写在首马之后-2017-10-05

艳霞

完成人生第一个马拉松已经快四周了，终于有时间写下一些感想。

去年曾经有计划跑马拉松，可是中途受伤（与跑步无关）导致必须休息7个月，因此计划搁浅。今年六月底的时候飞狐长跑队李队长鼓励我和队友Lingyi报名9月初的马拉松，距离比赛只有11周的时间，我非常犹豫。最后决定报名的原因有三个:

首先，去年受伤让我深刻体会到人生无常，最好的态度是把握当下；其次，比赛日期非常接近来美10周年，想要做一件特别的事情来纪念这10年中自己的变化；最后，想要把马拉松作为特别送给自己的生日礼物。

报名之后就按照队长的计划开始训练。正值酷暑，每天下班后在公司附近的trail上坚持完成跑量后特有成就感。因为想避开 high temperature，整个夏天周末早晨都按时5：30起床，从未间断，最大的心理挑战其实是周六的速度训练。以前经常在那个公园慢跑，边跑边欣赏风景。现在有了速度要求比较有挑战性，每次跑到一个长约0.3英里的陡坡的时候真的会很痛苦，曾经不止一次想为什么强迫自己做这么苦的训练，脑子里也闪过放弃的念头。总是告诉自己既然已经定了目标就绝对不能轻易放弃，尤其是知道爬上坡后道路就会平坦，这样想就坦然咬紧牙关爬上坡。生活中我们何尝不会遇到困难需要上坡？坚信所有的困难一定会过去就会给予我们很多信心和力量。那段时间是对意志力极大的考验和训练，我想这就是马拉松训练的魅力吧，没有亲身经历很难了解。

在长达两个多月的训练中腿上不同部位确实出现过不适和疼痛。从以前的25－30英里／周慢跑到现在35－55英里／周慢跑＋快跑，身体需要适应的过程。周日的20英里跑多亏有众多ValleyForge的队友们陪伴，让三个小时左右的跑步在跟小伙伴们的聊天中非常有趣。非常感恩Lingyi没有嫌我跑的慢，多次按照我的速度跑。队长总是陪跑保证我20英里长跑的质量。马拉松训练是对个人耐力，意志力和体力的极大挑战，但是在这样一群充满热情的队友中间其实也没有那么累了。为了缓解肌肉紧张，我坚持周日长跑后去练瑜伽，从中也体会到东方文化强调阴阳互合的博大精深。

在比赛前4周，小腿不同部位的疼痛让我觉得很难达到预期目标，比较沮丧，不过突然觉得没有心理压力了，想着好歹第一次尽力完成就不错了。当时没有敢跟队长讲自己真实的想法，可能潜意识害怕他会失望吧。他倒是不断鼓励我们这些小痛根本不会影响最后的成绩，这也让我放下所有的心理负担。

比赛那天，队长做我的兔子（pacer），起跑前我说我的小腿还是有点痛，他说“太晚了，你已经没有选择”。我想这样的态度是不给自己任何借口而是尽全力去拼。跑到一半的时候我说左边膝盖有一些痛，本以为他会说要不检查一下看看不要受伤。可是人家直接说“不用想就没事，继续跑”，这样我就没有任何理由慢下来。事实证明在20英里处开始感觉大腿痛的时候膝盖的痛早已消失。我想可能比较dominant的痛让神经对于另外的痛已经不敏感了吧，应该从神经生物学和心理学的角度研究一下这个问题。跟着队长跑当时没有碰到别人所说在22－23英里出现的撞墙情况，也许是不断暗示自己仅剩下4－3－2英里，也许是脑子已经逐渐没有思考能力，只是机械地挪动两腿。当时他在旁边不断确认我是否还可以，只要我可以简单回答“还行”我们就往前飞奔，在最后几英里按计划超过一些人，原来一直跟着的一位黑衣女孩被甩在后面。快到24英里处想最后的2英里可以慢一点或走一段，当时不知道自己已经比前半程慢了好多。幸好喝水之后马上意识到这样的想法非常危险，因为在那么累的时候一旦停下来就很难再起跑，到终点会花费特别长时间。最后1英里左右队长说“我不管你现在有什么感觉，我们得快，终点马上就到”。拼过终点线后我已经完全没有了任何思考能力，腿一软就被拖近帐篷里躺下休息。

醒来后感到脚上和腿上剧烈疼痛，那一刻我被自己感动了。我想从此以后再也没有什么困难会让我畏惧，在这里我收获了一颗勇敢和感恩的心。此前不久我不小心弄丢一段十多年的友情，为此非常自责，这一刻我释然了也原谅了自己。如果这位朋友看到，请你相信无论我们之间发生过什么我对你永远感恩。

回到家以后给母亲打了电话，告诉她我完成了马拉松并非常感恩她和父亲给予我一个健康的身体。那一刻我真正体会到父母恩重难报，之前的一些抱怨都不再重要。这些年来，我第一次跟母亲这么直白地表达自己的感激之情，很欣慰母亲非常开心地接受我比较西化的感情表达方式。

感触很多，最重要的是一颗勇敢和感恩的心吧。感恩自己有一个健康的身体，感恩跑步中遇到很多好朋友，感恩自己足够坚强没有放弃，感恩很多朋友，同事和家人的鼓励。 特别感恩飞狐长跑队李队长不断地鼓励和支持，给予我和队友Lingyi科学的训练和指导。还要非常感恩在一周后的费城摇滚半马中我能有机会陪伴和鼓励飞狐的另外一名队友顺利完赛，我想在这样“受”与“施”的角色替换中才更深刻体会到飞狐长跑对小伙伴们的互相关爱吧。前方的路还很长，期待在跑步途中遇到更多热情洋溢，活力四射，互相关爱的小伙伴们!