连俐的首马

连俐

没想到在我开始跑步刚满一年的时候，我竟然成功地跑了第一个全程马拉松！著名的纽马！

想想真有趣！有的时候不是你选择了命运，而是命运选择了你！一年前，在没有任何准备的情况下被闺蜜推上了第一个半马-费城摇滚半马，从此开启了我快乐的跑步人生！我从来没有想过自己要跑全程马拉松，就在一年前我也绝对不相信我能跑全程马拉松，觉得那是遥不可及的事情！但是，今年跑群新年聚会抽奖却送给了我一份大礼：2019纽约马拉松的参赛资格！2019 纽马的抽签中奖率只有9%，参赛人数5万多人，这是很多人梦寐以求的赛事！对于这样珍贵的机会，我岂能错过？！但是俗话说，天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨。这句话太适用于我啦！本打算勤能补拙，拉长自己的训练计划，但因为没有掌握好训练强度导致胫骨受伤，又加之不小心崴脚，本来至少半年的训练计划最终只练了8周（只统计了一周的总跑量在15英里以上）！并且几乎每天都在纠结今年要不要跑？那真的是不仅劳其筋骨，更是苦其心志呀！

一直无法做决定，在最后一分钟不顾家人的劝阻毅然拍板！周五晚上做决定收拾行装，周六早上去纽约，周日参加比赛！因为我的身体状况，我是抱着逛逛纽约的心态，准备以6小时完赛，大不了跑不完咱就走完呗！也许因为最后一位完赛，还捞着CEO陪跑，顺便上个电视呢！抱着这样的想法当天跑得就特别轻松！因为担心脚踝脚底随时出现状况，我一直都在提醒自己压低速度。因为想着有6个小时的富足时间，中间也不在乎耽误几分钟啦！走到桥边欣赏一下风景，再来个自拍！还热心地停下来帮一位跑者把脚底粘的纸巾扯下来。 还担心脚出问题，在中途还跑进一个医疗帐篷要止痛片，结果因为需要登记，排了两分钟还不见轮到我，只好作罢。

因为我的速度比平时训练的时候慢了不少，所以跑得很轻松，让我能专心享受纽约人民的热情！除了5座桥和一小段犹太区没有观众以外，其它地方，纽约人民都排满了路的两侧给各个跑者加油！如同欢迎凯旋而归的英雄们！他们不光打着各式各样激励人心的标语，还有拿着喇叭大声欢呼呐喊的，有拿着纸巾盒给跑者擦汗的，除了送水，还有拿着巧克力、糖果、香蕉、切好的橘子等食物的，有拿着电吉他自弹自唱的，有民间小乐队演奏、敲鼓的，还有小型合唱团边唱边摇摆的！真是花样百出！热情高涨！我基本都跑在路的最右边跟观众最接近的位置，我不停地跟他们拍手互动，不停的挥舞拳头，不停的眼神交流，随时跟他们遥相呼应！以至于我的胳膊都抬酸了，手也拍累了，脸也笑僵硬了，地地道道的 running with smile! 我听取了前人的经验，把我的名字大大地写在了号码牌的上方，于是我时不时的就听到观众大声呼唤“俐，加油！俐，你是好样的！俐，你能行的！俐，你太棒了！俐，你是最棒的！俐....” 他们对跑者那种真挚的、衷心的鼓励和信任，他们对跑者那种无尚的尊敬和崇拜，让你瞬间变成他们眼中的英雄！有那么两三个瞬间, 当我跟他们进行眼神交流互动的时候，我感动得差点热泪上涌！那种无法言语的快乐简直太让人享受啦！！ 

纽马的赛道是出了名的难跑，因为不是上坡就是上桥，很具有挑战性！但是当我跑到30公里的时候，发现脚踝居然还没有疼，并且身体还很有力气，一看时间才3个半小时，心中一阵狂喜，知道自己可以 finish strong！于是在最后的12公里，真正的马拉松才开始，考验意志力的时候才刚来到，我却开始加速啦！人多加速也真不是一个容易的事，但是却加得很过瘾！我娇小的个头在这个时候发挥优势啦！我在人群中左右穿梭，见缝插针，但还是难免出现不是我碰人就是他人撞我。在最后的几公里，第五大道有着闻名的大长坡，不少人在这里抽筋、崩盘，跑步变为走路的人越来越多。当大多数人勉强维持的时候，极少数人还能加速越跑越快，观众也会随之而兴奋！呼声高涨！尤其在最后的两三公里，虽然还是上坡，但是我鼓足了全力小宇宙大爆发！我的耳边充满了呼唤“俐”的欢呼声，真的是感觉到当你在努力的时候，全世界都在为你加油！那样的感觉真好！在最后的800米我是张开了双臂开心地奋力冲刺！真的冲得好爽！到达终点的欣慰和喜悦，意想不到的收获和满足，被自己感动，要用我女儿的话，那就是“这是我这辈子最开心的一天！” 当然，我不会说是我这辈子，但是绝对是之一！

回首整个赛事，有几点感悟。纽马有两大挑战，首先是 logistic。因为纽马是世界参赛人数最多的马拉松，要把五万多人全部拉到一个小岛分批出发，这也真不是一件容易的事。当天无数的桥和路都会被封。一定要提前做好功课，在哪里住，是搭到小岛的公共汽车还是渡船，怎么去。但是也不用紧张，这个transportation 的选择是可以在赛前 Expo 修改的。我是住在长岛的校友师妹家，她的岚山跑群朋友来接我一起搭渡船到比赛地点，这给我减轻了很大的压力！我什么也不用考虑，只要一切行动听指挥就好！早上4:30起床，最后达到比赛出发点，历时5个小时，因为大家有说有笑，走走停停，舒缓比赛的紧张情绪，时间过得很快，也不觉得累。还有就是赛前几个月需要决定是否存包。我的建议是不管你是怎么打算的，先选择不存包，就算你最后是想要存包，可以在领号码的时候修改。但是如果是先选了存包，这是不能修改的。因为不存包的每个人会有一件像毯子一样的披风，防雨防风还超级保暖，赛后批上它不用换干衣服也不会觉得冷，这好像是具有纽马特色的披风，非常拉风。不允许存包的人改为不存包有一个原因就是官方没有多余的披风。我不建议存包还有一个原因就是因为赛后取包要比不存包的人多走一倍的距离，赛后拖着疲惫的身体还要走那么远，这可不是一件轻松的事情。

每年纽马的比赛都在夏令时换冬令时的同一天举行。值得庆贺的是可以比往常多睡一个小时，但是也意味着要到冬令时的中午才起跑。所以早上一定要故意多吃一些早餐，最好再带点香蕉、面包之类的食物在起跑前补餐。最好不要指望起跑前官方免费的面包、香蕉和咖啡，很可能轮到你的时候就已经发光了。跑前的保暖工作一定要做好！只要预告天气在四十度以上，穿背心短裤跑是没有问题的，觉得冷的人大多是因为跑前的保暖工作做得不够好。存包要求在起跑前近一个小时完成，所以就算存包也一定要准备穿一套旧衣裤在起跑的最后一分钟脱掉（会被慈善机构收走）。如果实在找不到合适的旧衣裤，可以去Goodwill 买一身旧衣裤，绝对经济实用。为了保暖，最后再套一个垃圾袋是一个非常不错的选择！

还有就是在比赛出发前尽量多上厕所，在渡船上，在火车站，在出发前的village 和corral。比赛的过程中有方便厕所，但是几乎每一个点都是十来个跑者排队。

第二个挑战就是纽马的赛道。我的总体感觉就是平道很少，好像总是在上坡或者上桥。前半程的桥和坡都会觉得很轻松，所以前半程不少人跑的太快，尤其是在下坡和下桥的时候，但是到了后半程面临大大小小的坡就很容易抽筋崩盘了。所以前半程掌握节奏非常重要。如果真的抽筋了，那就见医疗帐篷就进，每个帐篷都有提供喷药、按摩的服务，非常贴心。纽马最后的十公里是环绕曼哈顿岛。如果有家人来加油的话最好选在曼哈顿，因为拍完第一次手穿到另一条街，还可以拍第二次手。我听从了前人的建议，第一次给我的小孩 Kiss Hug 是在第一大道和90街交口处（路的左边），第二次是在第五大道和90街的交口处，也是路的左边。在比赛最艰难的时候能跟家人有两次相遇，这是莫大的鼓舞！曼哈顿的围观群众是最多的，一定要跟家人提前说好具体位置，包括左侧右侧，否则就会擦肩而过。

我个人的感受是如果你有机会跑纽马的话，就不要指着纽马PR，创造个人记录，不要太在乎最后的成绩。纽马之所以被评为最受欢迎的赛事，有一个很重要的原因就是纽约的人民实在太热情！围观加油的观众人数以及他们对跑者的加油和欢呼声是无以伦比的！跑者会有全世界都在为自己加油的感觉！那样的感觉非常棒！这是独一无二的！跑纽马我觉得更重要的是去享受跑步的过程，享受纽约人民的热情！

最后，我还想大赞纽约当地的华人跑团！虽然身在他乡，但是他们的热情好客会让你会有宾至如归的感觉！几个华人跑团在不同的点都会设立啦啦队，除了打着大旗加油鼓劲以外，他们还提供各种补给服务，能量胶、盐丸、酸黄瓜水、香蕉、防抽筋喷雾、云南白药等等，最关键的是每个点都有两三个摄影师，他们是见到华人就拍摄！只要你注意迎着镜头微笑，一定会留下你的珍贵回忆！在所有不同种族的啦啦队里，数咱们华人的啦啦队站点最多，声势最浩大，服务最到位，组织最系统！真为咱们华人团队骄傲

已经事隔好几天了，想起来还是让我心潮澎湃！回味无穷！纽马绝对是我梦想的赛事！我一定会再回来的！