2018 费城摇滚半马综述 (下)

编辑：佳临

摄影：Theresa，王蕊，杨氢，马东林

【私兔有话说】
跑群一向有提供私兔的优良传统，这次派出的八位私兔当然也都无私放弃自己PR的机会，为小伙伴们甘当绿叶。他们是：

1:55 魏强

我是第二次做这个比赛的私兔。上次比较成功，这次速度没上次控制得好。1:55总体跑得还是很轻松的，中间也是很欢乐的。我的队伍开始比较壮大，主要是NJ跑团的Zhinong, 陈洁，Sherry Sun, hehe和几个不知名的跑友。我感觉NJ跑友太谦虚了或是故意踢馆😄，明明都是1:50的实力非要跟我这个1:55 的兔子，赛前还信誓旦旦要跟到底。一开始一边跑一边聊天速度就快了也没太发觉，感觉大家都很轻松，还要求讲故事，我发现我真的不是一个好的故事Teller，讲了几个之前跑步的冷笑话后就特别怀念延龙，要是他在，他的母豹子的故事肯定讲的绘声绘色，陈洁非常Nice，还安慰我。几个冷笑话之后就发现大家更快了（估计想摆脱我），终于遇到官方1:50兔子之后果断离开我的1:55阵营（其实就我自己）。对了，离开之前我还经受了考验，NJ美女问我干脆做1:50兔子算了大家一起跑，被我残忍拒绝，在美女和组织面前又一次选择了组织，万一有后面2:00的上来想听冷笑话呢？

继续 --- 兔子最害怕的就是孤独，自己跑了一会遇到了野跑小分队的延龙，佳临和建平功翠夫妻，多希望他们停下来说一会话，可是他们还有任务不便久留，看看时间还早，就停下来和水站的志愿聊了会天，正在这时，飞狐T-shirt闪过，原来是温立亭。立亭正在努力坚持最后几迈，我赶紧追上去说跟着我进1:55。立亭突然问我现在心跳多少，我因为刚刚停下来在聊天，所以心率极低，说了之后立亭好像不理我了，后来说他心率太快了，我鼓励了几句，他也没再跟我。

快到终点两迈的时候看到了任丽Lily(见左图)，我就像兔子看到了青草跟了上去，Lily在做最后的坚持，一边跑一边说以后再也不跑这个了。我心里想，骗谁呢，一般说这话的都是跑完马上再报一马的😄。最后的上坡处，我觉得Lily有些艰难就上去推了一把。我自己和小郭跑VF上坡时就曾故意跑到上坡达人小郭前面让他推我，Believe me上坡时被推的感觉太好了。又推了一把之后看到官方摄影师，怕影响不好，就改成言语鼓励了。后来一想，自己最累时最讨厌别人一边唠叨了，于是又改成挥手鼓励，冲过终点后得到了一个大大的拥抱，觉得兔子的努力全都值了。完赛时间1:56。最后想说，对不起了老温没能陪到最后。

2:00 李希敏 -- 第一次当兔子
今年的摇滚半马是我历次比赛中最享受的一次。首先想着当兔子不用自己跟自己较劲了，还能目睹别人跟他们自己较劲，心情大好，又借了这个机会，碳啊肉啊，加得十分畅快。然后是从赛前俩周就开始一直到比赛当天的各种摆拍各种得瑟，过足了拍照瘾（向大导演大摄影师们致敬！）。比赛当天没找到大部队corral 4 ，从corral 6 出发的。鹿跑团的小明和东东决定跟着我的9分/迈的配速一起跑，后来鹿跑团的老徐也加入进来。聊着当天诞生的马拉松新世界纪录，谈着以往跑马的经历和对未来跑马的展望，提醒大家调整跑姿呼吸和步频，大家一起跑了三迈。期间不停的看表和找人，感觉把一辈子的表都看了一辈子的头都回了。第一次当兔子唯恐有点闪失，不过也是第一次在比赛中好好欣赏两边的风景。第四迈小明速度慢下来，距离越拉越大，老徐一脸坚毅坚持着自己的配速，只有东东不离不弃，紧跟我左右。两人还是按照9分左右的配速不紧不慢的跑着。东东说这次比赛他主要想提高步频，然后我们的重点就放在步频的调整上（最后结果是179，基本完成任务）。这时候东东的脚步声已经很熟悉了，我已经不用到处张望找人了，很快就从周围嘈杂的脚步声辨识出来了。期间递水送胶未遂，小伙子太客气，没能把去年从魏强那里享受的服务转发下去，拿的胶都自己享受了。(编者注：去年摇滚是魏强带着希敏破二，一路端水开路)

比大部队出发得晚，让我有机会观摩除春升和魏强以外的其他所有兔子的表演，就像楼上跳下来，从窗口看到每一层的故事一样。先看到蒋委员长和他壮大的队伍，浩浩荡荡好不热闹！互道珍重后接下来遇到易方和她的同伴。易方看到我们，第一反应是加速跑10米回头给我们拍照，感动一个！然后是家宏，虽然是一个人，但是很职业地抬手看表喃喃自语，靠，又快了。然后远远看到隆隆扭动的小蛮腰和谆谆教导同伴的姿态。话别了隆隆，看到了翁大侠及其同伴。大侠就是大侠，一边指导着同伴一边拔出手机，以迅雷不及掩耳盗铃之势回头帮我们拍了照，都不知道大侠啥时发现我们在后面的。最后遇到老吴，老远就听到他辨识度很高的声音，一直到我们跑过去，还听到他绕梁余音：没事，我们起跑晚，他们快一点是正常的......

一路磕着胶跑过10迈，没有其他队员加入我们。东东小朋友明显跑有余力啊，于是过了回转的桥，一路小下坡，我们就开始加速。然后是撒了花儿的跑，之前一直压着速度，现在不需要看表能跑多快跑多快，太过瘾了。不用言语的交流，只有呼吸声，脚步声和跑者的默契。最后0.2迈，东东开始冲刺，跑得比兔子还快！我以sub7的速度拼了老命才没被拉太远。

专门鸣谢庞大的亲友团啦啦队，出发地，3迈处，6迈处（跑了16迈前来助阵的野跑4人小分队），还有终点，到处都有亲人！

精心的组织，真诚的队友，健美的体魄成就了一个完美的比赛！

2:00 吴可宇 -- 处女私兔跑

一个没有私心的私兔不是个好兔子，我向组织老实交代，这次主动提出做私兔的动机是公私参半：首先是看到别的跑群蹦出一堆兔子，作为跑群新锐平安谷的🐷小队长我寻思自己必须起点带头作用。其次是平安谷几个打算破二的小伙伴们都是首半马新手，让我把乡亲们扔下不管自己去撒欢跑还真不放心。出发的时候我身边聚集了纪颖，刘璞，赵志根，林静，程海光，福吉谷的Chris，新州的Samantha, 还有三位鹿跑团的美眉们，但是怎么也找不到何芬，后来才知道她是从最后的corral进来慢慢往前挤，到了corral 7就挤不动了。开跑后前几个迈因为在高楼林立的市中心，GPS信号差，Garmin配速显示不准，只能靠自己感觉跑，但是配速都完美的控制在九分钟，一路上大家听着我胡说八道，跑得也比较轻松，不过看到几个人呼吸有点加重，就知道他们后面可能会有点小困难。到了六迈的时候，回头望，在茫茫的人海中已经看不见刘璞油光锃亮的脑袋，往前瞅，林静和程海光俩人已经私奔不见了踪影。这时我告诉有点压着速度的赵志根可以加速去跟随前面的1:55兔子，看到Samantha和鹿跑团的两位美眉有点掉队，我跑回她们身边打气加油，但是心里清楚她们下半程会跟不上九分的配速。等到了上桥掉头的时候就只有纪颖和一位鹿跑团的美眉跟着我了，不过她们两位状态都不错，10和11迈一路超人，跑出了8:35和8:40的配速，这时破二已不成问题，只要把最后两个迈坚持下去就行，期间我们还碰到两位福吉谷的朋友给他们加油打气。

到了12迈的时候纪颖有些疲劳了，我于是充分发挥自己忽悠的特长，鸡血一针接一针地打，大饼油条一个接一个地画，最后两迈纪颖咬牙坚持保持9分的配速，看到终点时人群的欢呼，她脸上露出了灿烂的笑容，这时我觉得比自己PR还有成就感。考虑到纪颖训练时最多是以九分半的配速跑了十迈，今天1:57的成绩可以说是超水平发挥。赛后得知赵志根追上了林静和程海光以1:54完赛，半途掉队的Samantha和鹿跑团的两位美眉也跑出了2:05的成绩，this is what I call a perfect ending to a pacer on race day!

2:05 高隆隆

第一次做兔子，就带金京一个人。一路上脑子里只想着一生一世就为一个人呢，根本就没注意到我俩外的任何花絮😋。只在最后一迈，我见到一年轻姑娘实在是跑不动，哭了, 可能是前半段太快。最难忘的是我们一起张扬到终点时，跑表准确地显示2:05，那一刻她笑了，我乐了😊。金京的坚韧和顽强感染了我，特别在最后三迈，我不再觉得我是在pace 她，而是她用尽她的所能帮我圆满完成了任务。

2:10 李家宏

我基本上是个孤家寡兔。第一迈，一个新泽西某跑群来的美女超过，说可能赛到后面不行就跟我，我说好，美女绝尘而去。第三四迈手表显示配速9:15， 大大超过计划的9:45。意识到是GPS出了妖娥。于是在第四迈的官方里程标记处看了一下时间，确定自己的速度没出大错。于是开始了每到下一迈标志处记时间算算术的繁忙的脑力劳动。六，七迈分别遇到我团靓姐帅哥, 问了下计划, 看看两位跑得都蛮有力量，于是就还是按照既定的速度跑，继续做算术。其实他俩后来都慢了下来，我有点后悔没有陪他们跑。也是事先沟通不够，没有了解好究竟谁要私兔服务。最后三迈算来可能早到，有意慢了一点点，但还是早到了1分05秒。

2:15 李春升
也是第一次做私兔。起跑有两个讲中文的人首半马，没有队服，跑了一个迈嫌我慢，自己跑了。两迈后终于遇到我家领导，然后和2:10的官兔一起到终点。心得嘛...... 兔子难当，速度要匀还得会唠嗑。我至少唠嗑不合格，本队人员说了，你蹩得得!  实际我pace最长的只有我家领导一人(11迈)，中间捡到几个队友又散了。

这是领导十六年后的第二个半马。大胆点评一下领导? 我看算了，安全第一，毕竟人家优异表现有目共睹😉

2:20 易芳
临时响应组织召唤，决定做今年摇滚半马的兔子。平生第一次，神圣而沉重的使命感。

头天晚上心里紧张加激动，凌晨4点开始频频看表，唯恐误了事。按领导们事先说好的赶到corral 4， 和其他兔子们集合统一出发， 再按各自配速跑。一眼看见早已经到了的玉玲， 俺的美丽邻居姐姐。知道了我这次要做2:20的兔子后，玉玲就约好了和我一起跑。可这第一次当兔子，心里没底，有点担心她跟着俺会耽误了大好PR前程。没出发就叮嘱她：你前几迈跟着我跑慢点，一旦热身了就径直提速奔PR，别管我啊。（权当是俺第一次当兔子的免责宣言了。） 可玉玲姐很坚定的说：我就跟你啦！（菜兔顿感亚历山大！）

7:30，队伍开始陆续出发。 不远处就是2:05的兔子隆隆和翁大神带着金京。不紧不慢的跟着他们，第一迈下来，9:45，乖乖，比组织规定的配速10:40快了近一分钟。再看看旁边的玉玲，看起来很轻松啊，再三确认了她状态的确很好。决定暂时跟着感觉走，时不时看一下时间，对一下配速表，确保不是差的太离谱。“你这2:20的兔子，怎么比我们2小时的还快？” 冷不丁脑后边传来2:00兔子老吴的声音。他这一吆喝，让我顿时心生内疚，觉得没服从组织安排有渎职之嫌，心里开始纠结，自我正反辩论：是跟着玉玲的节奏呢，还是严格按组织配速安排跑？可要真从组织了的话，笃定要耽误姐了啊。去年首半马她就跑了2:24, 今年每天早上都会看见她早早在小区坚持跑，觉得今年她一定能拿下大把的Q。最后终于下定决心：俺既然是私兔，那我起码得跟上被兔的吧，大不了最后一迈我光走不跑。这么一想，心下顿时释然， 脚下也欢快起来。倒也没全忘自己的职责，不时抬抬左手看时间，再抬抬右手看配速环，记下每迈用的时间，每过一迈通报一下我们用时多少，比预定的差了几分钟。自己平常跑步通常怡情跑，很少看表算速度，这应该是我看得最频繁的一次了。后来才知道貌似其他处女兔子也差不多。中间碰到家宏，发现也是同样的情况。

眼看老吴带着平安谷健儿，新泽西跑团的美眉们浩浩荡荡，渐行渐远。突然想起来希敏也是2小时的兔子，怎么还没看见她呢？正纳闷着，肩上感觉一只温柔的手，回头一看，希敏一脸灿烂的笑，轻轻盈盈的跑着，旁边还跟着一位阳光帅气的小伙子，帅哥美女搭配，甚是提神养眼。正好我拿着手机，便几个健步冲到他俩左前方，拍了好几张照片存档。没过一会儿，又看见福吉谷长腿美女沙劲和平安谷何芬老师飘了过来，一看就是破二的节奏，超过我们时美女们还温暖的回眸一笑，让人如沐春风，差点想追随而去。使劲定了定神，牢记初衷折了回来。中间好几次想履行私兔义务，端水送胶，都被婉拒了。回想着自己2014年第一次跑费马，有幸被大队长私兔，可是享受了不少这种服务。现在发现并不是所有人都像我一样 心安理得的啊，呵呵。

快到12迈时，玉玲开始觉得有些口渴，我有点后悔没有自己带点水，这样可以随时供应。好在半迈开外就有水站，补给的还算及时。这一路玉玲都专心备战，不多说话，我本也不擅长讲故事娱乐，于是能做的只是一路陪伴。最后一迈，感觉胜利就在眼前了，开始在姐耳边碎碎念，鼓励她冲刺，虽然能看出来她状态有点不如前面，但仍顽强的坚持着，面带微笑美丽优雅的冲过了终点，2:12， PR 12 分钟! （事后再看照片一对比，自己倒是整个像一跑残了的样）

这是我第二次参加摇滚半马，第一次半马6年前就献给了摇滚。整个赛程中现场音乐的陪伴，啦啦队的助威加油，一路欢乐一路摇滚，感觉不像比赛更像是一个大爬梯。今年尤其难忘的体验是无处不在的福吉谷跑群小伙伴们，到处有人啦啦加油专业照相。中途听到有人大声开心地叫自己的名字，听声音明知道是 Helen 姐的，可摇头晃脑四处看，却怎么也看不见人，快跑开了才意识到她是一直举着手机给我们照相，脸被手机挡住了。循声回去，不管不顾的来了一个大熊抱。更让人感动的是“锵锵四人行“，佳临，功翠，建平，延龙野跑小分队6:30 就从大本营出发，跑了16迈过来给大家加油助阵照相。途中迎面看到他们时，我大吃一惊，脑子都没反应过来，事后想起来实在感动不已。

跑者一家人，很幸运是福吉谷大家庭的一份子，希望和小伙伴们继续肩并肩将跑步的快乐进行到底。谢谢组织给了这次做私兔的机会，短短2小时收获了一份非常难忘的体验。争取下次做个更称职的兔子。💪

2:25 蒋伟

第四次做私兔。在corral排隊等的時候，計劃跟我的小夥伴很多，但是槍聲一響，好像就跑丟了不少。我家领导計劃也是跟著我跑的，但是第三邁的時候也丟了。一路上前後有大概7個小夥伴在我的視力範圍之內。到第11邁的時候，楊氫說沒有感覺到runner's high，连俐說一點不累，還可以再快點，結果他們就一路往前沖去終點。我儘量按照勻速跑，在最後兩邁的路上，分別看到蝸牛美眉，褚康，蒲正，符曉，從他們臉上看到了堅持和不放棄，儘管當時氣溫已經很熱了，他們最後都完美而順利地在我前面完賽。

13之前，我成了孤家寡兔，身邊沒有一個小夥伴，一直也沒有見到我家领导，於是我就在終點之前的橋下邊停邊走，不到一分鐘的樣子，领导和張震一起跑過來，我迎上去，最後和领导牽手衝線。儘管pace的時間超過了2:25，但是很高興這麽多小夥伴在我前面完賽，我願做一只跑在后面的兔子。

(左图为蒋伟和自家领导叶青)

【野跑小分队】

郑建平 - 跑进费城
在费城摇滚半马举行的两天前，我突然跟家里领导说:我们RnR那天早上从Betzwood 或Norristown 沿思姑小路跑进费城与跑友汇合, 你觉得怎么样? 领导看也没看我一眼用奚落的口气说“原来你的聪明才智都用在这上面了！” 我一时语塞，缓了一会才说，聪明才智不管用到哪个上面终究也是聪明才智呀。又过了会，估摸着是领导消化了一下，然后说，你这个想法似乎不错耶，可以兼顾训练和与参赛的朋友互动两不误，可以考虑。到此我的推销总算有所进展，看来星期天进城去耍是有点希望了！呵呵。接着我又说了句，这么好的想法要不要在群里说一下。领导又发话了，你烦不烦啊，现在群里都在high摇滚，你就自己收着吧，有我陪你跑就不错了！ 但我没忍住，等周五下午退潮时候我还是弱弱地问了一下，胡诌了下面这段话： 周日的天，是久违的好天，堪称完美，似阳春三月，又恰秋风袭袭，且莫辜负了！ 弱弱地问一下，周日不摇滚的但又特想蹭饭的，想不想起个大早龙润去费屯赶集？如感兴趣可以组支小分队沿河边直插大本营与大部队会师，顺便蹭热度，蹭合影，蹭美食，最后还蹭一趟顺风车，好像是一次太完美的龙润👍干不干？Let‘s do it!

于是乎我就着手准备细节，从哪开始，几点开始，路上会经过哪些社区和小镇, 途中怎么补水和方便等等。我古狗了一下发现STR trail竟然有130迈之遥，我们平时只用到其中的10迈，以后一定要去探个究竟。从Betzwood 出发到费城是21迈，Norristown 是16.5迈，第三个选择是Conshohocken 13 迈。我是倾向于Betzwood 出发，领导觉得有点too stretch. 后来采取折中方案，决定清晨6:30从Norristown开跑，预计8:30 与跑团相遇，9:30 到达目的地与大部队汇合。

消息发布之后如石沉大海，直到第二天延龙一觉醒来说，这是一个很好的想法！也有朋友说，哇塞，你们要跑进费城，太疯狂了！呵呵，细想起来真是有些疯狂，疯狂的是在一两年前压根就不会产生这种想法，因为那是不可能完成的任务，不可思议的事情！

我在这里已经住了半个世纪的一半之多，离费城25迈，以前只知道那条路可以骑车去费城，但是从没有想过那条路上面还可以跑步！以前一直想寄车进城都未能成行，万没想到今天能有跑进城的底气，你说是不是有点疯狂？

出发的前一天，我们把佳临也骗了进来，组成了我们的四人野跑小分队。一切都是按计划顺利进行着，8点半左右迎来比赛的人群后，与他们相向而行，几乎遇见了所有跑群的私兔和参赛选手。一路为他们抢拍、击掌、加油，心情飞扬激动，同学们见到我们也是非常高兴，我们最后跑进比赛终点区域，再次迎接冲线的他们！

我们跑去费城的过程很享受，一行四人随心所欲地跑着，聊天，打趣，听故事，看美景，河边云雾缭绕，美如仙境，好不惬意！ 有人说某人像穿着超短裙，腿粗细有致，很想抱抱！也遇到倒下的大树横在路上，哪能挡住我们的去路？途中我和延龙也曾站岗放哨，两位女士去探险还意外发现了“小桥流水”。

总之，这次野跑小分队配合大部队的活动是一次不错的尝试。既完成了自己的训练任务，也给跑马的同学鼓了劲，还找到了一起去聚餐腐败的借口。因为我们福吉谷跑群所处的独特的地理位置，每逢城里有赛事，我们都可以组织一支＂野跑小分队＂去支持主力部队，去给同学们加油打气，同时也蹭吃蹭喝蹭美照最后还蹭趟顺风车。我们也可以考虑将这条路线常规化隔三差五进城去打牙祭增添跑步的动力，还可考虑设立自己的小型比赛小奖项之类的活动，比如说几个小分队之间的比赛活动等等

李延龙 - 跑步是一种善意
建平倡议跑去费城给跑摇滚的朋友们助威，正中我意。比赛是正装晚餐，那野跑就是路边摊。一早去了Norristown车站，周边很像我来美的第一站Baltimore，破败凌乱。等越过矮墙上了路，心情一下明亮起来天也大亮。撒开花，跑起。没多久，佳临和功翠就查看跑了多远。唉，老揭锅，水怎么能开？我是轻装上阵的，在车上时给肚子里装了一尺长的法棍面包，出发就两瓶水和车钥匙，还有一堆故事。路上把故事讲了，就更轻便了。

不知不觉，五英里过了。又不知不觉，过了半程。有实力，任性。观察到女士们喝水的时候有点悠着，就建议她们在密密的树林里，听小鸟们歌唱。轻松后，一行人大赞路边瀑布的美。人生旅途中，该带的，不一定要带；该放下的，却一定要放下。一年冬天爬山，送朋友的对联：冷风进，热水出。横批：野放。为自己的才气赞叹，在心里用左手拍了拍右肩。又为自己这么体贴队友感慨，在心里用右手拍了拍左肩。这么来回拍着，就到了Manayunk。

喝光所有的水，瓶子进了垃圾桶，空手就是爽啊。过了Manayunk，建平已经是第九次回头找我们了，腿到用时方恨慢，没了实力，任个鸟性。在心里再次左手拍右肩，右手拍左肩，紧要关头这也没有鸟用。随去想那就要见到的一干人马，周末雷打不动一起相处的兄弟姐妹们，居然又有了劲。迎面有老外们跑来，用中文问候他/她们"加油"，然后察看对方是否困惑，甚是有趣。

等见到了跑道上穿飞狐蓝队服的跑友，莫名地那个亲啊。是的，我是真为你高兴啊。逆行奔跑，望着最后远去的参赛队友，我们也离终点不远了。曲终人散，志愿者邀请我们喝剩下的水，“人生旅途中，该带的，不一定要带”， 对吧？前方，旗帜飞扬，这么就到了，是啊，这么就到了。我自己是跑不来的，人生旅途中，要带上友谊。丢了，也要在途中寻找。跑步是一种与人与己的善意。

【摄影大师的FAQ】

Theresa, 王蕊，马东林
摄影师亲自示范最佳手势，Pose和帽子戏法

Q: 跑步日怎么打扮能拍出好看照片?
A: 女生，涂口红💄 ，越艳越好，化妆防晒要用防水的，否则一出汗一擦....
     男生，颜色亮丽，能秀出肌肉的上衣，裸身纹身更欢迎

Q:  头发帽子有什么建议
A: 从纯摄影角度来说，我们最不喜欢跑的人戴帽子。因为脸完全看不出，而且拍出来就是阴阳脸。
如果带帽子，最好也带墨镜，特别是mirror镜面的，会很酷。
最重要的是请尽量把头抬起来，最不要的是低头做捡钱状😂

Q: 怎么找到摄影师
A: 摄影师通常会事先沟通拍摄地点，如果没有，靠近出发点，终点附近会是摄影师主要据点，毕竟背着摄影器材不可能走很远。最重要的是平时尽量跟摄影师混眼熟, 这样可以更容易第一眼看到你们. 抓住瞬间
PS 以后不管有啥party, 都要叫上摄影师，尽量套近乎眼前晃。

Q: 发现镜头了该怎么办？
A:  发现镜头，要有意识放慢步伐，不要私奔。
看见镜头说茄子，双手指天呼地，做胜利，比红心，挥帽子都是很好的pose, 总之越张扬越好。还有看见摄影师，千万不要冲到近前，我们反而不容易对焦，最佳距离5到10米。

Q: 孤家寡人还是成群结队好?
A: 两种都可以，结伴目标大比较容易被抓拍，摆pose容易出彩，但也很容易被同伴遮挡，所以互相尽量保持距离。一个人跑是表现个人魅力的好时机，尽情嘚瑟吧我们一定会看见你!

摄影师们已经给出上镜秘诀，小伙伴们在十月的芝(加哥)马，十一月的费(城)马上可要现学现用，把自己最亮丽的容颜，最发达的肌肉秀出来，一起嗨!💪💪🙌🙌


THE END