高隆隆的三月激情

March 3, 2018

经常潜水的运动员们，现在已经进入了三月份了，可以考虑浮上来冒个泡，风雪过后出来呼吸呼吸新鲜空气。试一下1-5迈，我们距离速度不限。

周六（3/3）群跑
时间：8:00am
地址：Betzwood Park （3 Sullivans Lane, Norristown, PA 19403)
天气：明晨36度，无风无雨无雪无情趣

8:00 am: 在 Parking lot 集合，然后往phoenixville 的方向群跑。早到的先在周围蹓跶一会，争取8:00am加入群跑。迟到的也请往同一方向挺进。

跑5迈之内的，到Oaks 的桥头就记着原路返回，来回大约4.5迈，当心不要被人拐跑了。如果你自己不小心，跑到了The Bridges of Madison County ，那你的心可能就跑丢了，要不就是人跑过头了。人丢了易找，心丢了难寻，大家悠着点，否则后果自负。

March 4, 2018

老天爷在上面不小心打了个小喷嚏，我们在地上就招架不住了？有惊无险，最终平平安安就好。听说昨天开宝马的一个小时挪了一迈，我顿时觉得自己就是飞毛腿，比马跑得快多了。如果有谁觉得比宝马跑得还慢的，明天一定要来参加群跑，跟着李队长。如果队长比你快出半步，请及时检举揭发。

大家今天休息调整养精蓄锐，我们明天早晨7:30 Betzwood 见。

周日 （3/4）7:30am Betzwood 群跑
地址：Betzwood Park （3 Sullivans Lane, Norristown, PA 19403)
参加周日群跑的，请尽量早到，保证7:30am准时出发。

诗作(1)

生理上我们的心脏不一定更强壮。但心理上我们的心脏一定比较坚强。每次听到死讯，我会重读一下纪伯伦的死亡。

“什么是死，不就是在风中裸立，消融于日光？
什么是停止呼吸，不就是把呼吸从无休止的气流中解放，使它能升高扩展，毫无障碍地去寻找上帝？
只有当你从静河中饮水，你才真正地歌唱。
当你到达顶峰，你才开始攀登。
当大地认领你的四肢，你才真正地舞蹈“

March 10, 2018

昨晚李队提醒我，不能整天就卿卿我我，老想着艳遇。那就试着改变一下，来点正能量？

面向太阳的妩媚，不问春暖花开；
追逐心灵的温暖，无畏春寒料峭。

回头又读了一遍，唉，好像还是有点不对劲呀。真是心在焉，心有所止，心有所指，心有所执？

明天(3/10)群跑：老时间（8:00am), 老地点（Bentzwood), 老🐎路 (SRT)，老天气 （春寒艳阳）

下个月开始破四旧，准备周末把队伍拉出去遛遛。春暖未到，春心先荡漾起来了。有几个方案供大家参考：

        1. Kelly drive & museum，与Steve 王的费城队伍联谊＋中国城早茶。
        2. Peace Valley Park, 老吴的油条有段时间没吃了。
        3. Princeton battlefield Park, 攻占乃栋&Helen的地盘。
        4. 大家有想法的，接着往上加。

预㊗️@Joy 首马成功，跑出一个更美的自己！

March 17, 2018

大家不要忘了@李延龙上周布置的作业哟，熟读春江花月夜百遍。说不准延龙明早还会给我们一个小惊喜，那你就可以嘴里嚼着猪头肉，边跑边听他给你诠释唐诗宋词，跟着他就蜕变成一个文化人了。

明天(3/17）群跑：老时间（8:00am), 老地点（Bentzwood), 老🐎路 (SRT)，老天气 （春寒艳阳）

群里有只想加个微信聊聊天的，明天跟着我5K，跑完后你是你，我还是我。不要像年轻人@Steve 王那样，想得多跑得多，否则容易跑伤跑痛！

诗作(2)

你跑得快，我祝贺你；你跑得慢，我也恭喜你。跑的快慢是个硬指标，但跑得好坏却很难标化。不管快慢，你的pace要跟着你的心，能跑出自己的节奏。如果你的步频能与亲人朋友的节奏合拍，那你就跑顺了，跑好了，跑爽了。跑得快，不要抛弃一直陪伴你的人；跑得慢，也不要陪一直嫌弃你的人。

诗作(3)

向前跑
迎着冷眼和嘲笑
生命的广阔不经历磨难怎能感到
命运它无法让我们跪地求饶
就算鲜血洒满了怀抱
继续跑
带着赤子的骄傲
生命的闪耀不历经磨难怎能感到
与其苟延残喘不如纵情燃烧吧

选自<<追梦赤子心>>

March 18, 2018

没吃到@李延龙 的🐷头肉的今天要深刻反省检讨。明天过来参加群跑，以实际行动提高自己的文化水平，否则他见面会嘲笑你没文化哟！

周日 （3/18）7:30am Betzwood 群跑
地址：Betzwood Park （3 Sullivans Lane, Norristown, PA 19403)

参加周日群跑的，请尽量早到，保证7:30am准时出发。不小心迟到的沿着去pheonixville方向寻觅。故意迟到还想找个伴的不要害羞，我会在那春天里静静地等着你！

March 24, 2018

@all 本周Betzwood 群跑通告

周六 （3/24, 8:00am)
周日 （3/25, 7:30am )
地址：Betzwood Park （3 Sullivans Lane, Norristown, PA 19403)

这个周末群里有许多人去费城参加Love Run。我也会扛着为爱心而跑的幌子奔过去，实实在在认认真真地相亲、约会、吃饭。我本信心满满，没想到突然冒出来这么多竞争对手。不得已在这个周末要躲起来花点时间涂脂抹粉，好好地装扮一下，为自己的魅力加一点点分。 建议打算本周群跑的，事先互相约一下。不要一大清早奔到 Betzwood 未见我，自己一个人坐在那里静相思！

March 31, 2018

@all Betzwood 群跑通告

时间：周六 （3/31，8:00am)
地址：Betzwood Park （3 Sullivans Lane, Norristown, PA 19403)
8:00 am: 在 Parking lot 集合，然后过桥上Valley Forge Circle trail 左转顺时针群跑。早到的先在周围蹓跶一会，争取8:00加入群跑。迟到的上trail 后，请反方向逆时针。

从明天开始，大家跑步时人人都要争着讲故事，不要再给@李延龙机会了。我都琢磨了快一年了，为什么每次跑步时他非要给我们讲故事。现在终于明白了，他在偷偷地练武当龟息大法，用嘴讲故事，只用鼻子呼吸。还编了个洋名糊弄我，细胞分裂法？！明天大家要保持清醒，不要再上当受骗了。人人争着讲故事，玩命地往慢里整，像龟一样缓慢地爬行。

友情提示：大家出来之前最好测量一下自己的脂肪厚度，决定是否把二天前刚刚露出来的性感大腿重新包裹起来。早晨室外温度急降到36度。

April 1, 2018

周日 （4/1) 7:30am Betzwood 群跑
地址：Betzwood Park （3 Sullivans Lane, Norristown, PA 19403)

参加周日群跑的，7:30am 在 Parking lot 集合，然后往phoenixville 的方向群跑。早到的先在周围蹓跶一会，争取7:30 am加入群跑。迟到的也请往同一方向挺进。大家明天都把美腿露出来show 一下（47度）？


编者注：福吉谷群副队长高隆隆是人气最高的队员之一。这里摘录了他在3月份发出的群跑通知，感谢他费心组织群跑，还娱乐了大家，让每周的群跑活动更诱人了!