2021费城马拉松
编辑：绞尽脑汁的小编姐姐
各位观众，各位读者，我们是在美国宾州的费城向大家激情转播2021年费城马拉松的赛场全景。时隔两年，费马穿越新冠大流行，带着一贯的懒散，再次来到我们面前。其一向的组织混乱，排队从领取号码牌开始一直排到赛前安检上厕所，竟然在久违之下也多了几分亲切，费马，可不就是这样的吗？
下面，运动员入场 ---
周六，8K：
高隆隆 虽然跑过无数半马全马，也是跑群半马2小时的金牌私兔，但首次跑8K，心里没底不免紧张。赛前到处找人陪跑，最后找到李家宏，在他的陪伴下隆隆轻松PR! 而家宏则得以完美热身，周日跑全马时发挥出色，终于BQ!
周六，半马：
黄佳慧(狗蛋) -- 以前，跑群出现过一个跑起来像风一样的女子，Valley Forge革命五迈站台领奖的高手，很久没见她的身影了，只听说她常在费城出没参加群跑。这次终于出山，完成新冠时代的首个比赛，祝贺!
侯爱婷 -- 跑群新人，第一次跑半马，似乎十分轻松，因为她说“跑着跑着就结束了”。据不可靠情报，她已报名明年春天的Love Run，爱婷跑爱马，顺理成章，预祝她跑出好成绩，并期待在明年费城全马上看到她的身影。
施兴华 -- Mindy10月刚成功完成线上波马，一心要半马破二。结果没看好方向，不小心多跑了几步，以23秒之差没有完成目标。她也报了明年的爱半马，相信那时一定会完成目标。
周日，全马：
费马有个Freedom Challenge，就是周六跑半马和8K，周日再跑全马。能参加周末全部赛事，挑战自己极限的，当然必须是群里最神的牛们，黄凌毅，蒋伟，林静。
显然，这三位牛人10月从波士顿跑完波马归来，还觉得意犹未尽，把这项挑战当成了好玩的游戏，周六你追我赶地跑完半马，周日决定不做牛要做兔，一人兔一个。那三个被兔的幸运儿就是：曾向飞，侯晓冰，沙劲。
兔就兔吧，他们非要搞点花样，玩起了撞衫
沙同学在这两年没马可赛的日子里已经暗戳戳跑了两个线上全马，包括10月份一个周末内不间断地跑了10迈，半马和Virtual波马，霸气满满。这次跟着委员长这只超级兔，BQ完全没有意外。
向飞，我已经记不清她跑了几个马，可就是憋着不Q，小伙伴们比她还着急，“咋还不Q呢”。这次跟着金牌BQ兔老黄同学，一路被谆谆告诫不许和狗仔队搭讪不许浪费体力等，总之低头跑步就对了。于是没了借口，结果当然Q了。
至于晓冰，首马就BQ，还是让她自己来说吧。
"跑步的初衷，是奖赏给自己一些时间，一些不想家庭不想女儿不想一切的放空大脑的奢享，是否比赛不在认知范围之内。参加群跑一年多，小伙伴聊得最多的是去哪儿比赛，要怎么训练，我大半时间自觉关闭耳朵，只看平安谷的日出和湖面。
不久前群里小伙伴开始热火朝天地训练波马芝马和各种马，我一个什么比赛都没有的闲人周末跟着他们有一搭没一搭跑着。渐渐跑到了16迈的长距离。他们开玩笑：你不比赛，和我们跑这么长距离干什么，去报个比赛吧，费马就很好，家门口，人多热闹。此时，对于跑全马已经不是那么抗拒，作为人生完整的一个经历我希望有一个全马的回忆， 但是总下不了决心，缺少一个契机push自己。
转眼十月生日又至，林老师来PV我跟着跑了两次，林老师很热情地提出愿意陪我跑费马。距离比赛只有五周时间，从未按照计划跑过，间歇跑配速跑全无概念，但是林老师陪跑的待遇实在是不能错过，于是10月17日跑完一个相对轻松负劈叉的18迈之后把费马的名报了。
五周时间内长距离跑了两个20，一个18，周中也相应增加了一些跑量，无论训练得怎样都到比赛日了。对于有跟计划抗拒症的我，每周每天该跑多少跑多快都是跑当天直接问的林老师和魏老师。小伙伴问目标是什么，我说安全完赛就好。后来问得多了，自己也细想了想，不严格跟计划的首马，真的只求跑完不受伤。不受伤的情况下，如果能跑和半马一样8分45的配速3小时50分跑完那也是自己的一个小进步。
林老师的专业在比赛当天令我佩服得五体投地，我是何其荣幸，能有女神陪跑。安检前为我挂号码牌，带手环，擦凡士林，塞暖宝宝。一路上为我取水，提醒我吃胶。在我上坡过快的时候，拽住我的衣服往后拉。在我撞墙后只想停下来走完的时候不断鼓励我，终点前的小坡，当我极其艰难地跑上去，看到终点线前站住等我的林老师，虽然脸上满是痛苦，但是心里温暖到要化开。工作人员将牌子给我挂上，我心里来不及有喜悦，处于完全抽筋边缘的双腿传来的感觉是比喜悦更强的真实感受。慢慢走与小队长的接应小分队汇合，身体的不适已经退去，小队长脸上带着家长的喜悦恭喜我说跑得非常好，我结结实实给了小分队每人一个大熊抱。
首马的宝贵，在于一切都是全新的体验。群跑的时候小伙伴讨论怎么提高速度，怎么不受伤，我戏笑他们跑步都是技术流，我是意识流，完全是瞎跑。瞎跑，不严格训练是要付出代价的，那就是比赛的时候最忌讳的上坡冲太快，我就犯忌了。林老师根据strava上我的数据给我做了pace band，结果比赛那天忘在家里了。不过即便戴着我也不知道怎么调整节奏。比赛一直跑到撞墙之前一眼都不看表，上坡往前冲的时候林老师说你倒是看眼时间啊。最后三迈林老师一再叮嘱不要看时间，但是跑不动下意识一直看，越看越不想跑。万幸最后完赛时间比预估的慢得不是太多，否则真是对不住林老师。但是我珍惜这样青涩的体验，因为未来的比赛中，一定就是训练到位，一定就不会再让自己有撞墙的体验，一定就是要面带微笑跑过终点线。"
除了晓冰，还有一位首马BQ的，他就是贾兰齐，让我们听听他的首马感言
"马拉松，人生的一座里程碑。第一次参赛没想到居然BQ了，实在出乎意料。虽然天时地利人和的因素帮助不少，我们跑群的跑友才是真正的幕后英雄。
在参加跑群之前，对跑步认知太少，认为只要有双鞋就可以跑了。每次跑步基本是同一速度，也懒得做warm up和cool down。为了不让左膝盖的问题影响跑步，每天吃Glucosamine，结果一年后体检时发现尿蛋白。停药一个月后恢复正常。参加跑群后大家传授了方方面面的经验，训练方法，逐渐加强腿部肌肉力量，从此摆脱了对Glucosamine的依赖。为改变我跑步的坏习惯，小队长可是没少费口舌。慢跑，tempo，interval, long run相结合使得跑步不再那么枯燥，也慢慢变得轻松起来。从能以7分半的配速跑3迈，到能跑8迈，再到能跑16迈用了不到4个月的时间。颜连学、大队长、林静、委员长、教授也不断给鼓劲，终于有信心拿下首马。
比赛天气相当配合，没有担心的风雨，温度对我这个爱出汗的人特合适。等待出发时没有激动，就像在做一件很平常的事，不知这样是不是正常。按大、小队长的叮嘱开始的1迈压速度，第2迈稍微提一点儿速，然后按自己的节奏跑，配速一直在7分20秒左右。在大队长等人的组织下，赛前熟悉赛道做到了心中有数，不至于在累的时候看到坡而产生心理波动。一路上吃了5只胶（其中3只官方提供的）。由于担心上厕所喝水很少，可能是最大失误。从第10迈的水站开始（除跳过一个水站外）每个水站拿来一杯Gatorade 喝了两口，其中一个水站多加了一杯水。补水不足可能是造成后面抽筋的主要原因。18迈时疲劳感还是来了，不过还能忍受，配速还比较稳定。当跑到20迈以后，右侧大腿后侧肌肉有一点儿痛感，开始担心会抽筋。24.5迈之后果然抽了一下，还好不严重，果断降速到8分钟左右，过了一段后慢慢提高配速到7分40左右，直到终点。一路跑来，除了有时和观众、跑者打招呼外，大部分时间我都在注意脚下，寻找人群的缝隙超越，没怎么欣赏沿途风景，太过专注，或许下次比赛会有所不同。
我想马拉松的观众和跑者一样重要。她／他们热情地为认识和不认识的人加油呼喊，挥手，跳跃，还有音乐，让人忘记疲劳和伤痛。赛道两边几乎一直都有观众加油助威，甚至有人叫着"Phire，you are great"。赛道上的跑者也是相互鼓励，特别是在动物园之前遇到的大哥（很可能是苗大哥夫妇），当我超过他时为我加油；还有当我后来减速被别人超越时对方说："you have good pace." 在观众的加油欢呼声中冲向终点，真有点英雄归来的感觉，我也完成了马拉松！
最后还要感谢志愿者、啦啦队和后勤的队友。志愿者的热心服务让我能专注比赛，享受比赛．啦啦队总是在意想不到的地方出现为你加油，拍照，甚至还陪跑一段。能在跑完后吃上热腾腾的包子真是莫大的享受。"
下面是其他全马选手，限于篇幅，点到为止：
教授魏强，继10月在极虐的波马赛道上成功破三后，再次PR，打破2:55大关...... 不说了，此处只用省略号......
邓兴华
"新冠两年后再次迎来了费城马拉松，19年的第一次马拉松是火线报名，准备不足的我在后半程抽筋的情况下勉强完赛。两年后，完赛时间提高到3小时21分。抽筋的毛病没有完全改变，但是在跑群前辈大牛的热情帮助下，有了很大改善。首先是帮我设定训练计划，还帮我找运动能量胶的替代品，因为能量胶好像会造成我抽筋。由于时间不够尝试新的能量补充的食物，只好决定不吃胶只喝水了。
比赛天气很好，4摄氏度无风，穿长袖短裤上场。按前辈们吩咐压着速度跑前面几公里，第三公里时速度不知不觉就上来了。身边是一群年轻人，我跟着他们跑，看了一眼心率，在我的舒适区间。于是就一路飞驰1小时34分迈过了半马。 14迈/25公里时喝了第一杯水，速度不减继续跑了两迈/4km，这时侯小腿肌肉跳了一下，我的心被吓得跳了N下，因为这是抽筋的前兆。看了一眼时间，离我的目标3.20还很充裕，所以决定慢下来，小腿果然没事了。但是后面每一迈/2km跳一下，把我吓得不轻。于是第二十迈/32km时做了一个错误决定，再次降速，还停下来揉揉腿，结果在接下来的几公里内把前面的优势和时间储备浪费殆尽。23迈时再次提速，无奈没有能量补充（没吃能量胶），提升有限还要时刻提防着小腿。 直到最后一公里，一看时间好像不够了，加速冲刺，还以为会抽筋，结果速度回复到7分迈/4分半每公里，竟然一点事没有……在懊悔中3:21飞过终点。 总结一下，1.比赛经验不足，错误决定频出 2.没有能量补充，全马还是后继乏力。 不过这次比赛心情还不错，获得了很多有用的经验。不虚此马"
易芳
小太阳时隔两年，再次BQ，神奇的是，今年的成绩和两年前完全一样(你咋能算得那么准涅)，而且赛道上的她永远轻松自如，面带甜甜微笑，是小编我最向往的跑马境界
李家宏
今年连着干了标铁，半程大铁两场铁三赛事，还不过瘾，费马终于圆梦BQ
郭宏越
小编和朋友们曾为小郭鸣不平，因为他非得破三才能BQ，两年前他在新州马以2:55的优异成绩达标，却遇上新冠没能成行。费马他跑了3:03，小编第一反应，啊可惜了，只差3分钟。不料小郭憨憨地笑“不，我BQ了”，原来小郭长大啦!
白峥
2019新州马大幅BQ，偏偏新冠让小白痛失跑波马的机会。虽然这次费马没达标，他早就暗暗使劲把目光瞄准了2023年。看好你，小白，加油!
翁乃栋
应该是年龄最大的选手之一，波马之后一直受腿伤困扰，却仍然BQ，不愧大神本色。这次保持和太太Helen同跑费马的传统，继续谱写他俩的跑马传奇
朱永
又一位跑群老大哥，虽然不常参加群跑，但首马之后每年费马都不缺席
季蓉
小编对这位意志坚强的同龄人仰慕已久，从未谋面。今年因为做水站义工，终于见到了飞奔的季蓉本人，并为她加油鼓劲，荣幸之至
陈峰
低调的陈老板跑过多次线上全马，平时以细致体贴的风格被称为“暖男”，费马几乎可算是他的首秀，但熟悉的朋友对他3:33的优秀成绩毫不惊讶
蒲正
“风潇潇兮易水煞，老子今天跑费马”已成了蒲大锅的名人语录
刘翔
新入群的伙伴们，你们知道翔哥吗？
“2021费城马拉松， 两年后的第一个真正的马拉松比赛。天气非常好。志愿者，摄影师和啦啦队非常给力。谢谢小伙伴们！”
他是我们跑群的元老，Founding Fathers之一，也是首任群主。翔哥将要跑明年的波马，一偿宿愿，真为他高兴!
除了正式参赛的选手，今年费马赛道上还有一位传奇人物，粉衣队长李宝庆。咱大队长当天精心打扮，上下搭配天衣无缝，把粉色这种极纯情少女的颜色硬整成了铁汉的柔情。他一手抓手机，一手举GoPro，背着自个儿的水袋背心，高高兴兴做陪跑员，陪完美女陪帅哥，正方向跑完反方向跑，最后居然跑了28英里，比赛道上任何一个参赛者都跑得多，小编封他为费马赛场最亮的星!
本届费马是我们跑群第一次参加官方的义工，在位于17迈和22迈左右的双向水站为上万跑者送水送胶。几乎所有人都是第一次在水站工作，从清晨开始准备桌子摆放三层水杯，到分成三组递送清水，佳得乐和胶，和最后扫清地上各式垃圾，大家忙得不亦乐乎，连喝水吃饭都顾不上，只能轮流，好几位义工都喊哑了嗓子，还有几位青少年和大人干同样的活，同样的认真细致。这里要再次感谢送包子小分队，小队长吴可宇事先购买几百个肉包子，在比赛当天一早蒸热，用Cooler运到终点送到各跑团完赛者手中。魏洛刚接力再把包子在中午之前送到水站。毫不夸张地说，吃到义工们嘴里的包子还是热乎乎的。义工们纷纷表示，这是我们这辈子吃过的最温暖最美味的包子。
送包子小分队：吴可宇，文岳荣，刘璞，魏洛刚
水站义工：李希敏，程海光(身兼义工和摄影师双职)，张全彭小航夫妇，Karen夏，林义盛Justin，陈佳临，高隆隆，梁玉玲，熊晖，Lori Shen，Sharon闲人，温立亭和儿子Dylan，纪颖水新康夫妇和儿子Achilles及Alex，白峥儿子Alan，
还有来自鹿团的伙伴：张瑛，张曼和女儿Jessica
熊晖：今天和跑群自愿者一起给费城马拉松比赛开心的做了半天义工。近距离看到精英运动员的飞奔，碰见跑群朋友给他们呐喊助威，还有给无数跑者发水，饮料和胶，听到无数次跑者的感谢.
玉玲：今天费城马拉松比赛，第一次做义工！给运动员送水递能量胶，加油呐喊，站了一整天！很是激动，过去是享受服务，今天服务别人真是不一样的体验！很高兴队友们都跑出了好成绩！回家后发现嗓子被叫哑了！
温立亭：今天带儿子给费城马拉松做志愿者服务，让他也感受一下比赛的氛围，为跑者们递胶递水服务。
最后，必须把我们最热烈的掌声和欢呼送给众位摄影大师和他们的观察员助手。在寒风中伫立好几个小时，要在上万人中及时找出我们和兄弟跑团的选手，为大家留一个美好的回忆，而他们却几乎没机会留下自己的身影。你们辛苦了，谢谢!
摄影师：马东林，孙晴，一剪梅，杨氢，林建蓉，黄新烨Theresa，程海光,
焦群，张樱，来志红Vicki
啦啦队：颜连学，李延龙，笪彤，靳军，Chris黄崇，魏洛刚
最后的最后，一场比赛的成功固然是每位选手自身不懈的努力，但完美的结果却无疑是团队的力量。祝福我们跑团在新年继续蒸蒸日上，希望有更多朋友加入跑者行列，节日快乐，2022年再见!
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