雨中的全马

陈佳临

两年前，跑群李大队长跑了一个叫作“海军陆战队”的马拉松，据说是很长时间以来的一次大PR，又专门写了一篇“七年磨一剑”的作文，激起群里鸡血无数，至今还有菜鸟选手（比如我）敬仰地不时去翻阅一番，希望能找到一些准备全马的诀窍。我对那块酷酷的、带着海军陆战队标志的奖牌十分钟情，小草的种子从此生根发芽。

去年年底经过训练，在费城自家门口完成了首马，第一次也没啥期待，完赛成绩4小时4分，而且跑完后没觉得特别吃力，于是菜鸟发出誓言：一定要全马破四！

还没选定哪个幸运的赛事来做俺的二马，群里不知是谁振臂一呼，说MCM要开始报名啦，还有那啥“rush registration”。一下子唤醒了我心底的那颗草。和群友们核定了时间，到时候左边手机微信，右边电脑联网严阵以待准备抢注。结果那天还闹乌龙，网站出问题，填了表却没法报，小伙伴们都急得，微信上到处打听怎么回事，直到最后终于都报上了。我也乐滋滋地想这次可以跟着大伙出去一起浪了。谁知道一起哭着喊着要抢注MCM的伙伴，要么BQ了，要么受伤了，要么改主意了，总之原本挺丰满的一支队伍居然只剩下我一个。而且我既没有BQ也没有受伤，没有理由不去啊!

比赛在10月底，我一本正经地找来汗森计划，从7月开始训练。汉森实在当得起简单粗暴四字评语，但weekday的跑量不算太多我业余时间还能对付，那个阿妹55啦、75啦什么的，根本就不是正常人能跑的（群里的大神们见谅，你们当然能跑下阿妹，但你们也的确不是正常人🤪）不过，我一边训练一边毫无愧疚地操刀改计划，每周跑量在50迈上下就够了，绝不多跑，要以最经济的跑量完成训练，那才是赚了！汉森著名的周二间歇跑？改成8-10迈的轻松跑，周四的节奏跑？咬咬牙刀下留情还是没敢划掉，但也是从第二个月才开始练，从5迈开始，懒懒地加到9迈。我们跑群的“跑妈”蒋伟苦口婆心几次对我说tempo一定要跑到10迈，我每次都说好，却一直没执行，拖到最后一个周末LSD拖不下去了，总算勉强完成了10迈tempo，实在惭愧。经常在Strava上看到林静，为准备VIA全马每逢周四雷打不动跑tempo，一跑就是10迈至少，经常是11-12迈，有时甚至半马，每迈的chart整齐得像被刀削过，从此得了一个小林飞刀的雅号。所以飞刀她比赛成绩那么惊艳，并非完全来自天赋，更不是什么奇迹。全马赛场上从来没有奇迹。

这么着，每周重复着三次轻松、一次tempo、一次周末LSD的节奏，从7月、8月进入了9月，每周的跑量都达到自己规定的目标，跑了3次20迈，2次18迈，若干次15-16迈。8、9俩月跑量都超过了200迈，比起准备首马那会儿，跑量增加不少，配速也提高了。

进入10月，终于等来taper阶段，好吃好喝同时也不能吃太多，我从不饿着自己，也注意别撑着，基本就是平时的饭量，稍微多吃一点碳水。这时气象预报跳了出来，宣布比赛那天可能有雨，而且就比赛的那个上午有storm，午后就阳光灿烂了。这个，难道MCM要和波马变幻莫测的天气别苗头？出发去DC前，往箱子里塞了三套比赛服，无袖短袖长袖应有尽有，不管老天如何变脸，我自巍然不动！

Expo里拍的两张照片。同去的老公女儿四处找能量糖、honey stinger，吃得不亦乐乎，还买了两盒。哎，那个不是真的糖哎，没事，骑车workout的时候吃，好吧... 自己赶紧也留个到此一游的倩影。听大队长说今年的free shirt还不错，马上觉得赚到了

MCM的吃喝拉撒攻略：
推荐俺住的旅馆Sheraton Pentagon City，离出发点近不到2迈。比赛前夜提供pasta buffet晚餐，吃多少随意而且味道不错。参赛选手周日完赛后可以迟至3点checkout，有足够时间洗澡休息后再回家，贴心！尤其在雨中跑得湿透的时候，热水澡简直就是天堂。还有shuttle，从旅馆送到Pentagon City站，然后自己乘Metro去Pentagon站。怎么买Metro Card最好事先做功课，现场不会买只能等工作人员帮忙的竟然是大多数，一个个急得上蹿下跳，也浪费体力对吧。

DC比赛当天的天气。虽然下雨，总算气温很高，否则冷风冷雨真的要像2018的最虐波马了。秉承50F以上跑马要穿短靠，我最终决定背心短裤上场。事后证明的确是英明决定。

都说MCM的无数英俊帅兵是最大卖点，我怎么也要至少拍一张合影吧。其实为我俩拍照的那位也很帅，弄得我选择综合症，最后递出手机，一位伸手接过，才解决了难题。

清早大批人马从地铁站涌到地面，大多穿外套或雨披，天上已经开始下雨。听到不少人开玩笑说不能相信我们付了钱来受这个罪，然后就是一片大笑。我在衣服外套了一件防水的夹克，是老公的衣服，准备起跑时扔掉。当时气温已经很高了，觉得有点出汗。这也许是我一开跑心率就飙到160的原因之一。下雨湿度大，心率高也不可避免

以前听过跑这个比赛的人极多，我跑过的费马人也不少啊，到了现场发现那真是小巫见大巫了。等随着人流冲过起跑线后，前面五颜六色的人墙一排又一排，立马想到老毛爱说的“人民的汪洋大海”，太贴切了，可不就是“people’s marathon”嘛！

头三迈都是上坡，这时雨不大，我急着想穿过人墙跑前面去就可以加速，否则pace维持在9:30都很勉强还怎么破四啊。脑子里记住队长说的不要绕，要直线穿越，于是不停地说sorry，也免不了和前面人的手臂正面接触，一次居然把Garmin都撞停了

只是，我太天真了，当我越过无数人，发现前面还有无数人的时候，我知道不妙。第12迈跑入安静的blue mile，右边一溜年轻士兵的遗像，左边是志愿者撑起的一片国旗，雨突然瓢泼一般迎头浇下。在此之前我还小心着尽量不踩小水坑，以维持跑鞋的干燥。这场雨一下鞋彻底湿了，完全靠事先抹的凡士林保护脚板。半程过后用了2小时，我知道破四不可能了，身体也开始过早疲劳，而跑首马的时候过半程很轻松。当然我不死心，继续穿越人墙，继续与人碰撞，真的是不到黄河不死心啊

即使下雨，摆拍不能忘

自12迈开始的大雨基本就没怎么停过，鞋子很重，腿也变得重起来。15迈之后人墙终于稀疏起来，可是我已经累了。手表显示的预测完赛时间最快也没超过3小时58分。好容易熬到20迈，手表的预测时间无情地显示4小时。我这时死心了，身体已经非常疲劳，还有6迈，别无选择只有降速争取不抽筋完成比赛。真想走啊，但还是坚持着，即使经过水站喝水都是小跑着。无论跑多慢也比走路快，不能破四那就CQ吧，人总要有个目标。

最后三迈配速降到10分迈后，心率降到150，身体舒服了一些，但腿无可救药地越来越沉。我一迈一迈地数着，就像训练时做过无数遍那样，向终点接近

照片为证，即使在终点线前居然还有这么多人！想想咱费马的终点线多宽啊，可以并排开三辆卡车。这DC还首都呢，道路咋就这么窄呢

照片左后方有人腿抽筋，被其他两人扶着向终点走来。我一路跑过，也见到无数停在路边拉伸，停跑走路的人。这时几乎都是满脸疲惫和痛苦

终于，我熬到了终点。几乎是立刻手表上就显示收到官方成绩报告：4小时7分钟。哎，辛苦一个夏天，连PR都没有做到，更不用说破四了。心里非常郁闷

在大兵哥哥那里领到我向往已久的奖牌，这个没让我失望，的确漂亮！打电话给应该早已在外面等我的老公女儿，他第一句话就是“good job！” 俺家领导从来就是我背后最稳固最鼓励支持我的人。当我拖着两条瘸腿和他们汇合时，郁闷地说没跑好，女儿睁大眼睛惊讶地说“Mom what are you talking about? You just ran a marathon!”，老公更是大撒狗粮，一个拥抱，说“so proud of you！”。可惜这次太郁闷了，一点眼泪都挤不出来。原以为这次老公亲自到现场，如果要擦眼泪还是很方便的呢

看到官方成绩后稍感安慰。在自己的年龄组division我跑进了top 5%，其实这个比例是我参加过的所有比赛中最好的一次了。

一位同样参加这次MCM的跑友写了下面一段话，很简单却打动了我，因为我们共同在风雨中跑过相同的路，接受了同样的挑战：

A friend, Maggie ran with me all the time.  May not finish if she was not there.
The three miles of big hills at beginning was tough. I never recovered or got to a comfortable pace, several hills after that until 9th mile.  It was a little rain in the morning, then got really pouring for 3-4 miles at mile 12-15th.

At the hill in 23rd mile, sun came up, temperature rose to 78F.  It was worse than rain.

I missed sub 5 hours, then tried to make better than my New York run at 5-6 hours, finally made 5:25 min,
I walked a lot.   It's worse than New York Marathon's course, not many spectators. But I am happy now, got MCM off my list.

跑马没有奇迹，只有刻苦训练一条路。而即使刻苦训练也不能保证天时地利人和，无数无法预知或控制的因素随时会影响成绩，MCM的经历对我是非常独特的一份。