纽马我来啦

 

向飞

在开始跑步的第三个年头里, 对于从2019年二月，从少于半英里开始慢慢地一英里一英里的累加跑量跑起来的我，纽马似乎来得太快了！这之前我也只报名参加过这附近的两费马和Jim Thorpe马。认识我的人都知道我自己跑步看心情，参赛更加要看心情才报名。跑了2019年的第一马费马后，我报比赛不单要看心情，还看天气。因为19年我的第一马，雨雪冰风的费马，给我留下的阴影长挥不去啊。我不是比赛型选手，报仅有的几个长距离比赛都是赛前一星期才报名。去年我第二次跑费马承蒙老黄私兔，一不小心也不知咋地把波马纽马全Q上了。

我也只好先废除我自定的跑马条例，有点舍不得呢。但是没有废除就不会有突破！

第一：只跑当地马 - 跑马已经够累了为啥还得跑到那么远的其它地方去跑呢。这回可是得从农村出发到大城市跑马去。不过想到群里刚有人去柏林撞柏林墙跑马，我也就认了 - 这只是农村包围城市而已，至少还不用出国门嘛！

第二：看心情看天气看体能，比赛前最后一星期才报名跑马。早在3月初就非得注册11月份的纽马，报名费还贼贵，还是我网上报名后第二天就收钱而且不能退款，可见这马就是牛呀！可一想，难得NQ啊！而且这是马拉松六大满贯我的第一站，许多年轻的业余跑马精英想NQ都不易， 我不去把纽约的大街逛出点水平来有点对不起自己不是？再说纽约是出了名的大熔炉，一条街一边可以是精英进出的金壁辉煌高楼大厦，另一边可以就是破旧大楼 - 新移民劳工卖力的工作场所。不过能参赛纽马的也并不都需要NQ，有四种不同的报名途径可以进入， NQ只是其中之一，所以纽马也体现了大熔炉特色，跑步精英不精英都可以同逛一条大街，爽！

我就这样上了纽马的贼船。

【跑前准备】

报上名后要能站到起跑线上也不是容易事。纽马的赛道是点到点，而且不在起点存包。报名后刚开始我就只能在纽马官网上查看一下，感觉真是一头雾水，太多准备工作要做也不知从哪入手。还要谢谢大队，委员长把我拉进大纽马群， 在那我看到了几年前在AT(小编注：著名的Appalachian Trail)上做小径神奇（trail angel， trail magic，就是义务准备食物免费招待trail上经过的hiker们）认识的跑马和越野女神/神仙姐姐。神仙姐姐又邀请我进了岚山纽马群，更是热情地邀请我和她一起周六进城去取bib, 周日一起去起点运动员村。哇，我太荣幸啦！ 神仙姐姐可是波马纽马都跑了几趟的女神！这背后还有故事留着以后再讲， 还是神仙姐在小径神奇的聊天中鼓励我开始跑步的呢！当时我才开始徒步不久也从没想要跑步。在此我只能感恩我们的缘分，也是跑马让我们再次见面，让我顿时感觉找到自己家似的，许多问题有家人帮解答。

 

纽约各大华人跑团的纽马群的信息分享太给力啦。非常感谢岚山跑群Tony大神/主席非常详尽各方俱全的纽马攻略；多份精彩无比的赛记；Tony专门给外地跑者开设的zoom讲座；各大跑群还组织了赛前的补碳和赛后的庆功宴包子宴；群里也时不时有跑者们住宿和car pool的分享，到跑前一两星期还发出啦啦队的位置（详尽到赛道左边还是右边，收集参赛跑友的队服号码条等等）。。。我深深感受到纽约各大跑群的热情好客和群体力量！这不还没开跑呢，就兴奋不已，十分期待！ 期待着见见纽约群里的大神，超级摄影师和啦啦队，期待参加这场纽约为马拉松跑者举办的26.2英里的派对。 于是我也从纽马刚报完名时毫无头绪的心情中走出来，开始准备纽马。

八月中从TMB步道之旅回来后我开始查看纽马赛道爬升地图，还读了几篇大神们的纽马赛记，感觉纽马赛道的确是六大马中最虐的。刚开始的大桥坡度大，其余的四座桥也有坡度；到最后没什么力气时还有2-3迈的中央公园的爬升要挺过来。我这也太幸运不是，居然赶上纽马为自己的六大第一，可想而知我之前也是从没想进这坑的人。不过得纽约者得天下，退休后估计有可能把其他的大满贯都拿下不会有问题。我从去年跑完费马后就有意识地加大每天跑步的爬升量，这点让我感觉至少我是有备而来。不过我跑步基本上是以锻炼身体为主，也没有多少时间去按什么阿妹计划训练，只是纽马赛前四星期赶紧挤点时间来跟计划的距离和速度靠靠边，临急抱佛脚安慰一下自己。

最后两周，纽马群讨论的重点是天气太热，而且天气预报每天都在调高纽马日的气温。一两个夏天训练下来我已经知道热天跑步我会比冷天跑时每英里慢大约1分钟。这个变数也每个人不太一样，有的人慢15秒到半分，我感觉是取决于出汗多少吧。于是我干脆调整好自己的心态：纽马逛大街逛到哪算哪吧，好好享受纽马的街道派对就够啦！

【站到起跑线上】

 

今年的纽马日高温湿热，我们在去起点的路上还下了一阵雨，加大了空气中的湿度。到了起点运动员村还出大太阳，一大早就觉得晒。运动员村里其实有吃有喝的，不过我到那已经有点晚，离我起跑时间只半小时，没时间参观一下照照相 。这本来也是好事，不用在那等太久就可以上路。只是运动员村之大，人之多是费马所不能比的。再加上纽马有三个start：green，blue, orange。每个start里还有不同的wave，每个wave里还细分成corral。这样一来，我这纽马新手有点不知往哪走才能摸到门。还好有神仙姐姐带路，慢跑穿过人流直奔对号入座的营地。进去之后第一件事是排队上厕所，站队时见到头顶菠萝的网红菠萝大叔在我的同一wave和corral里，也见到小队长；但就是没能找到周六中午补碳时约好在这见面的苗大哥和大嫂。

厕所出来马上就是排队出发啦。出了大本营还有两段路要走才能到起跑线。第一段路的门边上终于偶遇Tony大神，岚山的主席。Tony又高又瘦，一看就是跑马的。他在这高温下还跑出2：45分的佳绩，大神啊！但这时我自己开始感觉头发热，喉咙也干热，心里一震：中暑？还是中病毒？还是兴奋过度？还是昨晚的晚餐太激动喝了点的原因？maybe all of the above! 我还从没发生过跑马出发前头发热喉咙干热的情况。我是带了一瓶水进运动员村，准备刚开始两三迈没水站或水站太拥挤时用的。赶紧打开瓶盖喝了一小口，好像没什么用。心里开始打鼓：还能跑不？跑马能站到起跑线上是件不容易的事，果然如此！这之前的一个半星期我就觉得右脚膝盖跑前走路时有点疼，今早走路进运动员村时也觉得疼，不知道是心里作用还是肌肉疲劳造成的，现在快到起跑线了又加上头发热和喉咙干热得有点难受。但既然已经离起点这么近了也没退路，只有开跑，边跑边监测一下自已再说。话说出了大本营后这两段路还要站等挺久的，居然一堆大男人也不在大本营里的厕所方便，非得等到现在站旁边一长排背对良民跑者开刷，我也算见识了。接着是各级领导市长讲话，唱国歌，打礼炮，才出发。我深深地吸了一口气上路！

【纽马赛道上】

起点过后就上桥，第一座桥(从Staten Island 到 Brooklyn 的 Verrazzano bridge)爬升不少，我在桥上还崩掉了一两个胶。说到胶，我带了几个sis胶因为纽马官方只是在12迈和18英里有提供胶。Sis胶的好处是水份比较多，坏处是太大太占地方。因为天热潮湿，我也带了几个盐丸。上桥时我是放慢速度跑，太多的人超我而去，这些都是业余精英们。我也注意经常喝一点水，因喉咙实在是太干热了。下了桥进入Brooklyn后观众就越来越多。赛道沿途有无数的音响；各式各样的呐喊，鼓声，音乐，震耳欲聋。我在Brooklyn赛段纽马六英里之前都跑在赛道边上，专门找小朋友们击掌，和观众互动。慢慢的好像头也没那么热，喉咙也没那么干了，也许是我转移了注意力的原因？也许是出出汗把热给散了？这是好事，我的注意力从关注自己的身体能不能跑下这马开始转向该怎样逛大街好好享受当下的气氛上。有放音乐或敲锣打鼓的地方，我会跟着节拍跑；有我喜欢的音乐，我会边跑边唱；感觉观众还不够吵闹的地方，我会做手势要他们crack up the volume, and they do! 感觉棒呀！我给自己的这种high一直延续到终点，这也是纽马逛大街的超级待遇！

8英里之前每个start有自己的赛道，8英里处也就是三个start的赛道并在一起的地方，街道赛道比之前的宽不少，但两边的观众的热情不减反而更加的高昂。8英里开始我选择跟地上的蓝线跑。如能一直都跑在蓝线上的话跑下来就是26.2英里，但实际上除了精英外我们凡人是做不到的，精英们出发早，宽大的街面全是他们自己的。天气闷热，每隔一英里的水站我都必停。我下意识的每一个水站都放慢速度，先喝一杯Gatorade,再喝一杯水，然后再拿一杯水从头浇下来降温。估计太多的人光顾水站的原因吧，每个水站附近都非常的混乱。路面湿漉漉的，还布满了踩扁的纸杯。因为跑者人流不段，也没法清掉这些纸杯，在湿漉漉的地上有西瓜皮的效应。志愿者们真太伟大了，不停地忙碌着供水。我到每个水站都得慢下来从志愿者的手中接过杯子，喝完了尽可能用力把杯子往路边扔出去，不想再给赛道多加一些西瓜皮。

我是带着手机跑的，但我一路身上从上到下湿漉漉的也没法操作手机来照相。这样也好，多点时间用自身自带最好的相机来欣赏这一切，发现更多的细节。纽马不单是前后有比较大的坡，一路都有无尽的地图上比较难看出来的微坡。在宽敞的大街上可见前面不远处一片人头挤挤，我就知道微上坡来了。过了8英里后我一般都可以在微上坡一段超人。 每个微上坡走的人数也随着距离的增加而增多。最后中央公园里上坡时选走而不跑的最多。更有一位男士在Brooklyn一段微上坡处的蓝线上干脆就停下来站那不动；不少人还有力气走到边上自己拉伸。纽马塞道经纽约的五大区五大桥，桥上不单安静景美而且爬升下降比街道上的微坡要明显得多。让我印象最深的是一位年轻高大的跑者也许中暑了？直接就躺在Queensboro桥上了。桥上是除了跑者基本上没其他人的地方。我跟其他一两位跑者还跑过去关心一下看有什么可帮忙的，过了一会一辆警车从反方向开过来，想必救护车也不远了我才接着往前跑。中央公园附近尤其快到终点和终点过后需要撑扶的人，坐在路边，站在路边拉伸的那就更多。不过也有一盲人跑者简直太牛啦，居然在前半段从后面超我！好像我后来在终点处追上了他和领他跑的几个人。我一路也超过几个轮椅纽马参赛者，每每经过我都会回头给他们加油！由衷敬佩这些人身残志不残的人生态度，他们需要付出比我们多多少的努力，而且拥有多少的毅力才有可能在这赛道上驰骋！

一路上也有许多华人跑团社团的啦啦摄影点，跑团的补给点。辛苦感恩这些自愿者们！ 我后半程选择基本上跟蓝线跑，也记不住这些啦啦队是在赛道左边还是右边，经过啦啦摄影点只是远远互动。可我和我们跑群的跑二代Captain Bridget在21英里处见面了，太有缘分啦！后来才知道自己不知咋的荣幸上了跑群大队和委员长的转播频道。大满贯马就是不一样，可以进行个人跟踪，还好我还不至于拖着你们从早等到晚哈！纽马wave 5 出发得晚（12 点？），的确是跑进中央公园都已经天黑了，因为纽马总是在夏令时结束后一日跑的。

【纽马寄语】

人生就像跑马，跑马一路也是体验人生的过程：有高潮，有低谷，有快乐，有痛苦。但每个人活着也就是在探索，经历，和享受这个过程。

每一条跑马的赛道就像一个特定的人生轨迹，每一次每一人即便在同一轨迹上因不同的天气人气等各种因素，体验出来的人生也不一样。

民主社会的每一个人都有权力选择自己的人生道路和旅程，活出各式各样精彩的自己想要的人生。还好我至今尚未怀疑过人生，反而是努力地去把每一天活得，每一个马跑得，更精彩。

Cheers & Run on everyone!