PHIRE Runners

林静 冬训快结束了——确切地说，是郑老板的冬训到了收官时刻，而我的冬训早在四周前就该打烊了。说实话，早早切换到夏训模式，对我来说简直比跑步还爽——脑海里一直闪现着那个夏天拉爆郑老板的场面。既然冬训有坑、有雷，何不小心翼翼做个总结，聊以慰藉失落的心情？不过总结归总结，骄傲与酸涩交织之余，还需拔高自我，为这一路披荆斩棘找寻证据。 冬训原本的目标比赛是3/16的shamrock marathon。目标清晰，3:20是我心底的执念，3:05是郑老板的誓言。我采纳了老霍的训练谱子稍作改良，再加点儿波马赛道的风味，既要练得新鲜又不失挑战。郑老板今年波马首次亮相，牛顿四连坡成了新难关。作为那种“一生要强”的女人，我自然期待着借着郑老板的威风，能达成刷新自己赛道记录的小目标。至于随后的伦敦马，那是意外之喜，根据自己当时身体情况随喜跑就好。 训练初期，我们互相撞肘、击掌，热血沸腾地一块儿啃下每个强度课，彼此都觉得：我们，真是强得可怕！可惜，Taper前最后一个22迈长训已经透露出些许端倪——体力明显吃紧，就算马上taper了，反弹依旧只是个美好愿景。果然，第二天的E run，左小腿忽然调皮捣蛋，剧烈的酸痛把肌肉弹性啊刚性啊都彻底抛诸脑后；心肺状态也跟着重返“萌新”级别，稍使劲就心率狂飙。显然，底还没碰到，何来反弹？ 跟郑老板对坐商量半天，我们一致认为：左小腿可能拉伤了。于是不情不愿休息三天后，我开始恢复慢跑、力量训练，期待伤病能在比赛前迎来转机。两周下来，现实给出了最冷的答案：不见好转，Shamrock只能退赛。毕竟，带着伤病上阵，既没意思也不讲原则。本来计划上大分的郑老板，看预报说热带风暴正蹭蹭逼近赛事城市，秒怂，开开心心的也退赛了。队友间那既能互相激励、也会互相拖后腿的默契，就这么在风雨中搅了进来。 我们调整思路，既然目标比赛放弃了，当初只是作为训练中的一个环节的费城春赛love run半马，就可以当成检验训练计划的试金石了。我的策略很简单：完全摆烂的基础上再加点努力，看看当前fitness到底在哪个档次。郑老板则选择冲击一下半马PR。 但天有不测风云。3/23那场20迈长训，我还算硬着头皮跑下来了，心想着两个全马对我来说应该没啥难度。正当一切似乎向好，下一周的taper期间，过敏神出鬼没——眼睛痒、四肢疹、出门呼吸跟抽奖似的。免疫系统在奋力抵抗，修复功能也跟不上，左腿又开始闹情...

邱峰 （飛跑平安谷分队） 在我的第一个全程马拉松——费城马拉松过去14年之后的2022年，终于决定跑我的首半马。 14年间，一共跑了多少个全马， 自己也没仔细数过，微信签名的计数停留在70，记得的2017年一共跑了18个，2018年是21个。和大多数人先开始跑半马，逐渐再跑到全马不同，多年来我从未考虑过去跑半马，可能当时年轻气盛，觉得半马虐得不够吧。过去的两周内连续跑了两个半马，就此粗浅总结一下我跑过的半马，回想起来，每一个半马比赛都记忆犹新。 2022-2023 普林斯顿半马 - 父子的约定 2022年为了鼓励在普林斯顿就读的儿子跑步,每周末早上去儿子校园先跑完十几迈，等到9点钟儿子起床后，再陪他跑七迈，并且说服他在大学读书期间一定要跑一次普林斯顿半马。 因儿子的跑量不够，出发开始一直压着配速，最后冲线前还可全力冲刺，以1:54完赛。陪初跑者跑半马的体验太好了，因为欢乐跑不但不累，还可中间停下来拍拍照。 父子一起参赛的首半马感觉实在太好，于是2023年再次说服儿子一起参赛，同时设定目标为多训练争取PR。有了之前跑比赛的经验，这次比赛开始就把配速设高了许多。上一年我是拽着他冲的线，这一年他则是在终点线前实现了冲刺，完赛时间1:49，PR了5分钟。 2024 纽约中央公园半马 -- 最虐又最快半马 一直以来我都是以非NYRR的比赛中取得的NQ成绩去报名纽约马拉松的，但近年来纽马越来越卷，非NYRR赛事若不是大幅NQ基本报不上名，所以决定跑2024年中央公园的FRED LEBOW 半马，NQ一个NYRR亲生的直通成绩。那天的天气非常冷，大风大雨，非常努力跑到1:44内完赛， 实现了NQ目标。那天和晓冰一起跑比赛，但在存包处我们走散了，不得而知如果能一起跑，我们两人是不是都可能跑得更快呢。 2024 费城爱跑半马 -- 欢乐私兔半马 2024年3月第一次跑费城LOVE RUN半马，It is my favorite again！PV群有多位第一次参赛的新伙伴，我当私兔陪首半马的菲菲跑，可以轻松欢乐跑且沿途拍照，1:58完赛。菲菲非常有潜力，首半马破二。 2024 纽约布鲁克林半马 2024年用了岚山的名额跑布鲁克林半马，当时我的双膝的老毛病犯了，没法跑长距离，所以跑得很吃力，在终点前几迈已力不从心，越来越慢了。此时岚山的美女记者芳芳，追了上来，大喊：邱老师，加油！我们一起...

Wilson王 （飛跑平安谷分队） （摄影：蒲正 03.30.2025 Philly） 缘起：从质疑到热爱 十年前，当同事提议在出差途中跑步时，我满脸疑惑：“跑5-6公里？疯了吧！”那时的我，连1英里都跑得勉强。然而，在爱人的陪伴下，我们开始断断续续地在健身房或公园慢跑，逐渐体会到跑步的乐趣。2021年搬到宾州后，家附近的trail让跑步成了偶尔的放松方式，但每次不过2-3英里。 2023年，工作步入正轨，但长期压力让身体频频亮起红灯。于是，爱人和我下定决心规律训练— —每周四次健身房，力量与跑步机结合。教练的严格计划让我们无法偷懒，效果也逐渐显现。2024年9月开始，爱人陆续轻松完成5K和10K比赛，给了我莫大的信心：“她能跑，我也可以！”然而，当我第一次挑战6英里时，浑身酸痛、倒头就睡的经历让我彻底明白：长跑绝非易事。 遇见Phire 飛 跑群：从“小白”到“入坑” 爱人是个想到做到的人，在没有做任何功课的情况下直接报名Delaware半马，而因此结识了Phire 飛 跑群的多个跑友并顺利加入跑群。12月14日，第一次参加Peace Valley晨跑，寒冬中大家的热情感染了我。尽管当时不知天高地厚地以为自己“很快就能超越他们”，随后才知道自己有多么地Too young, too naive。 （摄影：贾兰齐 12.14.2024 Peace Valley） (摄影：白峥 12.25.2024 Washington Crossing)   (摄影：魏洛刚 01.25.2025 Peace Valley)   2025年新年，跑群组织Valley Forge晨跑，我咬牙完成了人生最远的20.25公里，代价却是膝盖剧痛，下楼时酸爽到龇牙咧嘴。然而，Phire年会的纯粹氛围深深打动了我——这里不谈工作、八卦，只聊跑步。年会的主题曲《怒放的生命》甚至让我想放下餐具，立刻出去跑几圈！   （摄影： 飛跑团  01.01.2025 Valley Forge） （摄影：女儿 01.11.2025 Peace Valley） 开眼界：原来跑步可以这么“疯狂” 在邱峰老师的带领下，我和爱人参加了纽约岚山跑群年会，见识了更多的“大神”——越野大满贯选手、破三女跑者、欧洲160英里越野完赛者……原来，平凡的身躯竟能迸发如此惊人的能量！同时也意识到牛...

三月，春寒料峭，迎春花初绽，纽约城市半程马拉松如期而至。作为纽约最具标志性的跑步赛事之一，这项比赛不仅是跑者挑战自我的竞技场，更是一场深入探索纽约城市文化与历史的独特旅程。这场半程马拉松虽然只有21.1公里，但其国际影响力丝毫不逊色于全程马拉松。每年，来自世界各地的跑者齐聚于此，用脚步丈量这座城市的脉搏，感受它的活力与底蕴。 这场比赛的最大亮点之一，是它提供了独一无二的赛道体验——跑者们有机会穿越时代广场，这座被誉为“世界的十字路口”的地标。成千上万的跑者在这条赛道上奔跑，感受纽约这座不夜城在清晨时分罕见的宁静与活力交织的瞬间。阳光洒在高耸的广告牌和霓虹灯上，跑者的脚步声与城市的呼吸融为一体，仿佛在诉说着纽约的故事。 今年的比赛尤为特别，因为组委会首次将布鲁克林大桥纳入赛道。布鲁克林大桥于1870年正式破土动工，是美国第一座钢索悬索桥，也是当时世界上最长的悬索桥，总长超过1800米。从布鲁克林的街头出发，踏上这座横跨东河的世纪大桥，跑者们不仅能感受到百年前工程师的伟大创想，还能亲身体验当年的人们跨越这座桥，满怀希望地走向曼哈顿，追逐属于他们的“美国梦”。每一步都仿佛在跨越历史，体会这座横跨百年的建筑所承载的辉煌与荣耀。 飛跑团旗下的三个分队早早便开始备战，今年更是有多名跑者报名参赛。周六，他们齐聚纽约，在感受这座城市独特活力的同时，调整状态，静待挑战的到来。经过一夜的休整，周日清晨，选手们精神抖擞地来到起点，他们将用脚步丈量这座城市的活力，用汗水书写属于自己的荣耀时刻。 这不仅是一场比赛，更是一场人与城市的对话。每一位跑者都有属于自己的故事：有人为了挑战自我，有人为了纪念一段旅程，还有人为了与这座城市建立更深的情感连接。无论是初次参赛的新手，还是经验丰富的老将，他们都在赛道上找到了属于自己的意义。 让我们来听听他们的故事吧……或许，在这些故事中，你也能找到属于自己的共鸣，感受到跑步带来的力量与感动。 *** 邱峰 3月16日United Airline NYC Half是我期待已久的赛事，这是NYRR所有赛事中唯一一个从曼哈顿Iconic block: Time Square 穿过的比赛。但自从去年双膝的老毛病犯了后，一直没能踏踏实实跑过long run，比赛一直是打酱油，去年费马跑了有史以来最慢时间：5小时18分；3月初的东京马跑了4小时25分。所以这次比较实际的...

  彭小航 谢谢@JiaLin @纪颖 几位谬赞。本想在纽马过后就回复几位，后来工作忙再加上笔懒一直拖到现在。非常抱歉。现在回美过节休假再没借口了。 1. 梦想（@JiaLin @纪颖）：现在的梦想还没实现。去年LD拍板搬家荷兰，主要原因之一就是为了我的UTMB梦想。很遗憾今年准备得不好，只跑了一半，DNF。希望明年再有机会。 UTMB梦想哪来的？这个要非常感谢我的同学温叔，我们同级不同系。2019、2021年跟踪他跑UTMB。I was so touched by the whole thing. And the UTMB theme song: Conquest of Paradise. What a music! But it took 2 more years to finally 2023年。 当年的铁人三项也差不多。I was moved by Julie Moss 1982 Hawaii Ironman 最后爬过终点的镜头。决定哪天也试一下铁人三项. 2. You are what your friends are: ever heard of that? 我相信这个说法。我之所以现在跑越野完全是因为我的一个同事和温叔的影响。之前爱上户外和参加铁人三项也是因为朋友的影响。 2000年那年夏天，游泳队队友Jimmy 组织去科罗拉多爬14ers。14ers? 从来没听说过14er。感谢Jimmy我让我知道“远方”还有户外这么一个世界！多年之后有幸报答Jimmy 户外启蒙之恩：邀请Jimmy 一起登顶Kili。 铁人三项：我开始训练三项时游泳队里有两人在玩铁人。有一个还是82年就参加了Hawaii Ironman 的老铁人。 3. Type II fun: 这个登山圈子里说的比较多一些。我第一次就是从我们登Mt Rainier 的山导那里听来的。Type II fun, 当你在做这件事情的时候，好象没有什么fun可言：it's hard；it's frenzied cold；etc.; it challenged to your core. But you persisted and you triumphed at the end. After a while you think back: it’s kind of fun after a...

  李宝庆 我想大家应该听说过"卷"，尤其是在国内的小伙伴。其实卷无处不在，跑圈里也有各种不同的卷，比如连续跑了多少次波马，月跑量多少，PB多少，破三，破四 ，跑步装备，有没有拿到六星，等等。 本人作为一个"资深"跑者，也被卷了进来。但是我一直认为自己并不卷。比如我自从2005年7月开始跑步，参加了无数5公里比赛和几个费城家门口的半马，一直没有胆量报名马拉松。直到在同事的劝说之下才报了我人生的首马 - 2010年11月的费城马拉松。歪打正着以3:16轻松完成了自己的首马秀，并BQ2012年波士顿马拉松。跑步5年多才敢跑首马，看看现在的小伙伴，开始跑步，不到一年就能跑全马。当然这里面也不全是卷起来的。速度的提高和现在更科学的训练以及跑步的氛围是密不可分的。 说起被动卷了进来，就不能不说这次的伦敦之旅。伦敦马拉松是我的第六大马，正式加入六星跑者之列。这也是大多数马拉松跑者的追求。那你可能要问，这和卷又有啥关系呢。回答是有，学问还很大，大家经常问，你跑完6大马拉松没有？你如果说跑了，人家接着就问，你多长时间（年）拿到6星的？这是你的第几个6星之旅？周围朋友经常谈起谁谁一年之内跑完6大马。一年摘六星，能跑和雄厚的财力支持是必须的。在性别和年龄组跑的够快可以凭成绩跑波士顿，纽约和芝加哥马拉松 （这里的快不是指专业或半专业选手的快），其余的柏林，东京和伦敦马拉松要想一年跑完就要砸钱啦，你说这是不是卷😂 WMM是世界马拉松大满贯（World Marathon Majors）的缩写。这个系列赛事包括波士顿马拉松、伦敦马拉松、柏林马拉松、芝加哥马拉松、纽约市马拉松和东京马拉松。它们被认为是全球最具影响力的马拉松比赛，吸引了来自世界各地的顶尖选手和大量的业余跑者。 六星跑者在跑圈并不陌生。要成为六星跑者，需要完成上面提到的世界六大马拉松赛事的全部比赛。完成每个马拉松赛事后，通过官方渠道提交相关证明材料，例如比赛成绩证明和注册信息，以确认您的完成情况。完成全部六个赛事后，将被认定为六星跑者，并获得相应的纪念奖项和荣誉。完成六大马没有时间限制，这里的时间是指跑第一个大满贯马拉松到完成第六个大满贯马拉松所需的时间，也没有顺序的要求，先跑哪个后跑哪个都不会影响成为六星跑者。目前世界马拉松大满贯只有六个，今年九月份之后悉尼马拉松有可能成为第七大马，到时候...