2017福吉谷飞狐语录

" There is no failure in running, or in life, as long as you keep moving. "

-- Amby Burfoot

美国知青

“一入侯门深似海”，跑步也一样。一旦开始了才发现里面的玄机太多！什么速干衣，什么专用鞋，什么水瓶，什么腰带，什么帽子墨镜，什么胶囊盐片.....说好的一双球鞋抬腿就跑呢？咋这么多事儿呢?！装备还在其次，重要的是改变作息习惯！为了抽出时间来跑步，我不得不天天咬牙让闹钟叫醒，变成了一个早起早睡的好孩纸。跑量也慢慢地一点一点往上加，3公里，5公里，10公里，20公里，终于有一天，我这个大学跑步要补考的体育半残废，完成了费城摇滚半马！

在这个缓慢进步的过程中，我收获了很多以前想象不到的美好，而这些美好，才是真正推动我坚持下去的动力。多少年以来，我终于能够看到清晨绚丽的朝霞；终于能不用喝咖啡就精神抖擞地去上班；终于没有了明知熬夜折寿却又忍不住不熬夜的纠结！终于尝到了在雪地上跑步的滋味！更为美好的是，认识了一群正能量满满的的跑友！提起他/她们，高频词必然包括“鼓励，督促，支持，帮助，关心，分享，启发.....”  近朱者赤，受飞狐跑友们的影响，觉得自己的正能量储备也在逐日提升，也开始忽悠身边的人加入跑步大部队了。我惯常的说词就是：if I can do it, so can you!

跑过了2017的春夏秋冬，收获了造福余生的良好生活方式，2018，let's keep running！

Jenny Huang

我没跑过半马，应该说没跑过任何马。也不清楚什么是PR, 什么是BR, 是一个实实在在的门外汉。

俗话说，内行看门道，外行看热闹。2017年九月跟着建平，功翠夫妇去费城半马现场，人家夫妻俩去跑步，我只是跟着去看热闹，随便实地转播盛况。看热闹的总是不嫌事大，一路上震耳的摇滚音乐，欢乐的啦啦队，只要哪里热闹就往哪里凑。在我看来，马拉松不像是比赛，更像跑者的狂欢节。

又有一次在福吉谷又遇见正在跑步的郑建平，忽悠我说：“别光看热闹吧，一起跑吧”。想一想好象也对，从家门口只要几分钟就能走到的福吉谷，是不是不该白白浪费这大好的资源呢？

上周(12/17/2017)第一次参加了飞狐2018迎新群跑，除了体会到热闹之外，也感受到大汗淋漓的畅快。看到身边这些飞奔的牛人们，真希望自已能学到他们的一鳞半爪，接下来的几个月里坚持不懈，说不定等到2018年九月的摇滚半马时，一切水到渠成呢。

只有上了道，总有一天看热闹的终于也看出一些门道来。

Jenny Sun

话说从三月份费城的爱半马(Love Run)我学到了一个血淋淋的教训，就是跑步机不能代替户外跑 - 这种浅显的道理在没有吃过苦头前，我是不能真正理解的。为了冬天能尽可能多一点户外活动，我最近投资了beginner的装备，从帽子、手套到轻便保暖的衣裤基本上都添全了。等跑团振臂一呼召集2018的迎新群跑时，我毫不犹豫地报了20.18里的组。

这次群跑对于我来说是一举多得：测试了一下装备的实用性、跟李队和诸位跑步达人一亲芳泽（有照为证哦）、新年新气象。万事开头难，有了一个好的开始，剩下的就是坚持。2018是个让人憧憬的一年！

徐煦 (Xu.Xu)

跑群组织大家新年跑20.18迈，我是不可能了，本来打算跑个20.18公里，时间也不够。那就跑过20.18里，好像也没跑够。不过踏着白雪，迎着红霞，感觉很棒。还有初升的红日，我实在累的上气不接下气，没有照下来。今年最大感受是参加跑群，知道了一群跑步牛人。自己这一年跑步练的不多，结果跑得更慢了。三年累计1500迈，估计大牛们一年就跑这么多。今年大概450迈，参加了Rock roll费城的十公里，差一点点进一小时。明年的半马要好好开始练了。跑步界定律：跑的比我快的人，永远跑的比我多

艳霞

感触很多，最重要的是一颗勇敢和感恩的心吧。感恩自己有一个健康的身体，感恩跑步中遇到很多好朋友，感恩自己足够坚强没有放弃，感恩很多朋友，同事和家人的鼓励。 特别感恩飞狐长跑队李队长不断地鼓励和支持，给予我和队友科学的训练和指导。还要非常感恩在费城摇滚半马中我能有机会陪伴和鼓励飞狐队友顺利完赛，我想在这样“受”与“施”的角色替换中才更深刻体会到飞狐长跑对小伙伴们的互相关爱。前方的路还很长，期待在跑步途中遇到更多热情洋溢，活力四射，互相关爱的小伙伴们!



老黄

2017年我能混进BQ 的队伍, 首先得感谢启蒙教练刘翔，去年3月跟他一起开始学跑马, 他经常传授跑马宝贵经验。功劳归功于李宝庆大队长，他不仅pushed艳霞和我报了9月波马BQ末班车比赛，还帮我们制定详细的训练和比赛计划，陪练，陪赛及经常传授他的宝贵经验。当然还必须感谢福吉谷周末一起跑步的小伙伴们，谢谢你们的鼓励和支持！


高隆隆

在2017这一年的奔跑中，我看到的不是自己的潜能，而是自己的极限。曾经的好高骛远、自命不凡渐渐褪去，开始认命，认识自己，回归自己。感恩一年来老婆的关心和支持，历尽千帆，遍体鳞伤，才会回归诗酒田园，才肯与子细水长流。谢谢朋友们的鼓励和帮助，是你们赋予了这项无聊运动新的意义, 我愿与你们在奔跑的路上一起娱乐！

佳临

2017跟着飞狐跑了一年，每条裤子皮带都能扣到最后一个眼，虽离大学时代的“魔鬼身材”还有距离，但吃美食不再那么纠结，上磅秤也开始有了成就感。这才发觉2016一人独跑的跑量还不到2017的一半。所以，管不住嘴没关系，却一定要保证迈开腿参加群跑。2018争取再多挣点肌肉，坚持追逐自己的梦想，托福吉谷的福，也许不小心就实现了呢

Jiahong Li (Alex)

2017年最大的收获其实并不是成绩的提高，而是在鹿跑团(DEER)和腹肌谷(Valley Forge)一带认识了众多的跑友，加深了对跑步的理解，增强了跑步的信心。2018，就这样健康地跑下去吧! 跑着跑着，也许有一天猛一回头，发现自己已经脱胎换骨般地变成了另外一个人-- 一个更好的自己。


李春升

2017十分难忘。很幸运结识了一大群健康向上的飞狐跑友。在大家的带动下，竟然也完成了两个全马。2018年我除了车赛和芝马，还打算和太太一起完成Big Sur。加油!


蒋伟

从一开始的跑步减肥，到现在跑步已经成为一种生活习惯、一种生活状态，自己没有写过真正意义上的关于跑步或者参加比赛的心得体会。在经历了一次次的受伤和无数次的比赛撞墙之后，2017年，俨然成了自己休养调整，重新认识跑步，或者说重新认识跑马拉松比赛的一年。买了一些有关马拉松的书。记得Advanced Marathoning开篇就提到，The Marathon demands respect。对于马拉松比赛，自己还是应该多花些时间去认真准备训练计划，并且严格执行计划去训练。正所谓，沉密神采，如对至尊。只有玩命一样的刻苦训练，才可以像玩儿一样的轻松比赛。这个冬天很冷，期待着2018年的春暖花开。

郑建平

只要努力就会有收获，只要出发就会到达，生命在于折腾，试试看，你一定行！继续跑，路会在你脚下延伸！

王功翠

在忽悠我老公的同时，我还意外地忽悠了其他人跑过半马。以前一直觉得不可能的事，只要付出努力，我们的进步超出了我们的想象。回想起来，这一年我最大的功劳就是忽悠老公完成了首个半马。希望在2018年，更多的人把你们的另一半连推带拉地弄上贼船。


易方

开始跑步有3年了，引用队长的话，算是“老司机”了。2014年因了对一个朋友的承诺，在队长的指导下训练了半年，顺利跑完了费城首马。从此便喜欢上了跑步。 以前一直以为跑步时是一个人的事情，觉得跑步者注定都是要学会享受孤独的。和朋友们一起跑步则让我感觉到另外一种和人分享这个过程的快乐。我跑步通常都是怡情跑，不追求速度，喜欢跑步时那种平常难得感受到的思绪放空后，内心宁静，放松自由的感觉。参加比赛途中会看到向导陪同下的盲人选手，用轮椅推着残疾的孩子一起奋力前行的并不年轻的父母们，以跑步来纪念逝去亲人朋友的选手们。跑步，一项看似艱辛又乏味的活动，被这些人赋予了全新的注解，无一例外，每次都会被这些偶然的邂逅深深感动，成为自己坚持跑下去的动力和理由。

 2017这一年，因为各种原因，跑得没有想象中的远，没有期望的快。训练只达到了每周几天早上不到3迈的短跑，周末因为时间冲突，经常没法参加福吉谷小朋友的长距离群跑，也因此错过了无数传说中的小朋友们自己做的美食。但这一路依然收获了不少，结识了新朋友，被大家的真诚，热心和执着深深激励着！

2018：新年新气象，希望自己能以18的心态一直跑下去，不论快慢和远近，和朋友们一起享受这份坚持，奔跑的简单纯粹的快乐！

翁乃栋 

漫长的十多年的跑步生涯中，从一个人，到一家人，到一群人，只有对跑步的挚爱和家人跑友的互相理解支持才将我支撑到今天。或许我今生今世不会成为飞驰的骏马，或许我终将平凡，但我的初衷依旧不变。不改初心，方得始终。Happy Running!


Helen Weng

2017年苏州太湖马拉松的38公里处，我听到警车里的警察叔叔在对我们喊话“如果你跑不动也走不动的话可以上救护车”。我不敢停下吃喝，不敢上厕所，不敢看人，两眼盯着地看着路朝前走。最后两公里了，我不敢走，一路跑，300米，100 米，时间一分一秒地毫不留情面往前走，冲过前面两个小伙子，踩终点线，我终于冲线了!


鹿跑權(Steve)

開跑後5個月經歷了許多事情，也遇到不少幫助我的跑友。體會到要listen to your body. 不要過度運動。懂得保護自己，才能跑長跑遠。希望有更多的愛好跑步朋友一起加入,不管你是為了什麼理由，我們一起分享喜怒哀樂。

希敏

2017年底回国探亲时与闺蜜重逢，她一见我就惊叹道：你怎么瘦了这么多?！怎么像二十岁的小姑娘似的?！她说话一向很犀利, 半年前回国她第一眼看到我，只喃喃地说了一句：“我们都老了....”  而这次回国亲人朋友都说我看着年轻精神了不少。是什么让我在短短时间里身体和精神上有了这么大的提高？我想应该归功于这半年认真准备摇滚半马和纽约全马，应该归功于加入福吉谷跑群得到了良师益友的帮助。一个合适的训练计划和目标，一个脚踏实地的计划实施，一个对付各种突发情况的解决方案和最后的临场发挥，确保了跑马的质量。跑步，一直和我的个人发展轨迹是平行的。这次在跑步上的坚持，也一如既往的没有辜负我，让我重拾自信。努力是无限的，能力是有限的，用无限的努力突破一个又一个极限。坚持和永不放弃，是我对跑步的承诺。

悦嘉Joy

很庆幸这一年我能勇敢的跑起来而且坚持了下来。而且这一跑不仅跑的爽，也在慢慢的感受到有些东西在改变，不同方面变得美好了。如果你想有种力量感，我说的是那种无论什么东西，去了还会再来，不枯竭的感觉，那么体能锻炼是必须的。你要熟悉肌肉酸痛，跑不动还要跑，学不会还要学之类的感觉，它们才会令你改变。相信跑步可以带给我美好的东西，敬畏跑步带给我的震撼，也感激跑步赋予我的行动指南。


吴克宇 (The Wu)

2017跑了第一个全马，但是比这更重要的是经过过去两年孤苦伶仃的私奔，我终于找到了革命圣地延安宝塔，光荣的成为腹肌谷跑群的一员。在腹肌谷几位大牛们的带领下，顺利完成了全马训练计划中的几个比较困难的龙润。新年伊始，不熬鸡汤，不做荔枝，不定一年挣一个亿的小目标，只想和小伙伴们一起狂奔一起嗨皮。


小郭 

之前觉得自己是一个跑步爱好者，一直有坚持慢跑的习惯。但这个自我优越感在参加了咱们福吉谷跑步群后被打消得一干二净，才知道自己对跑步的认知是很肤浅的。搬到费城没多久，抱着跃跃欲试的心理，在2016年11月份报了一个费城的8k。赛前安排很不合理，整个赛程也跑得十分吃力，最后连走带跑完成了8k的比赛。跑完喘了10多分钟气才缓过来。看到其他跑者一气呵成，有节奏，有耐力，有速度的合理分配，落差可想而知了。后来公司组织5k的比赛，感觉同样的很吃力。这两次比赛下来，意识到自己需要专业的训练和找到组织一起相互学习和勉励。感谢同事Shelly把我拉到咱们福吉谷跑步群，才有机会认识并向这么多优秀的队友们学习。虽然在跑群里我是最业余的，但是很享受和队友们一起跑步带来的欢乐。虽然去年没有参加任何比赛，但是也看到自身的些许进步。清晰地记得第一次跑就撞墙的感觉。看到刘翔队长跑跑停停着急等待我的样子，我也是心有余而跑不动啊！很感谢刘翔队长热心，负责和善始善终地陪我完成福吉谷第一跑。之后基本就能坚持跑完 Schuylkill River Trail 全程不掉队，并且能逐渐适应不同坡度跑。在速度上也有些提高，开始能慢慢跟上刘翔队长，老黄，Yanxia，老翁和魏强的节奏。

虽然时常周末需要回Dallas，但每次和大家在一起还是一样的亲切，一样的快乐的跑步。很感谢宝庆大队长，刘翔队长，延龙，隆隆，佳临，老翁，还有队友们对我的关心，帮助和指导。 2018年的目标就是慢慢按照队长们的安排开始一些有规律和强度的训练，然后牵个斑马回来。期待在明年这个时候能有精彩的故事和大家分享。

延龙

人到中年，享受简单生活。每周有规律的运动，跑步是首选。跑步让我清晰地感受时间流逝。每次跑Valley Forge，我都会想一小时的煎熬怎么这么长。每次跑速度，我都会想半分钟怎么这么难提高。于是远离生命里任何没有价值的事情，而追求认识世界和珍惜与亲人们在一起的时光，时间走就走了。

跑步的人，不会迷失，因为只看距离而不在意方向。于是当我在生活里迷失时，我不找方向，像跑步一样，那里都可以去，只要跑，我就不再过分在意了。

朋友越来越少，跑步成了我的朋友。登山者回答为什么登山，“因为山在那里。”你去了，她就在那里。无需约会，没有爽约。跑步模糊了一个人的孤独和一群人的狂欢的边界，一群人可以孤独，一个人能够狂欢。我惬意在这样的人群里生活。

我的理想生活是和一群人一起懒洋洋地跑，跑向谁也不知道的地方。

魏强

要跑快，先学会跑慢。跑步就是能不停的突破自己的极限，不停地用事实强迫自己相信不可能的事情，逐渐增强自己跑步的信心，甚至生活中战胜困难的信心。这可能也是今年的训练比赛最大的收获。

刘翔

2017是我跑步史上值得纪念的一年。四月我回故乡跑汉马，大雨滂沱痛快淋漓。九月跑柏林马拉松，微风细雨之中跑了个人最好成绩3:40。去夏威夷意外碰到毛伊岛马拉松，在烈日之下，看见岛上风景。但是，最高兴的还是在福吉谷跑步的小伙伴们越来越多越跑越快！希望我们继续跑下去

李宝庆

马拉松比赛成绩只是十几周集中训练或常年跑步结果的体现,比赛的过程又是乳酸堆积导致的痛苦和荷尔蒙分泌带来愉悦的结合体,然而更精彩的是准备一场马拉松过程中所付出的时间与汗水。在酷暑严寒，风吹日晒, 日复一日的自律训练中练就的坚强意志以及与小伙伴们在一起的欢声笑语远比几个小时的马拉松比赛更有意义!  Follow your heart, Set your goal, Just do it and you will shine!


结语
福吉谷仙气缭绕，神人辈出。愿越来越多的伙伴们加入飞狐，挑战自我，挑战极限，在2018跑得更远，更快。最后借用翁乃栋翁大神的诗结尾，祝福福吉谷每一位飞狐2018年好运!

“献给跑在收容车前的跑者 - 苏州太湖国际马拉松赛12-16-2017”

你们是真正的跑者，
肯定也是生活中的強者。
有我熟识的，
但更多是从未见过的跑友，
毎个人的脸上都洋溢着坚强。
我看不出你们有什么痛苦的表情，
尽管收容車愈来愈近。
我拚命地为你们呐喊加油。
你们也努力地回响：
“胜利就在前方。”

苍天有情，
连压尾的警车好像被感动，
有意地放慢脚步。
勇士们冲过终点线。
满目泪流在亲朋好友，
和众人的山呼中戴上奖牌。
一瞬间我突然明白 -
你们才是真正的跑者，
人生的赢家。

编辑整理：佳临