Happy Holidays!

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Valley Forge Runners wish you a very Merry Christmas and a Happy New Year!!

我们的2017年回顾

Comments

  1. UnknownDecember 25, 2017 at 6:09 PM

    圣诞卡和动漫做得太好了， 可惜我们几个错过了群照。就把我们头像做成ornaments也挺好

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2025 飛跑 | 星光熠熠， 闪耀伦马

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张全，邱峰， 张旭（Eric）， 林静 在世界马拉松六大满贯中，伦敦马拉松不仅以经典的赛道风景和全民支持的热烈氛围闻名，更因“最难中签”而成为无数跑者心中的梦想赛事。作为六大春季赛事的压轴之站，它与波士顿马拉松、东京马拉松共同构成春季赛事的盛宴，吸引着世界各地的大众跑者满怀向往奔向泰晤士河畔。 伦敦马拉松的达标名额仅对英国本地居民开放，国际跑者若想踏上这条荣耀之路，只能依靠抽签、跑团积分、慈善捐款或旅行团名额等方式获取参赛资格。高门槛让许多跑者年复一年地投签等待，或另辟蹊径追逐梦想。 2025年4月27日的伦敦，阳光格外慷慨，56640位幸运跑者从格林威治公园出发，穿越伦敦塔桥，大本钟，议会大厦，最终迈过白金汉宫前的终点线，助力今年的伦马成为历史上完赛人数最多的一届马拉松。 飛跑团的彭小航与张全夫妇、邱峰、翁乃栋、张旭与张勤夫妇、林静，圆满完赛，有幸共同创造这一历史时刻。其中彭小航、邱峰、翁乃栋和张勤更是在伦马完赛后，成功集齐六大满贯奖牌，圆梦六星！ 从热血初马到六星圆梦，每一步都值得被铭记。接下来的每篇赛记，都是他们在伦敦留下的荣誉篇章，更是飛跑团共同的骄傲。 张全 邱峰 彭小航，邱峰 张勤，张旭 翁乃栋 林静 🏅 🏅 🏅 🏅 🏅 🏅 张全 📌 报名 伦敦马是六大满贯之一，自然也是每个跑马者心中的目标。都说抽中伦敦马的机会很低，我家领导试了多年都没中过，不出所料我们今年也双双落选。落选后我们马上决定花钱买旅游package参赛。 📌 训练 报完名后，下一步自然就是要订一个比赛目标和训练计划。因为伦敦马赛道不难，总共爬升不超过500英尺，再加上往年比赛天气不热，是出成绩的大赛，我就给自己定了一个目标4:13，这是我这个年龄组age group championship 达标的时间。 由于我过去跑马伤过，吃一堑长一智，这次我给自己订的要求就是慢跑，不受伤。在没有比赛的时候，平时都是慢跑11分半/迈，每周跑量在36迈左右，只有周末跑个半马。伦敦马比赛前三个月，我开始增加了跑量，周跑量达到45迈左右，配速也提到11分/迈，还增加了一些100米的快速跑。为了检验我的训练效果，3 月初我参加了一个半马比赛，成绩是1:58:40。因此我对我全马比赛的目标有了信心。 📌 比赛 马拉松比赛的成绩受天气的影响很大。我伦敦马的训练全部是在冬天完成的，万万没想到比赛那天...
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郑郑 我的波马之旅，始于2023年。那年胖总跑完波马之后说波马跑累了，以后不再跑了。当了多年波马观众的我，第一反应居然是：那咱俩一起跑一次，然后你再挂靴吧。做了决定之后，就开始着手准备啦，全过程拢共分三步。 第一步是最简单的，就是报名。这里有个小小的问题就是报名还要有资格……当时的Qualifying Time是3:20。我的最近两次的马拉松成绩分别是4:34 (2022 Big Sur) 和 3:36 (2022 Chicago)。嗯，稍微有那么一点差距。没事，练就是了，能有多难。于是开始了人生第一次无比认真的跟计划练，准备目标比赛Erie Marathon。功夫不负有心人，23年9月在Erie BQ了，3：19：35，成功BQ25秒。然并卵，毫无悬念的被cutoff了。没关系，我又开始了人生第二次无比认真的跟计划练，准备24年春天Rehoboth Delaware Marathon。这次跑一半直接被晒退赛了（我是真的应付不了热天在大太阳下面跑步）。不叫事儿，重整旗鼓再出发。训练还在，回到家就马上报名两周后的Jim Thorpe marathon。功夫再次不负有心人，JT又BQ了，3：10：27，成功BQ将近10分钟。毋庸置疑的，这次cutoff不掉我了，哈哈哈！2025波马资格到手。 第二步准备比赛。既然好不容易参加一次，还是想好好赛一场。于是24-25的冬训，人生第三次认真的跟计划练。计划中3月底的Love Run是作为一个tune up race来跑的。跟计划不太一样的就是比赛当天状态不错跑high了，半马1:28 PR了。乐极生悲，作为代价就是赛后发现脚面上一根大筋肿起来一个包包，至今不知道病理原因何在。带病训练不是我的风格，于是提前5周就开始taper（aka歇了）。至于对比赛的影响，到时候就知道了。 第三步就是参赛啦！波马不是全家第一次来了。我家老贝年岁已高（16岁高龄），估计今年是最后一次带他跑这么远了。之前几次都是陪妈妈来，在赛道给妈妈加油。这次要自己在酒店睡觉等爸妈一起跑完回来了。为了弥补一下对毛孩子的亏欠，特地提前几天就到了波士顿，就是想赛前带他四处转转玩玩。于是抵达酒店的第二天，我们特地开车延赛道兜了一圈，随心停下来溜达溜达。 (Natick小镇-波马沿线真的是没什么可看的，除了疯狂的观众，跟普通乡村马没啥区别） （贝克和Spencer雕像合...
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2025 · Jim Thorpe 飛跑在山水之间

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