70个全马之后，我跑了7个半马

邱峰 （飛跑平安谷分队）

在我的第一个全程马拉松——费城马拉松过去14年之后的2022年，终于决定跑我的首半马。

14年间，一共跑了多少个全马， 自己也没仔细数过，微信签名的计数停留在70，记得的2017年一共跑了18个，2018年是21个。和大多数人先开始跑半马，逐渐再跑到全马不同，多年来我从未考虑过去跑半马，可能当时年轻气盛，觉得半马虐得不够吧。过去的两周内连续跑了两个半马，就此粗浅总结一下我跑过的半马，回想起来，每一个半马比赛都记忆犹新。

2022-2023 普林斯顿半马 - 父子的约定

2022年为了鼓励在普林斯顿就读的儿子跑步,每周末早上去儿子校园先跑完十几迈，等到9点钟儿子起床后，再陪他跑七迈，并且说服他在大学读书期间一定要跑一次普林斯顿半马。

因儿子的跑量不够，出发开始一直压着配速，最后冲线前还可全力冲刺，以1:54完赛。陪初跑者跑半马的体验太好了，因为欢乐跑不但不累，还可中间停下来拍拍照。

父子一起参赛的首半马感觉实在太好，于是2023年再次说服儿子一起参赛，同时设定目标为多训练争取PR。有了之前跑比赛的经验，这次比赛开始就把配速设高了许多。上一年我是拽着他冲的线，这一年他则是在终点线前实现了冲刺，完赛时间1:49，PR了5分钟。

2024 纽约中央公园半马 -- 最虐又最快半马

一直以来我都是以非NYRR的比赛中取得的NQ成绩去报名纽约马拉松的，但近年来纽马越来越卷，非NYRR赛事若不是大幅NQ基本报不上名，所以决定跑2024年中央公园的FRED LEBOW 半马，NQ一个NYRR亲生的直通成绩。那天的天气非常冷，大风大雨，非常努力跑到1:44内完赛， 实现了NQ目标。那天和晓冰一起跑比赛，但在存包处我们走散了，不得而知如果能一起跑，我们两人是不是都可能跑得更快呢。

2024 费城爱跑半马 -- 欢乐私兔半马

2024年3月第一次跑费城LOVE RUN半马，It is my favorite again！PV群有多位第一次参赛的新伙伴，我当私兔陪首半马的菲菲跑，可以轻松欢乐跑且沿途拍照，1:58完赛。菲菲非常有潜力，首半马破二。

2024 纽约布鲁克林半马

2024年用了岚山的名额跑布鲁克林半马，当时我的双膝的老毛病犯了，没法跑长距离，所以跑得很吃力，在终点前几迈已力不从心，越来越慢了。此时岚山的美女记者芳芳，追了上来，大喊：邱老师，加油！我们一起冲线！这可是一针救命的鸡血呀，最后我们一起加速冲过终点，1：54内完赛，芳芳则1：48完美NQ。

2025 纽约半马

（这一段在纽半马合辑里发过，但为了回忆的完整，再罗列一遍）

3月16日United Airline NYC Half是我期待已久的赛事，这是NYRR所有赛事中唯一一个从曼哈顿Iconic block: Time Square 穿过的比赛。但自从去年双膝的老毛病犯了后，一直没能踏踏实实跑过long run，比赛一直是打酱油，去年费马跑了有史以来最慢时间：5小时18分；3月初的东京马跑了4小时25分。所以这次比较实际的目标是2小时以内，争取1:55。但心里还是希望有奇迹，去年初在中央公园NYRR Fred Lebow Half上NQ了后，一直想着能否再NQ。 而且跑群的晓冰与Cindy的目标是1:45！这也是我的NQ时间！所以想着开始试一试是否有奇迹。

我们的Correl 恰好与1:45的Pacer在一起。起跑后的1-3迈是紧追Pacer、晓冰与Cindy不舍，虽然配速与我的训练程度比太快，不管它了，追了再说。4—6迈，不行了，放飞她们吧，还是悠着点，争取1:55。6—8迈，不行了，唉，意志一退了，腿也疼得更厉害了，只能摆烂了，达不到预期目标，反正有腿疼的借口。但奇异恩典还是有的，只不过要与你的努力相匹配。9迈左右，同时前后出发岚山的小燕子追上来了，小燕子大声喊到：邱老师，加油！我们一起跑！感谢上帝！这以后就一个念头了：别掉链子！精神的力量是不可估量的，这后面几迈，配速上去了，腿也不疼了。在各跑团啦啦，摄影们的加油鼓励下，与小燕子一起冲过finish line，1:54:36圆满完赛。虽然离1:45尚远，但上帝只能帮你到你努力的程度！

2025 费城爱跑半马

2025年3月30日，又一年的LOVE RUN，在16日NYC HALF 目标内完赛的鼓舞下，此次LOVE RUN的目标订在了1:50完赛。

当天的天气相当给力，体感温度比预报的偏高温度低得多，且整个上午阴天多云，非常适合跑步。前7迈即使偶尔停下拍照，也还能保持8分左右的配速，8—9迈停下来给前面折返的跑友照像拍视频，配速慢了下来，10—12迈腿疼掉速很多，11迈用了9分40秒左右，最后一迈主任追了上来，才把配速稳住。

最后1:52:7完赛，非常满意，也算完成预订1:50完赛目标，因为停下来拍的视频总长1分48秒，还有有几处是停下来拍后面跟上来的跑友，所以拍照与视频花费的时间应多于2分钟。

总结这几年的半马经历，体验太好，没全马那么虐，可以跑得很欢快。即使尽全力拼一下，时间也较短。最主要的是认识到不再年轻气盛，要接受年老气衰的状态。今后要接受跑半马多于跑全马的现实了。明年的LOVE RUN已经报名，下一个半马比赛是5月17日布鲁克林半马，目标为1:45，争取重回NQ状态，直通明年的NYC HALF。