2025 飛跑兄弟在Steamtown马

蒲正 颜连学 

宾州东北部的Scranton，曾因煤矿与蒸汽机车而兴盛，如今也因每年十月的马拉松而被跑者熟知。今年，飛跑七大台柱(功翠主席语)从Valley Forge出发北上，奔向群山和秋色，在Screamtown赛道挑战极限，陪伴彼此。

这是一场奔跑的旅程， 更是一段关于坚持，热爱与友情的故事。

这一辑文字：两位作者记录了那一天的欢笑与汗水，激励与拼搏，它饱含真情，温暖动人。

林黛玉大战长坂坡，张翼德泪洒潇湘馆

蒲正

前言：

两个多星期前的10月12号，我和福吉谷的几个小伙伴结群参加了Scranton 的Steamtown 马拉松，即蒸汽马。跑完一周后去平安谷群跑，闲聊中，晓冰得知我这次比赛没有经验，只有教训，觉得样品难得，嘱咐我一定要写出来，作为反面教材，也好让大家避避坑。所以我就把自己好好地剖析给大家，寄言跑群诸将，莫效此兄形状（浅笑）。

对于一向不爱比赛只想安乐跑的我，原本打算一年只跑一个全马。今年不得不跑费马，这是因为去年报的费马没有跑，defer到了今年，所以今年就没有想过要跑别的马拉松。

今年五月，一个普通的晨跑，在好友颜同学三言两语的劝说下，意志不坚定的我，轻松答应了陪他和委员长去跑10月初的蒸汽马。当时我想，反正11月底要跑费马，就把蒸汽马当成一个练兵预赛，陪陪哥们，看看风景，原本也是不错的。

今年8月份之前，我基本上就没有认真跑过，每个星期20多迈的样子，只在2，6月份随机跑了两次半马，其余最长的就是周末群跑的10迈而已。到了8月10号，终于振作精神，跑了今年的第三个半马。饶是如此，我8月份前三个星期每周也只跑了30多迈，只有第四个星期跑到了40多。

俗话说，屋漏偏逢连夜雨，九月初，我猛然发现，去年费马的deferral，必须在今年六月三十号之前重新登记，不然的话，就此作废，而且，重新报名也报不上了，顿时惊出一身冷汗！费马跑不成，蒸汽马就得好好跑，只有4个星期可以准备了！整个九月份，有3周跑了50多迈，一周40多迈，4个20迈龙润，如此而已，然后就匆匆上路赶考了。

话说我报完名之后，又有几位朋友陆续加入了我们蒸汽马队伍，Joy，小邓，谷磊，翔哥，建平。而且，隆隆，Justine，和群主功翠还要专门来给我们加油，福吉谷一下子就把蒸汽马的档次提高了！

10月11号，周六，大家分头出发，委员长开车带着连学谷磊和我，两小时的车程，我们四个人一路欢声笑语，大家时不时地笑得老泪纵横，有时为了委员长开车安全，我们不得不憋着笑声。人生难得有如此欢乐时光，甚幸！是夜，大伙聚在一起，温馨补碳，甚好！

回到旅馆，收拾妥当，对着镜子，拍了一张素颜定妆照，是骡子是马，明天就这么溜了。

蒸汽马的终点在Scranton，起点在Scranton向北20多迈外Forest City的一家小学边上。12号一大早，我们坐车来到起点，天气不错，52F左右。大伙合了个影，只待出发了。

根据自己的准备情况，今天我本来的计划是破四，但大伙觉得我太保守了，因为去年Jim Thorpe马拉松我跑了3:40，在一翻讨价还价之后，决定跟3:45的兔子，平均配速8:35！翔哥亲自为我压阵，害怕我开始跑快了（现在想来，此处可以大笑一下）。

Scranton不愧是个军火城，起跑不是鸣枪，而是开炮。随着一声加农炮的巨响，我们就在滚滚硝烟中开跑了！

开跑后，我和翔哥一起跟着3:45的兔子，倒也平稳，有上坡，但下坡更多，且急，于我而言，其实并不好跑，好在taper了两个星期，所以跟3:45也没感到有多么吃力。

在6迈多的时候，连学突然从后面追上来叫我，让我大吃一惊，你不是应该远远地在前面吗？一问，原来是昨天中午补碳时吃错了东西，前6迈上了两次大号，只得好罐子破摔，不然跑个不尴不尬的成绩，反为不美。于是，他一会儿陪我跑，一会儿再慢一点，去陪后面的谷磊跑，妥妥的陪太子读书，却丢弃了自己的功名。

其实，路并不好跑，常有上坡，弯道也多，而下坡又急，必须小心防着。但架不住我年老气盛，渐渐地，就把3:45的兔子甩了。在大约16迈的样子，翔哥求功名心切，丢下连学和我，兀自向前去了。不一会儿，连学心系后面的谷磊，也离我而去。我独自一人，迤逦而行，慢慢地也觉得累了。有图为证，这就是我在19迈左右的样子，老态龙钟，疲态万千！

 

就这样老骥伏枥，蹒跚而行，在21迈处，冲上一个小坡，正在喘息之间，3:45兔子小姑娘轻盈地从我身边飘过，悄然而去。顿时我心中大恸，自己是无法用她的配速跟上去的，即使休息一会儿，我也肯定无法追上。当我悲哀地明白了这个道理之后，就不由自主地慢了下来，然后又走了起来！悲伤，原来真的是可以逆流成河的，突然间把你冲垮！世与我而相违，复驾言兮焉求？

哀莫大于心死！就这样走走停停跑跑，连学追上了我，恨铁不成钢，去也！3:50兔子追上了我，去也！3:55的兔子和谷磊也先后追上了我，均去也！真的很讨厌这种坡坡坎坎弯弯拐拐的道路，让我走得也不舒服！

快25迈的时候，爬过一个小坡，转过一个急弯，一个悠长悠长而又不很缓慢的山坡坡，赫然矗立在眼前，心中顿时万马奔腾，万念俱灰，万死辞不脱。恰在这时，4:00的兔子又从我的身边飘过，油尽灯枯的我心如止水。跑不了，咱就走！

走着走着，看到连学站在前面的路边，开始以为他是跑完了再回来接我的，一问，结果他是一直站在那里，等我一起冲线，心中一热，恍然间好像看到了他两肋间插着的小刀！于是强打起精神，顺着坡慢慢地跑将起来。此时的我，宛如弱柳扶风，强弩之末。而作为比赛狂成绩控的连学，身上虽有万般力气，却也要陪着我，个中酸楚，只能暗自领略，正好似

林黛玉大战长坂坡

张翼德泪洒潇湘馆

就这样和连学聊着跑着笑着，好像也不是很累了。翻过坡，坡顶就是26迈，还有0.2了！远远地看着前方下坡处，立着一个大字：终点！就在路边，我们福吉谷的啦啦队也看到了我们，加油声此起彼伏。心中一阵激动，步履也轻盈了起来，脸上也舒展了许多！旁边的Justin兄拍下了我们在冲线前，那种闲庭信步的状态，感觉一点也不累！

乘兴而来，兴尽而归

颜连学

 

这几年跑步状态一直不是很好，经过2023和2024两年的低迷之后，在2025年年初也想努力走出来，还立下了在今年实现半马和全马PR的目标。

定个目标很容易，但要实现就很难了。为了降低完成的难度，年初的时候先是选了小下坡的Jim Thorpe马，没怎么认真训练，但完成得还算不错，成功BQ7分半，窃喜。然后听说Steamtown这个下坡更猛一些的比赛离我蜗居的地方也不是很远，还听说跑群大队长更是在那里跑出过3小时2分钟的成绩，我就兴冲冲地注册了。这两年训练很怂的我也是想利用一些地利优势吧，借坡跑马，让自己开心一下。

跑步成绩需要训练来支撑，这是基本道理，但今年的生活状态并没有比前两年有明显改变，所以训练仍是差强人意，但好在CVT三位大佬翔哥、LLT和大锅经常在周中相约晨跑，不出差的日子，我会努力加入他们，福吉谷周末的群跑我也基本都参加了，所以总跑量还是比2024年有明显上升，到目前为止今年累积也有1700英里的跑量了，相当于每星期平均40英里了，到比赛前也曾有几个星期达到50迈以上，陆陆续续跑了5个20迈的长距离，其中有一个是22英里。为了认真备赛，我还参加了费城PDR半马比赛，而且比较轻松地在100分钟之内完成了比赛。按以往经验，这种训练结果，按两个半马的完赛时间再加10分钟应该可以完成Steamtown全马，如果再考虑到全程1000英尺的下坡， 3小时25分种可以是个努力的目标。

10月11日，在乒乓餐饮前的停车场合影留念，出发去比赛的城市，仪式感足足地呀。

 

领了号码后的合影，继续营造赛事的气氛。

 

起跑前再次合影，信心满满。

 

按我的目标成绩，我计划在起跑后先按8分配速跑几迈，然后逐渐找到7分40左右的感觉并努力在全程匀速完成，只可惜呀，一场天时、地利、人和的赛事却因为我前一天中午补碳时吃了速冻水饺而功亏一篑。

按惯例，在起跑前我在起点附近热身1迈，然后排队上厕所。若一切正常，应该比赛全程不需要再次上厕所。但这次在跑出两迈后就不得不上了一次厕所，并在又跑了两迈后又上了一次厕所。两次厕所估计总共耽误约5分钟时间，然后我就立即决定把目标改为欢乐跑了。心态摆正了，世界也就更美好了。

由于上厕所的原因和后来自己主动降速、加速，途中和谷磊、蒲正偶遇4次，和翔哥偶遇3次，每次偶遇，总能一起跑一小段，然后告诉他们我下一步要去遇谁并在赛道的大约哪一段会等着谁或追上谁，给自己一个期待，让前行的路更有目的，酸痛的身体也更能激发出力量。

 

完赛成绩4小时3分钟又25秒，与目标相差太远，但跑得很开心也就满意了。所谓乘兴而来，兴尽而归，开心如是，夫复何求？

这次比赛，与以往一样，总有小伙伴担任司机、摄影师、啦啦队，感谢你们。

这世上有个我们，真的好！