是和Erich的告别赛。本来guide盲人就是免费跑波马，不需要BQ和报名费），赛前Erich还是想尽办法给我们买了赛前Red Sox球票，马拉松终点的VIP看台Pass，Parking等作为感谢。回想两年来每周3次的游泳跑步，从不熟悉到默契的配合，我慢慢走进了盲人跑友的世界，深刻了解了盲人跑者的艰辛和毅力，多少次目睹Erich踩到Pothole的跌倒，撞到路边信箱的疼痛，lower tree branch扫到脸上的伤痕，然后继续跑完全程，这种精神力量就是Erich送给我最大的礼物，每次跑量增加有些坚持不下去的时候想想这些，就会感到羞愧进而又鼓足了勇气。 Erich很会夸奖人，家庭聚会见到我太太总会说，your husband is a brave man! 对一个Runner最大的夸奖是什么，不就是勇敢吗？当我们冬天迎着寒风出门的时候，当我们揉着疼痛的脚和膝盖的时候，当我们紧张的站在起跑线上的时候，只有勇敢帮我们战胜这些困难与恐惧。 本来打算少点煽情，多写点经验总结的，还是忍不住多写了一些。我和Erich波马经历我写了篇 Blog 发到公司网站上了： https://www.ibm.com/blogs/age-and-ability/2017/04/25/guiding-way-streets-life/ （在波马之后下半年Maryland IRONMAN上，Erich奇迹般的跑进了11个小时，打破了盲人铁三的世界纪录。发两张我们一起训练比赛的照片，祝贺勇敢的跑者Erich Manser。） 二，6月：跑上东部最高的山峰，华盛顿山Mt. Washington Road Race White Mountain是我最喜欢的山脉，华盛顿山是其最高峰，也是美国东部最高的山峰，之前开车爬上去过，做齿轮火车也登上过，当时就一直在想，什么时候我要试试不借助任...

Helen Weng 苏州太湖马拉松2017年的38公里处，我听到警车里的警察叔叔在对我们喊话“如果你跑不动也走不动的话可以上救护车”看看前后左右不多的人在跑道上走着，坚持着，但一瘸一拐，心里有点难受。 苏州太湖马拉松是乃栋和我今年的第四次全程马拉松。在此之前以3月19日的Virginia Shamrock 全程马拉松拉开帷幕，那天天气恶劣，下着大雨，夹杂着冰雹，气温30F, 因为穿着棉，bib 怕被雨淋，藏在衣服夹层，照片连自己也认不出并不敢认了，不像样子！哼哼，小混混！初次尝试被关门的难受。不怨天不怨地，只怨喝太多水，一路上厕所6次，跑完两个手肿得像小球，5小时56分终于到终点线。挺难受的，只有1千多一点人物完成全程，我们飞狐跑群的队长李宝庆成绩不受天气影响，一路领先，保持自己的好成绩纪录，队友蒋伟和李春生，翁乃栋都获得好成绩。不能比，一比吓一跳。关门6个半小时，一路上在不同的里程数都有关门的时间点，我都悄悄地滑过，滑过，滑过...... 3月26日的费城Love Run Half Marathon,是我们第四次也是第四届爱之跑，每年的天气都冷，每年都有年轻的一对对高高兴兴地完赛并坚定地说明年再来，看着年轻人的笑容，乃栋和我约定每年都来，我们来了，每年都来，并且和飞狐跑群小伙伴一起跑前合影，有一个小女伴跑得很快，特别在冲线后等我至终点， 并与我合影，给乃栋与我合影，我好感动呀！这就是我要踩上终点线的力量和勇气！同伴们在等我呢！4 月23日Valley Forge 5 miles run 获得本人此距离最好成绩，48分钟内完事。9月24日德国柏林全程马拉松，获得个人最好成绩BP, 5 小时03分11秒。10月29日在大雨中7点半开跑，用时55分48秒，完成第40届Redonor5 英里跑。11月5曰第二届蘑菇帽半程马拉松，约1千二百多英尺的爬升，路况野，跑完有点呆，但以2 小时23分11秒完成，保持我的六年来半程马拉松平均成绩记录，并能回家，第二天正常上班。11月19曰，27迈风速， gust to over 40 miles per hour巨风早晨7点半开跑费城全程马拉松。成绩是5小时17分钟许。乃栋得到最好发挥，BQ了！成绩是3小时37分45秒。12月16日苏州太湖全程国际马拉松是今年的跑步压轴大戏。本想来个大圆满，不料事实竟然那么残酷，差点被...