PHIRE Runners

陈佳临 两年前，跑群李大队长跑了一个叫作“海军陆战队”的马拉松，据说是很长时间以来的一次大PR，又专门写了一篇“七年磨一剑”的作文，激起群里鸡血无数，至今还有菜鸟选手（比如我）敬仰地不时去翻阅一番，希望能找到一些准备全马的诀窍。我对那块酷酷的、带着海军陆战队标志的奖牌十分钟情，小草的种子从此生根发芽。 去年年底经过训练，在费城自家门口完成了首马，第一次也没啥期待，完赛成绩4小时4分，而且跑完后没觉得特别吃力，于是菜鸟发出誓言：一定要全马破四！ 还没选定哪个幸运的赛事来做俺的二马，群里不知是谁振臂一呼，说MCM要开始报名啦，还有那啥“rush registration”。一下子唤醒了我心底的那颗草。和群友们核定了时间，到时候左边手机微信，右边电脑联网严阵以待准备抢注。结果那天还闹乌龙，网站出问题，填了表却没法报，小伙伴们都急得，微信上到处打听怎么回事，直到最后终于都报上了。我也乐滋滋地想这次可以跟着大伙出去一起浪了。谁知道一起哭着喊着要抢注MCM的伙伴，要么BQ了，要么受伤了，要么改主意了，总之原本挺丰满的一支队伍居然只剩下我一个。而且我既没有BQ也没有受伤，没有理由不去啊! 比赛在10月底，我一本正经地找来汗森计划，从7月开始训练。汉森实在当得起简单粗暴四字评语，但weekday的跑量不算太多我业余时间还能对付，那个阿妹55啦、75啦什么的，根本就不是正常人能跑的（群里的大神们见谅，你们当然能跑下阿妹，但你们也的确不是正常人🤪）不过，我一边训练一边毫无愧疚地操刀改计划，每周跑量在50迈上下就够了，绝不多跑，要以最经济的跑量完成训练，那才是赚了！汉森著名的周二间歇跑？改成8-10迈的轻松跑，周四的节奏跑？咬咬牙刀下留情还是没敢划掉，但也是从第二个月才开始练，从5迈开始，懒懒地加到9迈。我们跑群的“跑妈”蒋伟苦口婆心几次对我说tempo一定要跑到10迈，我每次都说好，却一直没执行，拖到最后一个周末LSD拖不下去了，总算勉强完成了10迈tempo，实在惭愧。经常在Strava上看到林静，为准备VIA全马每逢周四雷打不动跑tempo，一跑就是10迈至少，经常是11-12迈，有时甚至半马，每迈的chart整齐得像被刀削过，从此得了一个小林飞刀的雅号。所以飞刀她比赛成绩那么惊艳，并非完全来自天赋，更不是什么奇迹。全马赛场上从来没有奇迹。 这么着，...

摄影师：杨氢，王蕊，Theresa黄新烨，马东林，Jenny孙晴，焦群，黄汇 特邀： 跃虎 (再次鸣谢跃虎大师百忙中来参加并指导这次拍摄) 队徽设计：张语涵 编辑：Theresa, 马东林, 佳临 值新队服亮相之际，PHIRE执委会和摄影组联手组织了一次拍摄活动。本次拍摄除了隆重推出我们的新队服，也是让摄影大师们捕捉跑者在跑道之外的独特魅力； 对于毛豆们，不仅是穿上队服为跑群做宣传，也可以乘机挑战发掘一下自我。 由于是第一次做室内专题拍摄，存在很多未知数，再加上拍摄时间和人数限制方面的一些考虑，执委会决定以在训练备战9月10月VIA和芝马比赛的选手为班底，再加上一些调整，组成拍摄队伍，包括了跑群中跑得最快的，年龄最年长的，等等。 集体队服照 这是我们PHIRE新队服集体亮相，红底加PHIRE队徽。大家都知道我们队徽设计理念采用了福吉谷乃至大費城地区常见的美国独立战争時期的加农炮。昔日炮火声，今日跑步声，声声入耳，响彻谷底。发音也和fire相似，有开火、起跑的意思。怎么样，新队服漂亮吧，有没有想立刻穿上来个全马的冲动？ 集体正装照 我们除了会跑步，我们也是各行各业的专业人士。看看我们的professional范儿！ 男子集体合影，大队长语录: 面向未来，让我们一起飞 铿锵三人组：跑群第一批波马参赛者，请参阅" 福吉谷三侠论剑波士顿 " 女子三人组：从左至右，艳霞，林静，易芳, 看她们在镜头下时而温婉时而活泼，却都是赛场上叱咤风云的骁将。 《谁的美背？》 当然是宝庆的! 除了他这个疯子，还有谁有五块波马奖牌？ 你要哪种奖牌？我这里种类繁多，品种齐全，就是扛得我手酸 《人淡如菊》 艳霞，人称“一姐”或“一妹”，重点在那个“一”字上。很少有人(即使男生)能用7分配速跑马拉松的第26迈，她在2018最虐波马上做到了。 你见过老黄棒球帽下的真容吗？ 你见过笑容如此灿烂的老黄吗 林静继2018的费马上夺得跑群女子第一后，在今年9月的VIA马拉松上以3小时31分钟, 9分钟的优势BQ明年的波马，是继艳霞之后第二位BQ的女选手；林静除了跑步，还是瑜伽高手，带领群跑后拉伸舒展，被大伙...