PHIRE Runners

  彭小航 谢谢@JiaLin @纪颖 几位谬赞。本想在纽马过后就回复几位，后来工作忙再加上笔懒一直拖到现在。非常抱歉。现在回美过节休假再没借口了。 1. 梦想（@JiaLin @纪颖）：现在的梦想还没实现。去年LD拍板搬家荷兰，主要原因之一就是为了我的UTMB梦想。很遗憾今年准备得不好，只跑了一半，DNF。希望明年再有机会。 UTMB梦想哪来的？这个要非常感谢我的同学温叔，我们同级不同系。2019、2021年跟踪他跑UTMB。I was so touched by the whole thing. And the UTMB theme song: Conquest of Paradise. What a music! But it took 2 more years to finally 2023年。 当年的铁人三项也差不多。I was moved by Julie Moss 1982 Hawaii Ironman 最后爬过终点的镜头。决定哪天也试一下铁人三项. 2. You are what your friends are: ever heard of that? 我相信这个说法。我之所以现在跑越野完全是因为我的一个同事和温叔的影响。之前爱上户外和参加铁人三项也是因为朋友的影响。 2000年那年夏天，游泳队队友Jimmy 组织去科罗拉多爬14ers。14ers? 从来没听说过14er。感谢Jimmy我让我知道“远方”还有户外这么一个世界！多年之后有幸报答Jimmy 户外启蒙之恩：邀请Jimmy 一起登顶Kili。 铁人三项：我开始训练三项时游泳队里有两人在玩铁人。有一个还是82年就参加了Hawaii Ironman 的老铁人。 3. Type II fun: 这个登山圈子里说的比较多一些。我第一次就是从我们登Mt Rainier 的山导那里听来的。Type II fun, 当你在做这件事情的时候，好象没有什么fun可言：it's hard；it's frenzied cold；etc.; it challenged to your core. But you persisted and you triumphed at the end. After a while you think back: it’s kind of fun after a...

  李宝庆 我想大家应该听说过"卷"，尤其是在国内的小伙伴。其实卷无处不在，跑圈里也有各种不同的卷，比如连续跑了多少次波马，月跑量多少，PB多少，破三，破四 ，跑步装备，有没有拿到六星，等等。 本人作为一个"资深"跑者，也被卷了进来。但是我一直认为自己并不卷。比如我自从2005年7月开始跑步，参加了无数5公里比赛和几个费城家门口的半马，一直没有胆量报名马拉松。直到在同事的劝说之下才报了我人生的首马 - 2010年11月的费城马拉松。歪打正着以3:16轻松完成了自己的首马秀，并BQ2012年波士顿马拉松。跑步5年多才敢跑首马，看看现在的小伙伴，开始跑步，不到一年就能跑全马。当然这里面也不全是卷起来的。速度的提高和现在更科学的训练以及跑步的氛围是密不可分的。 说起被动卷了进来，就不能不说这次的伦敦之旅。伦敦马拉松是我的第六大马，正式加入六星跑者之列。这也是大多数马拉松跑者的追求。那你可能要问，这和卷又有啥关系呢。回答是有，学问还很大，大家经常问，你跑完6大马拉松没有？你如果说跑了，人家接着就问，你多长时间（年）拿到6星的？这是你的第几个6星之旅？周围朋友经常谈起谁谁一年之内跑完6大马。一年摘六星，能跑和雄厚的财力支持是必须的。在性别和年龄组跑的够快可以凭成绩跑波士顿，纽约和芝加哥马拉松 （这里的快不是指专业或半专业选手的快），其余的柏林，东京和伦敦马拉松要想一年跑完就要砸钱啦，你说这是不是卷😂 WMM是世界马拉松大满贯（World Marathon Majors）的缩写。这个系列赛事包括波士顿马拉松、伦敦马拉松、柏林马拉松、芝加哥马拉松、纽约市马拉松和东京马拉松。它们被认为是全球最具影响力的马拉松比赛，吸引了来自世界各地的顶尖选手和大量的业余跑者。 六星跑者在跑圈并不陌生。要成为六星跑者，需要完成上面提到的世界六大马拉松赛事的全部比赛。完成每个马拉松赛事后，通过官方渠道提交相关证明材料，例如比赛成绩证明和注册信息，以确认您的完成情况。完成全部六个赛事后，将被认定为六星跑者，并获得相应的纪念奖项和荣誉。完成六大马没有时间限制，这里的时间是指跑第一个大满贯马拉松到完成第六个大满贯马拉松所需的时间，也没有顺序的要求，先跑哪个后跑哪个都不会影响成为六星跑者。目前世界马拉松大满贯只有六个，今年九月份之后悉尼马拉松有可能成为第七大马，到时候...

刘翔 2024 年的伦敦马拉松是我六大满贯的最后一站。从 2013 年开始跑步，我参加马拉松比赛已经十年了。我一直认为马拉松比赛只是增加跑步乐趣的活动。可是，当我在白金汉宫前拿到大满贯六星奖牌时，我还是有完成一件事的成就感。 我开始跑步纯属偶然。2013 年春天，黑哥来参加波马时我邀请他来我家小住，然后我们开车送他去波士顿。一路上黑哥说了很多关于马拉松的事情。老实说我基本是左耳朵进右耳朵出，完全没有记住。我们虽然在一辆车上，我感觉我和马拉松实在是太遥远。我们在朋友马医生家住了一晚。15 号早上黑哥早早去了起点 Hopkinton。我们则来到终点。终点人山人海。我们好不容易挤进人群，站在栏杆旁，准备给黑哥照相。只可惜当年我们没有 GPS 追踪，也没有手机照相。等我看到黑哥后拿相机的时候，黑哥已经冲向终点了。我们只好跑到家属区去和黑哥汇合。在那里我们留下了这张合影。 30 分钟后，我们坐在一家中餐馆等待就餐的时候，电视里实况播出了波士顿爆炸案。电视上很清楚地显示，第二爆炸点正是我们等待 2 个多小时的马路对面的邮筒。我们不由得感谢黑哥的速度让我们躲过一劫。这是继 911 之后，我们又一次感觉离恐怖袭击很近。恐惧是人的天性吧。我们经过这两次袭击后，尽管毫发无损，也难免心生恐惧。 我们自然也想，怎么能战胜恐惧呢？如果我们也跑马拉松，是不是也算我们不惧怕那两个炸弹的恐吓？回想起来，战胜恐惧是我开始跑步的最重要的理由。 对于来美国之后十几年不锻炼的我来说，开始跑步不是件容易的事。万事开头难嘛。除了要改变习惯挤出跑步的时间以外，记得刚开始我跑几步就必须停下来喘气，胸闷腿软。等适应一段时间后，我们就去 Valley Forge Park 跑圈。一圈 5 迈。跑到中间，前面是 5 迈，后面也是 5 迈。这样很快就能在 Valley Forge Park 走走停停一整圈了。2013 年波马爆炸案之后，我的大学同学可能基于同样理由，也开始跑步, 大家相约 14 年一起跑达拉斯马拉松。我在 14 年早早注册了达拉斯半马，订了不能取消的机票和旅馆。这样做真的有效, 我们只能加强训练，准备比赛。 2014 年底的达拉斯马拉松是我的第一个半马。在这之前，我最长只训练跑过两个 6 迈。我两小时十分钟完成比赛, 比赛结束后，我的大学同学和达拉斯的美女们跑完全马，半马，接力马在终点合影。每次看到这些美...

  （我的新屏保） 自我介绍： Woof Woof Woof我的名字叫Star 小名哒哒，我是一只Sheepadoodle，喜欢户外喜欢奔跑，早晨的跑步是我一天最快乐的时光。盼着每个周末到来，和人类跑群的叔叔阿姨一起跑步，我知道他们爱我，我也爱他们！ ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Star的一生注定要见很多人，参加很多比赛，熊山半马越野是第一个。 跨过十迈的时候，Star已经游刃有余了。一路两千feet的上山，趟过条条小溪，跳过石头阵，踏上淤泥地，穿过一迈的过膝草，Star已经熟悉了各种地形，四肢着地的优势越来越明显，Star更像是在享受这项挑战，她是真正的 “为越野而生” 。 （这次比赛赛道还是很technical的！） 还有最后两迈多，看Star的状态，已经不是能不能跑下来的问题，而是要争取一个好成绩。尽管是Star第一次参赛，毕竟是一个比赛不是周末龙润，要尽最大的努力才对得起自己。Star喝了最后一次水，剩下的撒身上降温并减轻重量，爸爸拍着Star的头说，咱该冲刺了。 之前Star的每次训练基本都是progressive策略，开始最慢，逐渐加速，最后一迈达到最快。Star已经习惯了这种跑法，也听懂了这句话，她好像思考了一下，就跟着提速了。 Star是个乡下姑娘，起跑时从没见过这么多人，这个人脸疯开始过于兴奋，一直拉着向前猛冲，结果两迈之后，把自己累的气喘吁吁。每次Star不想跑时，是谁也拉不动的。Star 你能行的！爸爸像训练时一样，每次都会鼓励Star。一个冬天的训练（野外撒欢），严格遵循10%的跑量增长原则（越跑越欢），跑过15迈龙润（周末放纵），Star的体力还是有保障的。只要及时补水，跑完就没有问题。 （中途拉粑粑啦！） 最后两迈多超了很多人，只要前面在我们视野中的人类都超了，Star越跑越兴奋，最后一迈达到了Sub8的速度，那可是越野的Sub8啊！有一个runner快跑不动了，跟Star说，我能不能把bib挂你身上？另一位人类也在夸Star，我希望我的狗狗也像你一样！ 最后50米进了公园，在欢呼声中Star以完美的牧羊犬跑姿冲...

  编辑：佳临 摄影：郑建平，魏强，及众跑者 又到了一年的费马时节，今年是30周年! 如今群里跑马老司机比比皆是，时尚潮流已不仅仅是跑马，而是如何跑得有风格有品味，如何反馈跑者社区积极参加义工活动。今年我们跑群在赛道上下都交出了亮丽的成绩。 义工群 ： 水站 -- 蒋伟，纪颖和儿子Achilles，魏洛刚，梁玉玲，Lori，易芳，侯小冰，老黄和太太常虹，谷磊，李家宏，林静，郑郑，Chris黄，Cindy吴，郑建平，王功翠 EXPO -- 郑建平，王功翠，Cindy吴，向飞，蒋伟和儿子，侯小冰和女儿们  肉包子小分队 -- 吴可宇，纪颖 特别表扬一下肉包子分队的两位成员。今年因为人手紧张，而老吴的肉包子早已名声在外，打出了品牌。所以他俩各自早起蒸包子，纪颖负责义工组的70个包子，老吴带着130个包子蹲点终点线，再次不负重望地让所有人吃到了热腾腾的肉包子。来自兄弟跑团的一句“比(纽马)百骏队的包子好吃”就是对老吴纪颖他们最好的鼓励和安慰。 陈书帆  -  第一次费马 今年对我来说可谓是翻天覆地的一年，从去年到今年停止跑步了一年半之久，更不要说好好跑步执行训练计划了。也因此这次半马我把目标放到了最低—顺利完赛就行 无论是赛前跑群的大家一起集合互相打气，亦或是开跑后路过的一条条万人空巷的街道和热情加油的市民，或者还是晨曦下的大风，和后半段起伏不定的赛道，一幕幕都汇聚成了这次比赛难忘的回忆片段。当然，当然还有冲线后在终点等着我的家人，拿着奖牌抱起小朋友可是支撑着我跑完这两个多小时最大的动力 这不是我第一个，也不是我成绩最好的一次半马，但对我来说也是十分特殊的一场比赛——这是我第一个费马系列赛事，也是我产后第一个现场赛事，从此，在终点会一直有个小朋友等我。以此为开始，希望未来我能送给她很多很多个不同的马拉松完赛🏅 高隆隆 - 第四次费马(两次全马，两次半马) 全程难行报半程， 虚张声势现兔形。 美女相随笑开颜， 兔姿妙跃步轻盈。 Jenny 黄 今年费半马第一次做了一回兔子，带着几位新跑友跑完了她们人生的第一个半马，她们也让我再次分享到了首次跑马特有的痛苦和快乐，为她们突破自己而喜悦。有人总结跑马的魅力就在于无数次撕裂自己、接近极限时获得对自身的重新认知和重塑。身边有众多跑友一次次接受更高更大的挑战，通过刻苦训练一次次突破自己的极限。他...