2019 费城爱之跑
编辑：佳临
摄影：Theresa新烨，王蕊，焦群，秦朴，孙晴，周新华，
吴可嘉，沈慧石，张振斌，李蕾，Justin林义盛
"在2019费城Love Run半马终点，有11岁的孩童，有84岁的老人，有推轮椅的欢呼，有手拉手的拥吻，有世界各地的跑友，也有Phire华人的跑团，上万人跑上万人看，无论谁冲过终点，都会有莫名的喜悦到想哭!" -- 摄影师沈慧石
Love Run 是每年PHIRE跑群和DEER鹿跑团的传统赛事，今年参加的队员特别多，先点下名(排名不分先后)
首半马：
黄佳慧，魏乾宏，魏洛刚，邓兴华，庄敏红，米兰, 姚鹏，李斯洁
个人PR：
金京，Chris黄，王功翠，郑建平，陈佳临，黄汇，连俐，杨氢，程海光，蒲正，李希敏，李延龙，郭宏越，刘翔，Daniel吴，李家宏，沙劲，叶青, 回浩，沈晓阳，方晨，张曼，张震，张树墚
男女个人第一：
魏强 --- 1:25:51
林静 --- 1:44:23
私兔：
1:40 李宝庆，1:45 翁乃栋，1:55 李延龙 陈尊旋，2:00 高隆隆 李春升
2:10 蒋伟，2:20 龚明星
最佳服装：
1. 四大天鹅 - 陈尊旋，张震，沈晓阳，魏乾宏
2. 李春升
Love Run是传播爱的赛事，伴侣之爱，友谊之爱，母女之爱，请读者在这篇文章中寻找💕，那是爱侣们和观众们奉献给参赛队员的挚爱之心
比赛当天气候温暖湿润，当中还下了点小雨。两跑群队员互做私兔，彼此鼓励加油，在赛前各种亮丽服装，各种造型摆拍让摄影师目不暇接。今年的特色当属Tutu裙莫属，在鹿团的传奇创建人，从得州飞来为大家做兔子的陈尊旋的提议下，很多人都穿上艳丽的Tutu裙，真是不论男女，大小皆宜。先上一组照片以飨读者：
比赛一旦开始，每个参赛队员都是专心致志，勇往直前，大概无人有暇去观察自己和别人的表现。可是我们的私兔要关照自己小组的每个队员，保证他们全力以赴完成预期目标并顺利完赛。我们的摄影师要一早赶到现场，冒着风雨捕捉每个人的身影。参赛队员，私兔还有摄影师们，在爱的赛道上交织出很多动人的瞬间：
Mariah黄佳慧(首半马)
FOMO（fear of missing out）指的是害怕会错过社交媒体上发生的事情（比如活动和八卦），从而产生焦虑和烦恼。 确诊大概是2018年年底看到同事黄老板(黄汇)第n次连发周末愉快跑步的生图（外加骚兮兮的鸡血鸡汤文）吧，估计病得不轻，善解人意的他询问要不要来跑，我当然不失时机地表示也算跑过长跑（最多连续四个英里-当时的人生高光），这啊那的，终于有一天被拉进来了。HOORAY有种小开心，小紧张，小期待。咳咳，我就瞎写点意识流，反正都是语文不及格且臭名远扬（成天玩手机还喜欢乱堆楼），就自由发挥吧。开心就好嘻嘻
1． 停车场/三脚架/思故河边怎么也跑不到头的黑树林
俗称狗公园的停车场位于宾夕法尼亚州革命老区福吉谷，无论春夏秋冬，刮风下雨，每到周六周末的清晨，你会看到一群人，其中有一个拿三脚架和喜欢戴雷朋眼镜的男子。从他们的着装来看是runners，但从他们的外形看像是久经沙场的娱乐圈人士。时钟指向7点时，快门咔嚓咔嚓咔嚓三连击，大家摆出了最妖娆或最深沉的姿势，随后纷纷低头打开手上的跑表，开始三五成群的跑开了。话说这也是我们能看到两位turbo(魏强，小郭)和一些跑步大拿的宝贵机会（因为一般来说拍了照他们嗖的一下就飞速不见了，看着他们渐行渐远的屁股，缓缓前行的父老乡亲只能泪目摆手欢送）
根据群主延龙的理论跑步是文化，我觉得更像是一种宗教：必须在晨曦微露或还黑灯瞎火的停车场拍个照，充满了神秘的仪式感和力量。“跑步神，请赐予我力量吧！”
一开始具体怎么跑的我也记不清了，脑海中总是有一幕定格在那里： 小树林，怎么也跑不到尽头的小树林。跑狗公园来回都要经过思故河畔的小树林，出发时总是很轻松就略过去了，可当跑量变成9迈或更多的时候回到这段总是让我很有压力：一条直线能看到底，但怎么努力加速跑也跑不到终点，这是缠绕了好几个礼拜的感觉。也许很多事情都是这样的，与其总是看结果，不如在过程中慢慢提升自己。跑到心里有点难扛的时候，就哼哼许巍的歌：“穿过幽暗的岁月/也曾感到彷徨/当你低头的瞬间/才发觉脚下的路”。
2． 脚丫子 VS 车轮子
第一次参加群跑，跑着跑着和小伙伴们说说笑笑地跑到了一个桥头，一看那边竟然是闻名遐迩的阿诺德儿童娱乐中心。那不是要驱车良久才能到的地方吗？我竟然撒着脚丫子跑到那了，内心有点小激动。不知为何，先记录一下吧。之后周末训练跑过费城艺术宫的洛基雕塑时也很受鼓舞，作为一个runner去看和普通开车以及散步路过是很不同的。
3．各路英雄好汉
来了这个群，有幸认识知识渊博书法和跑步成绩一样优秀的马拉松悍将蒋委员长，催人奋发狂奔的故事/美食大王李延龙群主，爱心满满最靓的仔--诗人隆隆，特别自律严谨但其实很可爱的功翠和建平（让人羡慕的伉俪组合），身材纤细美丽而巾帼不让须眉的林教头（2*3mile的interval太励志啦），严肃活泼认真的文艺部长佳临，激情四射的美(小)腿李大队长，科学严谨自律(虐)的飞毛腿魏教授和turbo小郭......（求生欲很强的新人我肯定漏了很多前辈和牛人，先表示不好意思）。他们鲜明丰富的个性和对跑步的热情让我难以忘怀，而且对新人也是非常照顾，让你跑得再慢也不会落单。哦对了，一月六号第一次群跑的我在一月份凑热闹参加了一部分新春年会，还有幸看到过他们正常（节日）着装的样子，都是帅锅美女呢，还多才多艺的，当然胃口也够大的，去晚了一点食物都几乎被吃完了，发抖ing...... 后来吃了几次饭，观察数据还是验证了这个身材苗条的跑群食量惊人的特点。
4．GU？GOO？MCM是个包还是别的？
噢，自从加入了这个群，在跑步类的消费量和知识累计量几乎甩跑量八条街。进入了买买买->学学学->更多买买买->更多学学学的美（可）好（怕）循环。能量胶？盐丸？GU是什么？GOO又是什么？汉森的书了解一下。哦， MCM除了在KOP可以买到爆款包包还可以在网上抢购rush registration去首都跑一下全马哦。大（头）开（昏）眼（目）界（眩），问号不断。
5．“佳”人喜相逢 佳明盘一个
发现好几个名字里带佳的小伙伴，哈哈，其中就有要求新生写作文的长跑/排球健将。她，身材修长，性格活泼开朗，but催稿啥的超级严格(你们知道我说的是谁啦)。还有一位名字很安静的佳人，长得美，跑步实力超群，带着大家拉伸，给新人各种鼓励和tips，不胜感激！鲜花掌声来一打送给佳人们～～～ (小编冏，再小声提醒下，哎，还有一个佳：帅哥王佳毅!)
跑着跑着，左顾右盼，随便找个理由diss一下苹果手表，买买买模式启动一下下，佳明就自然盘一个咯。谢谢超级可爱的米兰兰小美女的推荐！
6． running mantra - 风？还是疯？
中二的我从小就好喜欢奔跑时风哗啦啦掠过耳边的感觉。（就是那种路上开着的车窗打开探出一只狗狗的耳朵被大风吹的哗啦啦的即视感，很夯的）是的，直到现在也没变。实际操作就有讲究了，冲动报名的5k在2019圣马丁日那天，不料是个大风的日子。自信的我甩着自信的头毛，决定来一次体验mantra的5k之旅，oh，过程是很悲怆的，大于50%的时间我的秀发迷糊了我的双眼，悔恨是唯一的感觉。经验就是严肃的跑者请戴帽子扎头发。这次5k最大的收获是和一位高手级网球美女（对，就是定妆照里那位眼睛大大的，拥有完美肩胛骨的身材很好的女生）一起参赛，她的热情自信和努力让这个大风艳阳天的圣马丁节在我心里格外美好。乾宏在Love Run也跑出了优秀的成绩，比赛中她的努力和笑容感染了所有的人。7 .点缀在史翠花里的龙润
要是去年这时候看这句话，绝对懵圈。哈哈但跑群的孩子们看得懂，而且对翠花数据很能分析的说。每次发个记录都是汗水和脚丫子堆出来的，能不仔细看看嘛。距离，时间，pace，坡度，心率步频，周中vs周末，什么type的run，门道很多，至今我尚不能完全看懂。再啃几本书对着看吧，向高手学习没错。
8. 来吧 让我们为爱而跑2019 （这名字太骚了，一般含蓄的东方人说出来有点不太习惯，但这个跑群没有任何问题，理由参见内容细节）
一开始就开始考虑（和跑步无关）的各种装束细节，法(请读第四声才有feel)式tutu裙买齐了n种彩虹色，试穿环节男生比女生还踊跃。衣服，发型（春升哥凭摇滚炫酷莫西干头成功拿到c位，撒花），口红，防晒霜（bb霜），绑胳膊绑腿的颜色，小贴纸，各种Blah Blah，我看得眼花缭乱，发现爱(臭)美之心人皆有之，不假。
到了赛前一天，喜滋滋去expo领bib，和跑步的小伙伴们一起加碳，一下见到了大名鼎鼎的跑群创始人刘翔先生(他不跨栏的)，好荣幸！大快朵颐之余，盘着第二天怎么安排logistics 啦跑步用什么策略啦，high的不得了。Again我被大家的食量吓到了......
2019年3月31日己亥(猪)年农历二月廿五日 大吉 宜祈福 开光 最宜 跑！半！马！早上6-7点如果用Birdseye扫一下艺术宫附近你会发现人头攒动，一群兴高采烈的孩子在一排UPS车和一排移动厕所附近开心的摆拍，时而小天鹅，时而嘻哈，时而政协代表大合影，不亦乐乎。哦，原来是费城love run赛场，拍照就很紧张的我，还学了笔芯手势（谁教我的？忘了。谢谢这位朋友！），啧啧，与时俱进了。好几个同学带着自己的下一代同场竞技，令人羡慕不已。
摄影师:Theresa
就这样到了唐人街，AHA！看到延龙和佳临他们了，鸡血继续，和他们跑了一段，没忍住继续发飙向前；看到纤细妖娆的Digger教主和Tutu裙小组了！和他们跑了一段，不知不觉又超过去了。前面几个迈真的过得很快，直到水站才发现动态喝水的技能木有get，各种泼脸上泼胳膊，到嘴里就没几口，速度还降了无数...... 跑着跑着出城了，看到波光粼粼的思故河面以及在训练的皮划艇队，想想人家的vo2max值，鸡血又飙了一把。跑到草莓公寓了，当中遇到穿队服的一个脸圆圆眼睛大大笑容甜甜的女生易芳(小编：易芳你太有特征了)，自己人！大家用革命家般坚毅的眼神沟通了一下互相加油，努力向前。
Oh，但是，8-9mile就看到坡坡和很多秒变龟速的人，心里有点紧张但是想起平时小伙伴说的“良方”：就是别看前面，看地上它就不是坡，呼吸姿势调整好，肯定可以跑上去的。就凭一些平时的muscle和mental memory完成了这个坡，没有太慢，没有撞墙。这时候找了一个和我pace和build很类似的红发美国女生（hey girl #2930 I remember you），好像有某种默契我们俩变一个小cohort，保住了pace和信心跑回大桥了。一个大下坡好巴适！我一顿冲下去，揉了揉眼睛发现1:50的官兔，开心，就咬牙和他们一起跑吧。回艺术宫的路上，看到了绝对绝对绝对focus的功翠，她没看到张牙舞爪和她挥手的我(小编：功翠费马后发誓比赛一定要focus，果然言出必践)，和黄(汇)老板还有杨氢击掌，还有好几个穿跑群队服的小伙伴（看不清脸），还有最有爱心的粉红队（推着残障人士推车奔跑的angels），太鼓舞了。
摄影师:Theresa
摄影师:乾宏的先生
赛后大家叽叽喳喳开开心心说话之余，还是又用可怕的胃口扫荡了峨眉山庄的各种美食（多谢吴先生和老板娘的精心准备），然后大家又开始了风骚的合影和摆拍，感觉可以得瑟很久啊，嘻嘻嘻。
总结：
PACE, PEACE and JOY
长跑一直是我的弱项，从小就很抗拒，害怕那种漫长孤独又容易放弃的旅途。没想到步入中年(小编：你确定你真的人到中年了？会被大伙盘的)，人的心态会变，觉得这更真实，更像人生的旅途。PACE是一个目标，厚积薄发，和小伙伴一起的点点滴滴会慢慢地变成一种collective intelligence 以不同的方式刻录到runner的脑里心里，得到的是平静和快乐。（闪回来一下）白雪皑皑的路上我们发丝上汗水结冰反射的五彩缤纷，波光粼粼的河面有大雁慵懒打探这群奇怪的人，跑完后竟然有酱鸭油条粥各种好吃的，阳光下功翠挂着汗珠绽放美丽笑容红扑扑的脸（哈哈2019 love run跑出破二的PR成绩，替她开心！）微信跑步群里的欢声笑语和大家的理解和鼓励 ，比赛当天风骚无限的摆拍（太太太感谢一路辛苦拍摄的各位摄影师了，没有他们就没有那么多美好的影像回忆），跑步时来自路边人群和各路兔子的振奋人心的鼓励，完赛后大家伙开心的拥抱和笑脸...... 这些记忆是很细小很琐碎的，但是放在一个很长的时间和空间维度里，他们的力量是无比强大的。起码对于我个人而言。
好吧就到这里，文笔太差，对不住大家了，最后（春晚朱军微笑来一个）祝福大家幸福安康，跑得开心，跑得乐意，越来越好，万事如愿 （音乐“恭喜你发财”可以放起来了......）锅盖顶好，飘走...... 周末狗公园见哈！
魏乾宏(首半马)
比赛当日，全家一起五点起床，两个宝贝一点抱怨都没有，睡眼惺忪地上了车；六点半被爸爸带到Dunkin Donuts吃早饭，笑逐颜开。
我六点与大部队集合，一起有说有笑进了城。第一次经历现场几万人的阵势，我走哪都跟着队友，生怕给整丢了影响比赛。存了包，照了集体照，排了空。连俐，易芳和我几分钟后顺利地找到了我们的团队。我兴奋地和队友们站在起跑线上，边说话边轻轻活动着筋骨，人挤人，哪有空间热身啊。
7：41分，我们在一阵欢呼声中冲出跑道，我重重按下手表，开始享受我的首半马。我们1：55团队都围在一起跑着，就像是我们的一次周末群跑活动。第一迈配速8：15，压得比较稳，大家互相友爱地提醒，看脚下，不要摔了等等。
我一路在人群中寻找着我的两个宝贝和摄影师爸爸，可是边跑边看两边的人群，不是件容易的事，最后我放弃了，专心跑步，真希望我的两个宝贝会看到我，大叫妈妈啊。
乾宏的宝贝拍下的妈妈的背影
过后得知，爸爸在两迈那里一直张望着等着拍照，可是硬是错过了我们这么鲜艳的兔兔群（毕竟他要同时看着两个娃）；两个宝贝坐在街对面公车站地长凳上玩游戏，却也没把妈妈给耽误，大宝急忙拿起相机拍下了这个背影。大宝对她抓拍的这张照片很骄傲。爸爸原计划两迈拍完后，再带着两个娃跑过街口去三迈处再拍，可是得知我们跑过后，再带着两个娃赶到三迈处已经不可能了。平时练习跑半马时，我从来都不吃东西也不喝水，可是记得大侠们说补水是有好处的，所以我一路看到水站就拿水，可是喝水之后又要卯足了劲追队友。最难过的是近八迈处刚补完水，感觉呛了一口，像在游泳池里呛水一样，马上接下来要爬破，我那时真不知道那水该不该喝啊。那次追上我们的兔兔群是最费劲的一次。
上周末因为疲劳，嘴唇上长满的泡，所以我随身带了药膏，棉棒，凡士林，止痛药，能量胶，唇膏。跑到六迈时，看到我们的私兔Digger，张震团长在吃能量胶，原计划没打算吃的我，想想也不愿意在10迈后掉链子，跟着把我藏在护腕里的胶开了。胶早已经化得软软的了，进了嘴里像奶糖一样可口。一管胶我在六到九迈之间慢慢吃完了。教授，我错了，应该听你的开赛前吃胶啊！这胶对我来说就像是兴奋剂一样，赛后我还是兴奋不已，背着有点疲劳的老二在去中国城的路上跑啊，跳啊，又唱又叫浑身的力气使不完啊！一路上Digger都在报着我们的时速，我们的群主加私兔延龙也一直在做着算数，他真的能预计到下一迈的到达时间，我们到达都比他预计的早，他一再提醒我们是不是跑太快了。延龙不戴表也知道我们跑的时速，神人啊！
这毕竟是正式比赛，我也不敢太大意，一路上尽量不说话，关注自己的呼吸，跑姿，身体各部位的感觉。一路上我在脑子里一直念叨着”where is your attention, where is your energy" 注意力在哪里，能量就在哪里。哈哈，你也许会笑我，反正对我管用! 比赛时我一直在想，现在配速8分多，7分多，为什么我没觉得快呢？平时自己跑，配速10迈都很难达到。比赛的鸡血效应也太强了！看来要靠比赛来练习 了，哈哈！
跑前几个队友都怕影响成绩，放弃了比赛时穿兔兔裙的计划。我想我的两个宝贝起个大早来看妈妈，我得穿特殊点孩子们才能看到我啊！而且要学习美国人有生趣的精神，大胆地穿上了兔兔裙。事实证明，这个决定是正确的。一路上我们跑在1:55官兔的前面，官兔几次提到，“看前面的兔兔群，他们很棒”。一路上我们受到了很多的关注，大家为我们欢呼和加油。我们是一道亮丽的风景，也超过了很多人！六迈之后，很多队友都散开了，一路上我们四个人一直伴随在左右，私兔Digger一路鼓励着我们，一路告诉我们我们比预计时间快多少，Digger, 张震团长，沈晓阳一路都夸我首马就跑这么好，我心里好温暖啊！真心感谢你们！没有你们，我跑不出这样的好成绩！
乾宏和鹿团的张震，陈尊旋Digger, 沈晓阳
七迈取水处由于人太多挤在一起，地上都是水杯，我们的私兔Digger摔倒了，我的心当时咯噔一下，担心他崴了脚不能跑了。他站起来继续跑，很快就回到了私兔的状态，看到他的手破了好几处（不知还伤到了哪里）。他是个真正的跑者和强者，在那之后，他的心思还是在我们其他们人的身上，继续鼓励着我们按计划跑，稳住！他让我见识到了大神的境界，好佩服啊！
感谢跑群这个友爱的团体，感谢摄影师们抓到那么多的美好瞬间，感谢我家超级奶爸的大力支持，感谢我还能跑（有一天会跑不动的-且行且珍惜），感谢比赛中身体没有疼痛，带着感恩的心迈出下一步，一直跑，我的心会跑得越来越远越来越宽广！
邓兴华(首半马)
我从小个子小身体弱，在体育方面父母从来很理解且从不要求，所以我一直以为运动跟我没啥关系。马拉松？那是别人的事，看一看，鼓一鼓掌才是我的本分。跑半马？做梦也没想过啊！
2018改变了我早以固化的想法，六月回国，在跟老同学喝了几轮后立刻被忽悠了，一时兴起跟他们去北京奥体公园跑了5公里（我不记得这辈子何时曾跑过这么远）。回来后就下载了咕咚App开始跑步。不过，很快就拉伤了肌肉（这盆冷水好大，好凉…）
9月，听我姐说她跑了芝马，第一次就BQ了。哇！顿时一只马，半只马什么的在我眼中好像清晰不少。我要爆发了，不就是跑步嘛，拼了！买了跑步机，天天跑，每天3K，5K，又到10K。最多时一个月300多公里的跑量，速度也越来越快，身体感觉年轻了，体重降了30磅，血压心率正常得不能再正常了。觉得有点上瘾了，话说这辈子为什么不早点觉悟呢？
今年一月在跑步机第一次试跑了网上的半马，虽然感觉累，不过没什么大不了，于是火速报了Love Run。3月终于找到了跑步组织，加入了福吉谷跑团。计划和变化这对冤家又双双对上了。不经常跑马路，新鞋子和没经验，加在一起终于成功地在赛前两星期跑伤了脚踝（又一盆冰水呵）。跑伤后，只能郁闷地在家里歇菜，熬到LOVE RUN当天终于好转了点。第一次跑马，家里是必须支持滴。一大早起来一家四口往城里赶，不过还是晚了。早餐吃的粥需要排空，结果看到一长排的厕所和更长的排队的人群，我又郁闷了。在心焦的等待中和听到出发了几拨人后，我最终offload了并找到我的绿色方队。只是，终于还是和组织失散了…由于一大早就在追和赶中度过，惯性思维下，一开跑就把“压”字诀抛到脑后，初期跑太快。两星期没跑的我觉得倍儿轻松，就一路“超”人。由于没带眼镜，也看不清是哪个官兔，只知道一路向前。前7个mile就在一路“超”人中过去了，心情大好，信心爆棚！但是，到第八个mile时形势逆转，小腿肚子开始罢工，有抽筋迹象。以前从来没跑抽筋过，但是对游泳抽筋的恐惧占据了我大脑，只留下一句“不能让抽筋发生，一抽筋就再也好不过来了”。从哪一刻起，音乐和人群都不见了，我一直在不要太慢又不抽筋的平衡和斗争中煎熬。上坡跑不动，下坡不敢跑。下坡后终于崩了，只能停下来休息。想到要给加油的娃一个no quiting 的example，我拼了，跑断腿也要完赛。之后的故事就是在我咬牙坚持中一瘸一拐地跑完了全程。
总结一下近半年的跑步和第一次半只马的历程，疲惫过，近乎强迫症地坚持过，小有成就地兴奋过，不跑就失落地上瘾过，还有就是心有余体力足脚抽筋地郁闷过。跑步带给了我健康的身体开朗的心情还有志同道和的朋友们，奢求更多就过分了哈…
蒲正(1:55组队员)
去年九月的费城摇滚是我的首半马，也是我一生中第一次有模有样正正经经地参加的体育比赛，那轰轰烈烈，千军万马你追我赶的场面，震撼人心。比赛结束后，我就毫不犹豫地报名了今年三月的费城LoveRun半马，同时也希望自己能跑出比摇滚2:05更好的成绩，努力超越自己。
一个秋天，一个冬天，就在跑步和准备跑步中，不知不觉地度过了。这其中，有充满激情的引吭高歌，向前跑，带着赤子的骄傲，继续跑，迎着冷眼和嘲笑”。有采着齐脚的冰水，顶着凄风冷雨，浑身湿透，和小伙伴们在冰天雪地里完成半马。虽然有苦有累，但收获的却是更加强健的体魄和顽强的意志！
三月三十一号，起个大早，和小伙伴们一起进城，然后集体照相，在轻轻松松中做好跑前的准备。7点41，我们1:55小分队在两位兔兔的带领下，顺利出发了。大家开始时还是比较轻松的，偶尔还有一两声说笑，第二迈时，我就感到有点快了，好像呼吸有点急促，记得自己还轻声地提醒过两次，是不是太快了点，后来一查，第二迈的配速是7:22，不过一会儿之后就正常了。第三迈一过，感觉自己的状态还不错，于是就稍微提了一点速，离开大部队，向前跑去。
在之后的赛程中，跑得还算比较平稳，除了上桥爬坡的第八迈速度降了一点外，别的时间没有太大的起伏，也不觉得特别累，所以就盘算着11迈之后要不要冲刺一下。但是当真的到了11迈的时候，感觉心有余而力不足，确实冲不动了，能不慢下来就不错了。就这样支撑到最后半迈时，旁边啦啦队的吼叫声越来越大，于是，也不知哪来的力量，竟然在坡上冲了起来。我一共跑了13.56迈，用时1:50:11，而最后0.5迈爬坡的速度是7:49，这对我而言，不仅是体力，更是意志的挑战！
黄汇(2:00组队员)
前两次跑马我也被专业摄影团队摆拍了。我摆，他们拍。为了摆好，我也是够拼的了。一出发，双眼就向街边左右来回扫视。虽然眼睛不大，但我目光如炬。百米开外，基本上就没有能逃出我视线的摄影师。找到了摄影师，我就入戏了。可不管我如何尽力挺胸、抬腿、踢臀以塑造一个年轻跑者的正面形象，我甚至牺牲了宝贵的配速站在了一位摄影师的面前，他还是把我拍成了半马5小时完赛的囧样。痛定思痛，我认为跑步摄影师是个特例。
去年从大学毕业让我明白了这个痛点横行于各个行当。毕业典礼当天，几百位等着学位加持的学子身着学校强买强卖的道袍在台下苦苦等了几个小时，盼着自己上台收获结业证书的那一刻。为了用光影为大家记录下这美好的一刻，校方请来了一个专业摄影团队。一位摄影师端了台相机负责台上，抓拍每一位学生从院长手里接过文书的关键时刻。时间紧任务重，几百位学生，每位学生的一瞬间也就是大概一个咔嚓吧。不能再多了！另一位摄影师带着几位摄影小组成员守在学生下台的地方，给刚刚享受院长循循教导的学生再补上一刀。噢天，不是补刀，是补上一张照片。典礼过去几个礼拜后，我从信箱里用颤抖的双手打开了包着样片的信封。院长和我亲切握手的那张照片，他的后脑勺稳稳地挡住了我的三分之二张脸，基本上是黄金切割。走下台的那一张则充分展现学校对一位学渣的临终关怀。相片里我双眼安详地闭上了。好好的一场戏，被拍成了悲剧。
在中国，最近十来年创业，尤其是B2C解决老百姓民生痛点的创业方案层出不穷。什么VIP Kids，VIP陪练… … 新技术的迭代和普及直接导致痛点无处容身。你要说拍照这事是个痛点，我敢保证不出一个礼拜你就能在手机上装个什么VIP-Photographer之类app，资源共享顶级摄影师。可咱北美的情况大家也知道。一条马路一修就是七八年。去年冬天的坑还没补好，下一年的雪就已经下起来了。这也就造成了我的半马从来没有破过5。每每翻看老照片我都想流泪。
魏洛刚(首半马)
米兰(首半马)
我的訓練時間並不長只有短短的六週，每週跑量是老吳定的。說到老吳，我新同事，槽點太多了！忽悠人的功夫已經上升到宇宙級別，只要你一上賊船，立馬甩包給蔣委員長。我想問問跑群裡的資深跑者，這是你們的慣用伎倆嗎？！至於蔣委員長，心機太深（領導人都這樣）待我慢慢道來。第一週跑了三次，每次2-3個mile，幾乎已經要了我的小命。老吳建議我參加跑團試試。第一次參加群跑是在鹿跑團。張震團長和回浩秘書長人都超級好，但是因為我實在不喜歡跑圈圈所以輾轉來了福吉谷。記得對委員長的第一印象是這大叔身材不錯，至於臉就呵呵了（我是顏值控）反正他個子高我基本上看不見他的臉。我跑半馬之前跑得最長的倆次一次是委員長帶著9miles，另一次是委員長夫人帶著8.5miles，這兩口子對我的首半馬幫助蠻大的，感恩的話說多了就成故事了。
有人問我，你年紀輕輕的為什麼要跑步，跑步多無聊啊？因為獨角獸的獎牌啊！我喜歡獨角獸傲嬌的資態和桀驁不馴的個性，彷彿看見了自己。至於BQ是啥我根本不了解，後來才知道是很多跑者心中的夢想，當然現在也是我的。另外，我喜歡跑步的時候聽周杰倫的歌，往事歷歷在目，按照自己comfortable的pace一邊想事情，一邊跑。歡樂的時候我會開心地笑出聲音；不開心時流出的淚水別人一定認為我眼睛裡被風吹進了沙子（應該不會認為我是蛇精病，否則早被抓起來了）。慢慢的，我發現跑一個半小時不再是夢想，每週20miles也不再是天文數字。
比賽的日子越來越近了，我開始焦躁起來！怕上收尾車，被嫌棄戰袍，糾結我要跟2:10的兔子還是2:20的。我平時的pace跟2:20的勉強能跟上，但是我完全不認識2:20的兔子。不知道人長的帥不帥，性格好不好；反之，2:10有委員長和夫人，他們比較了解我。我找老吳倒垃圾，老吳直接問我還有沒有更慢的兔子。我當時只想把他一腳踹飛！後來我才發現一切的擔心都是多餘的。就在站上跑道的一剎那，我們就是戰友是夥伴，和性別年齡身高胖瘦顏值都無關，因為我們都鍾情於奔跑，為了愛自己更為了愛我們的人。
那天，陰，有小雨，氣溫58華氏，絕對是個跑步的好天氣。清晨我4:50自然醒（這不科學）賴了一會兒床，5點起來收拾自己，吃了婆婆做的愛心早餐，畫了個精心設計的跑步油漆妝，美美地出門了！說說我的親友團陣容，老公和堂哥負責給我拍照（其實是來看我上收尾車熱鬧的）只有表妹是專程從DC趕過來為我加油打氣的。在carrels那裡我遇見了我的私兔龔明星，一個87年滿嘴臺灣腔的大男孩，像極了我上大學時一個來自台中的男閨蜜，親切感迅速提升。说说笑笑中就跨过了起跑线，大家都安静下来调整步伐和呼吸，寻找自己的兔子。龚明星就跑在我身边，感觉特别安心！大概2mile的时候，旁边一哥们给我们加油大喊"Philly GO"，我应和着GO，GO，GO，可是我声音太小了，没有鼓舞士气的作用。只听见身后有人震耳欲聋一声吼（耳膜都快震破了），才发现委员长跑在我后面。然后委员长就开始教育人了：这样很伤元气的。我内心os，想鼓舞一下下士气怎么了，老頑固。4mile的时候看见老公和堂哥举个相机去给我拍照，表妹为我呐喊助威，我欢脱地和他们互动，步伐加快了不少。龚明星很细心地说：你跑太快啦，赶紧回来！我放慢了脚步，回头去找我的兔子。这时候我惊奇地发现委员长还跑在我后面。Wait a minute! 委員長是2:10的兔子，為什麼會在2:20兔子的後面？難道他數學是體育老師教的？這個隊形一直保持到7mile，我開始有點累了。委員長幾步就超過我，然後就無影無蹤了。只見對面一熟悉的身影從身邊跑過，我只輕輕說了一句那是教授？「是我」他居然聽見了，內心又os：幸好沒說他壞話。
8mile的坡almost killing me！龔明星邊跑邊叮囑我：爬坡的時候步子放小，身體前傾，不要耗太多的體力在上面，否則後面很難熬的。我只記得老吳在賽前告訴我8mile的時候吃能量膠。可是那個時候的我處於崩潰狀態，完全吃不下東西。一管膠我吃了一個mile，在9mile的水站補了水漱了口，舒服一點點。9-11mile跑得很累，但是我還可以控制自己的pace跟上私兔的步伐。
要命的11-12mile，我只記得龔明星不停地回頭看我，把平整的賽道讓給我，自己跑在poleholes上面為我引路。委員長莫名其妙地又在後面追上我，問我吃沒吃膠，加油打氣後就去和夫人雙宿雙飛秀恩愛去了。這一mile真的好長好長，我好想趴在賽道上不跑了。
終於看到了12mile的旗子！我第一次要求私兔放慢腳步，因為我想跟上一起衝。人漸漸多了起來，音樂聲音也越來越大，轉個彎就看見終點了！我的興奮點又回來了！我知道家人就在附近，雞血又一次讓我忘記了身體上的疲憊，奮不顧身滴向前衝！
在衝過終點的那一剎那，我好想哭！可是，忍住了，因為我想把最激動的淚水留給衝過全馬終點那一刻！OMG, did I just say I wanna do FULL Marathon!
Daniel吴端清 (2:00组队员)
年初，有机会聆听了在华夏中文学校举办的跑步讲座。之后，就如同注射了鸡血般加入了飞狐福吉谷跑群，从此结识了一群欢乐有趣有文化又懂科学的跑友。
入群之后，头一次参加周末群跑，是三月初的一个周六。适逢凄风冷雨，积雪尚未化尽。虽然淋在身上的雨水不算太多，脚下淌过的雨雪水洼却不少，一双跑鞋没一会儿就被浸泡得沉甸甸的。据说这在风霜雪雨无阻的跑群里很正常。如果这还不算什么，想象一下那天我有幸与之同跑的是延龙，乾宏，和蒲正三位小伙伴。他们个个斗志昂扬，竟是冲着破二的半马目标而来。我的首次福吉谷十迈（中途当了逃兵），可想而知就成为我练跑生涯以来最艰难的十迈。艰难归艰难，我同时却深深感受到了寒风冷雨中的温暖，无论是延龙的故事，乾宏和蒲正贴心的鼓励，还是麦氏油条的香甜。从此，无论我是否身临Betzwood Park，这种温暖便日以继日延续，更是弥漫在这次爱之跑的分分秒秒，从赛前训练，赛事准备，到赛场上每一位跑友迈向终点的每一个脚步，到峨嵋山庄的每一道美食与每一声笑语；这种温暖使赛道变得平坦，使清晨的冷风变得和煦，使飘落的雨丝变得浪漫。
群里资深跑友众多，高手云集，自己说＂练跑生涯＂实有妄言之嫌。今年的爱跑并不是我的首半马。我的首半马是2015年的费马。这些年来，一直无组织散兵作战的我陆续又跑了些许个半马。每一次半马赛事取得的成绩，无论是否PR，都会令自己兴奋。所以，这次爱之跑的PR成绩，自然平添了几分窃喜。看了看这次爱跑的配速，虽然仍没有做到配速负分裂，却比以往有了明显的进步。这个进步主要归功于我们的超级跑友和超级私兔。非常感谢隆隆和魏教授周六周日辛苦开车进城。春升是我们＂二＂之方阵的私兔之一。他的一缕秀发和艳丽兔裙在三月的小雨里为大家带来了无限的生机，唤起了跑友和观众洋溢的热情。隆隆满满的爱意，稳稳的配速，以及运筹帷幄的指点，使半马之路变得轻松愉快。
若干年前，我其实并不喜欢跑步，尤其是枯燥乏味的长跑。我之所以恋上跑步是因了一个跑字，因了这个跑的过程。之所以跑半马，也还是为了享受这个过程。每个人会有每个人的人生经历。每个人的人生经历或许会有挫折会有烦恼。每个人会有每个人应对这些人生经历的抉择。于我而言，静静的步道，是我的一处避风的港湾，而跑步成了我的一个静心的方式。在绵延的跑道上，我可以天马行空胡思乱想，也可以让记忆短路忘却所有。聆听自己的脚步声伴随着律动的喘息，任凭汗水洒落湿了衣帽，常常便有竹杖芒鞋轻胜马，一蓑烟雨任平生的感觉。是的，正是享受这种感觉让我爱上了跑步。
在这个充满爱和激情的跑群里，大家彼此的支持，鼓励，和帮助，令人常有一种积极向上的冲动（鸡血效应？）。每一个首半马，首马，和每一个PR，都在印证这样一个现实：在这个群里，你可以跑得更快也可以跑得更远。或者，你也可以和我一样，何妨吟啸且徐行。
连俐(2:00组参赛队员)
茫茫人海唯我独行，由王蕊拍摄
因为开始太激动跑得太快，才不到2迈就开始岔气，先是右腹部肋骨痛，最后两边肋骨痛，一直痛完整个赛程。幸运的是没有痛到无法忍受的地步，但是痛到让我不得不减慢速度，没有办法再跟上伙伴们，只能一个人孤独地凭着身体的感觉控制速度。虽然分分钟都痛苦得想放弃，分分钟都在后悔参加这种自虐的运动，但是最后还是咬牙跑完了全程21公里。最后两迈差不多都跑到极限了，基本算撞墙了，头疼头晕还缺氧，眼神也迷茫了好像也不能聚焦了，甚至有轻微的两手发麻，从手臂到指尖。虽然痛苦万分，最后还是提着仅存的最后一口气冲刺，真的是拼啦！成绩2小时57秒！比去年的第一次半马提高了21分钟！虽然没有达到设定的目标 - 2小时整，但我已经尽全力啦！我为自己骄傲!
回首这场痛苦而难忘的半马，心中真是感慨万分！帮我走过这痛苦历程的，有两个很重要的人！当我开始岔气，无比沮丧的时候，我想起我们跑群的故事大王兼文化人 - 李延龙常常开导我的话：“人生就只有岔气和不岔气两种。如果岔气了，就跟岔气做朋友。既然岔气了，还能有比这个更糟糕的吗？！既然岔气了，那就离不岔气不远啦！放轻松！注意深呼吸！”因为我周末跟跑群朋友们跑步常常岔气，只要一跑长距离，延龙就会时不时地专门过来看望我并安慰我。一想到他对我的劝导，顿时觉得岔气好了几分，然后就不停地对自己念叨“没关系，离不岔气不远啦！注意深呼吸！”
从去年9月我半推半就，几乎毫无准备的情况下试跑了第一个半马，让我结识了最可爱的福吉谷跑群，就因为这样一群热情、阳光、热心、友爱的人，让一个从小就跑步不及格、躲避跑步的人竟然开始迷上了每个周末的跑步，并一直坚持下来！谢谢你们，福吉谷每一位给我微笑的朋友！谢谢你们给了我快乐的跑步人生！我爱你们!!
张振斌(2:00组金京的先生，摄影师之一)💕
2019年3月31日，这是一个值得纪念的日子。金京在微信朋友圈写下“跑了两年，第二次半马，终于突破两小时，前几周的连续咳嗽感冒，没有跟上训练计划，几乎不敢给自己设置stretch goal，比赛当天全力发挥，群里的兔子和小伙伴们太给力，很高兴带回第二个牌，还有收获更strong的自己”。
高隆隆(2:00私兔)
一心一意爱一个人不难，同时爱着几个人那真是个技术活！
去年摇滚半马与金京一起跑，是一对一的私兔，脑子里在13迈的路上就想着一生一世只为一个人，她想怎么跑我就怎么配合，自然是轻松愉快。这次不同，原来没打算做兔子。委员长告诉我这次私兔难觅，恰好功翠也曾和我说过希望有一天半马能破2，就想着能和功翠一起跑挺好，平时就在一起跑，知根知底，她怎样的配速我都可以适应。但后来私兔慢慢地演变成了公兔，只能均速跑了。赛前训练了三个2:00的半马，最后一周也把配速调好到了9:05左右。可是比赛时每个人跑步的习惯、配速都不一样，跟着一个均速的兔还是很有挑战的。
Mariah和沙劲按实力不该在我们这组，计划起跑时就按自己的配速跑。人前调皮捣蛋、内心沉稳老练的狗蛋Mariah，起跑后还下意识地回头望了我们一眼，温暖了我心好久。我让沙劲跟上她，不要往回看。望着沙劲的背影，心里挺内疚的，她明明可以和虹之队穿兔兔裙一起疯的，但还是选择了和我站在了同一起跑线上，当时真想赶上去给她一个拥抱。王佳毅很有实力，当时我也觉得他状态挺好，就让他跟着沙劲，这个我做错了，后来证明是我害了他没有跑出好成绩。除了几个没找到队伍的，其他人就跟着春升和我。第一迈在春升的提醒下，大家速度控制很好。第二迈大家的跑表信号就不准了，快了一点，不过大家基本上感觉还可以，但我一不小心把我身边的连俐带丢了。春升均速继续带着大家，我慢下来问后面的几个人，可没有人知道连俐的下落。到4迈时大家基本上进入状态，快一点的跟着春升、慢一点的跟着我。后来发现不知道什么时候孔村长也不见了，本以为他去追春升了，赛后才知道几迈之后，他未能跟上，下次应该再陪村长跑一个。张曼前几迈跑得特别稳，我就让几个人跟着她。我慢下来，可是未能等到连俐的身影。我重新赶上后，大家就一直按9:00多一点点的配速渐渐地超过官兔，8迈上坡时，黄汇说后面官兔老在说话挺烦人，我们在上坡时就没有减速太多，应该是9:30左右，在那个时候杨氢上坡时可能有点吃力，但还是远远地跟着。下坡后Chris、金京、黄汇、张曼跑得都很稳了，快到11迈处就和他们分手。停下来后很快看到了杨氢，觉得他状态还可以，最后冲一冲进2应该没问题，喊了声加油就让他过去了。接下来心里就等那个要跟我跟到底的连俐，就在我猜想她可能早已出状况退赛时，远远见她居然奇迹般地从人群中冒出来了，但是状态不太好。我本想上去问问她是否还想继续，但她见到我说了声谢谢，丝毫没有放弃的迹象。我俩一起跑了一段后，远远地看见了前面的杨氢，才意识到他也跑不动了。但俩人都没停下来的感觉，咬着牙陪着我一起坚持到了终点。冲线那一刻我就想着蒋委员长那技术活真不容易学呀！
1） 一定要听蒋委员长的话， 开始不能跑太快了。 以往跑步都是以陪跑为名，在后面磨蹭。 一路上还可以有吃有喝，聊天，high five，的确很有愉悦感。 这次Love Run， 一开始就紧紧张张， 到最后也是目光呆滞， 都是没听委员长的谆谆教诲啊。 不过这次一起出发的女生们也都实在太厉害了。 连俐小姐到最后一迈还能奋勇冲刺，从后面把我超过。 还有一个自称“狗蛋”的小女生， 说好两小时完赛的， 但一开始几步就不见人影了，看来真是属狗的。再加上草莓公馆的那个大上坡，真是太苦逼了......
李春升(2:00私兔)
坦白讲，我私兔经验不多。大色马和摇滚半马给领导做私兔，拿水拿胶拿手机拿盐，快了喊慢点儿，慢了喊加油，不快不慢喊好工作，鞍前马后照相录像，不时嘘寒问暖贫嘴讲个故事，时不时要求唱个歌。给领导打气效果那是杠杠滴，领导气打多了难免不厌其烦，直接喊我闭嘴。事后问领导感受，领导坦言来自我的压力太大，哪来那么多废话，毕竟马还得她一步步来跑。
说的也是，做兔子不比做牛做马，难道还要每次听我唠叨，再笑回一句"辛苦相公做兔子"？
所以这回志愿2:00私兔转角爱半马，我心里就想一定少说话，前面压一压，后面想破二的就拉一拉，专心做好私人补给。几个GU和几粒盐就压在袖套里，一路忍着开口废话的冲动，就在水站前几百米简单问水？胶? 盐丸？您真别不好意思，来一个？支链氨基酸保护肌肉，盐防止抽筋，糖防止断片儿，还有咖啡因呢，多种口味。要不来这个，1400mg 氨基酸! 真不要？(类似这些忍住没说真难受)
兔兔裙老往下掉，我不断拉到胸口，仿佛胸以下都是腿。各位跑友训练到位，纷纷按各自计划PB。半马就和我们无数次在白痴木的LSD一样，很快就结束了。回家报上明年的比赛，还野心勃勃打算私兔领导。享受跑步，学会闭嘴，爱就在2020转角。
沙劲(2:00队员)
决定参加今春的love run正是去年完成摇滚半马后，在一种叫做“肾上线素””物质的刺激下，和旁人“再不注册，折扣就过期啦”喧嚣的影响下，情绪一波动，手一抖，得，又入一坑。记得注册完了还在群里问“love run和摇滚又什么不同”，群里段子手们回答五花八门，有说“摇滚是为你爱的人跑，爱跑是为爱你的人跑”；有说“摇滚在樱花，爱跑在峨眉”（樱花，峨眉均是费城知名中餐馆），好吧，当我没问。
冬去春来，一转眼，爱跑就这样春暖花开地来了。这里先插播一下赛前的“烟雾弹”（我真没放）。按惯例，每当群体事件，大神们都舍身取义，为大家当pacer， 参加的人也会给自己预测下完赛时间，以便找到对应的pacer。 我承认我是估算得保守了点，心想上次都跑得来爆粗了才挤近两小时，那就选个自己舒服的时间, 2:20:00, 算上各种意外，也差不多能完成吧。 于是就被说成放烟雾弹，可不是说“不基于跑量谈PR就是耍流氓”吗？去年摇滚结束后，就是有一搭没一搭地参加周末群跑，甚至都没有完成一次半程的模拟，最长的一次也就跑了十迈， 还跑得七荤八素的，对再次跑进2小时，也没什么把握，就更别说PR。 但要说完全没有跑量，也不尽然。进入2月，娃周一到周四的游泳训练，总能给我每天40分钟到一个小时的时间在跑步机上刷上4-6迈，再加上周末的8，9迈，曾有一周在鹿跑团的周风云榜上位于前三……十名. 凭着这样的跑量, 烟雾弹也行,耍流氓也罢, 我就默认加入了爱(二)零零队 (感谢爱零零队队长兼兔子高隆隆的提携).
7点, 比赛进入预备阶段, 大家都各自在自己的corral区域, 等待着出发的那一刻. 我们的队长还在贴心地嘱咐鼓励着队员, 也不忘交代我一句”你出去后就跟着狗蛋,她预计1:53:00. DUANG! WHAT?! 我矁了一眼一旁跃跃欲试的美女狗蛋, 心想"阿姨我还是悠着点吧！"
7:20左右,终于终于在主持极具煽情的叫嚣声中, 我们出发啦. 这次我仍然没有跑步手表, 一切都遵从身体的声音吧. 前面4迈多的距离和摇滚半马类似, 需要在市中心绕上一圈，一向方向感不强的我随着滚滚人流, 紧跟着爱零零的队友, 倒也不用担心迷失方向. 大约跑出半个多迈, 不知是否是看见我迈开了腿, 隆隆朝我喊: 跟上狗蛋, 她在前面!” , 我心一横, “今天这流氓耍定了”, 于是甩开步子, 追了上去. 随着人流左转又右转, 一边跑,我还一边企图比较和摇滚线路的不同. 实际上除了能确定这次路过峨眉山庄而摇滚半马不会以外, 我啥也没比较出来. 折返上Arch St前, 狗蛋风一般地掠过我向前奔去, 我只敢望着那轻巧的背影祝福着...... 从Arch ST返回起点的JFK大道, 因为知道摄影师可能在这带出没, 我调整跑姿, 我昂首挺胸, 我面带微笑, 我...... 可惜当我发现摄影师时, 我已经掠过了她们的镜头 .
正当我在为错过最佳抓拍机会的懊恼的时侯, 一片姹紫嫣红落进了我的视线. 呵呵, 那不是虹之队嘛. 那四只可爱的小天鹅哟(晓阳,陈队,张团和乾宏) ,最是耀眼. 延龙,姚鹏, 佳临也紧随其后, 还有先前的超过我的狗蛋….,一众人正好和1:55官兔带领的团队跑在了一起. 原本想加速追上去, 可出城前的一段上坡, 让我有点力不从心, 只能咬牙坚持着, 屁股使劲, 有意识地蹬地,重心稍微前移, 最后利用转入思古河的一段下坡路, 追上了虹之队, 并且在之后的大约2迈路里,见证了四只小天鹅的时尚魅力: 1:55官兔对他们的着装大加赞赏; 周围吃瓜群众给他们摇旗呐喊, 让紧随其后的我也感到特有面子. 可跟着跟着我就不在状态了, 只听蓝袜说跑太快了, 稳一下,慢一点, 当时就差喊一声"知我者陈队也", 100米, 200米, 300米, 粉袜子,橙袜子和花裙子就跟没听见似的,依旧步调一致地,保持着原有的速度.终于在7迈左右的一段上坡, 我与四只小天鹅渐行渐远, 而先前还在一起的狗蛋, 早已不知踪迹.
没有四只小天鹅炫酷的压力，我也稍微调整了速度，尽量紧跟着1:55官兔，继续前进，这是曾经在最后冲刺的精英们吗？我这才刚赛程过半呀！1:25的官兔一边和沿途的人say 嗨，一边绝尘而去，我正心想：谷里的第一梯队是不是该显身？ 抬头就看见魏强大踏步地迎面跑来，神情肃穆，搞得我都不好意思打招呼得瑟，唯有在心里默念“教授加油！”
我就在胡思乱想中迎来了8迈，9迈间的转山爬坡。 爬坡一直是我的短板（其实也没长板），不过因为周围人或轻松或痛苦，都在坚持着，相互鼓励着，爬坡上山，转到另一边，便是一路的斜坡下行，因为知道马上折返的最后三迈是一段上行的缓坡，一直延续到终点，此时不借坡下驴 ，更待何时。于是顺势加速向十迈折返点奔去。12迈易方喊我的时候，我扑克着脸，只能从鼻腔以出气的形式冲出一声"嗯"。好玩的是刚在十迈处， 从身后"突突"窜上来一位软萌妹子，个头不高，脚却翻得挺快。超过我时，听见我在那儿嘟囔"你这步频，搞得我心咚咚直撞"， 不想妹子转过头，甜甜地送我一句中文的"加油哦"，阿姨我顿时有扑街的冲动。
哎呀呀，跑过最后一个涵洞，终点就在前面杵着。 冲吧冲吧，刚才还似强弩之末的我居然拿出跑50米的心，撒欢地向终点奔去，不断地超过面前的人，以至于我觉得我都出现幻听，觉得主持在喊我的名字。爱谁谁吧，摆臂，跨线，完赛！ （"嘟嘟"，手机传来官方结果1:51:46）
Jenny孙晴(2:00组马东林的领导，摄影师之一)💕
其实Love run对我和东林有特別的意义。三年前我们认识的时候，我刚刚开始跑步。东林知道了苦口婆心地劝我还是走路吧，不伤膝盖。但是三年过去了，今年是他的第三个love run。每年冬训期间，每次跑完步，他都把当天的记录发给我打卡。我觉得跑步可以见到人品，认真做事的男人比较卡娃伊，哈哈💕
庄敏红(首半马)
2019的Love Run成为我的首半马，虽是意想不到，却也算水到渠成。
计划与变化
说意想不到，是因为原来打算自己的首半马应该是今年九月的摇滚半马。我去年九月就报了名，给自己一整年的时间来训练，才够充裕。然而，新年伊始某一天突然一个念头：试试三月份的半马吧。赶忙找出Hal Higdon 12周半马训练表，发现周数正好够。又探探女儿的意向，哪知平时口口声声痛恨cross country的她一口答应也参加。俩人仔细加了加训练表上的周跑量，最多也就23迈，于是互相打气：咱们能行！这么着一冲动就把起义给提前了半年。
训练准备
说水到渠成，是因为我的周跑量一直在缓慢而稳步地上升。我是2014年开始越野跑的，起初每周只跑一两次，每次三迈左右，年总跑量200迈左右。2017年时达到360迈，2018年超过500迈。今年头三个月已有250迈，平均周跑量22迈。其间又接触到“80/20 Running"这本书，开始尝试真正的慢跑，得以在有氧状态下轻松跑上10迈、11迈、13迈。如此对参加Love Run也更有信心了。
平时训练的配速在12分钟／迈，所以报名时我选了2:30作为完赛时间。后来听朋友说比赛现场的气氛会产生鸡血效应，我应该会跑得更快。再加上当时跑团私兔中最慢的也只有2:10，我就勉强把自己挂靠到蒋委员长2:10的旗下。为此还被女儿严肃地警告过，说我好高骛远，别过早把自己跑崩了。
比赛过程
赛前一周进入所谓taper期。周一跑了4.5迈，周二至周四休息，周五跑了三迈，周六1.3迈。周六搭跑群车去拿bib，并上百味轩补碳。晚上早早睡下，睡足7小时，周日早上5点起床。吃正常早餐，6点赶到乒乓餐馆停车场加入car pool。到城里停车场已6:30。随着人群走到艺术博物馆前的起跑点。排队上厕所。找到福吉谷大部队，拍合影，存包。又去找Janssen公司的集合点，合影，再排队上厕所，边排队边拉伸热身。很快就听到唱星条旗歌，知道比赛就要开始了。
当天一大早就有50多度（华氏），可以放心穿短袖短裤。而且预计气温会稍稍变冷，且有小雨，这绝对是个完美的跑步日。
虽然我在跑群里比较安静，但对“老前辈”们分享的各种经验和诀窍还是非常用心学习的。这次也不例外。为了防止起跑时过冷，我和女儿都额外穿了一件不在乎的旧衣服。在跑出去一迈左右时就扔在了路边。
另外，四字诀“压稳顶冲”也对我在比赛过程中合理分配能量起到了决定性的作用。参加比赛的人是如此之多，当我和女儿赶到起跑点时，已经找不到我们的私兔蒋委员长了，所以我们就近挤进了人群，看到前面不远处有2:20的官兔，觉得这个配速其实更适合我们，因此就把心放下，不再焦虑，而是让自己真正全身心地融入这万人同跑的海洋里。人群按着bib 的颜色分批出发，每一波的出发都让我的心跳加快一点。司仪变换着方式在鼓动每一波出发人群，我和女儿忍不住相视大笑他哪来那么多话！终于挨到我们这一波了，戴好耳机，启动Strava, 跨过起跑线，晨光中以11分钟舒适的配速奔跑在费城的大街上，从未有过的自由感！
不久，耳机里传来一迈的报时、1.5迈的报时，说我当时的配速只有6分多钟。我思忖，这比赛果然有鸡血效应啊，都这种配速了，我居然一点不喘。过了一会儿我才想起来以前听人说城里有些地方GPS 测不准。好吧，不管怎样，我专注于自己的心跳，先稳着点，稍稍超过2:20官兔一些。大概在三迈多的时间惊喜地看到了委员长伉俪，失落的羊终于归队了。跟着他们跑，感觉有些吃力，兴许是我自由散漫惯了。到5迈左右上了个厕所，终于又掉队了，恢复孤独自由跑，专注于呼吸，步伐，抬头挺胸好姿势，同时欣赏古典音乐。
接下来有一段是双向道，在我们右手边是跑在前面已经折回头的人。我就开始搜索熟悉的人，看到一个就向他们大声打招呼加油。发现这是个非常解闷的游戏，被加油的人自然会得到激励，而我这个落在后面的加油者自己也能因此而振奋。如此一直到上坡的桥。由于我平时跑坡比较多，所以在这个坡上我似乎在不停地超过人。一份耕耘一分收获。
不记得什么时候开始下雨了，好在有帽子，不难受。每个水站我都会慢下来喝水。到八九迈时吃了个胶。过了10迈不久，发现音乐停了。边跑边摆弄手机，确定手机没电了，很是失落，因为我是如此依赖它反馈出来的配速，而且没有了音乐，这接下来的路程将是多么单调难挨。然而我还是很快调整好情绪，面对现实，果断收起耳机，放下一切缠累，轻装上阵跑这最后的三迈。这已经是四字诀的“冲”阶段了，但是以多少百分比的能量去冲仍是个艺术，冲得过早过猛有可能撞墙。所以我大概用70%的力气跑了一迈，感觉在不断地超过人。由于我不知道如何看里程路标，所以只能问路边的志愿者还有多远。看到Theresa了，冲她和相机招手，速度没慢下来，只听她在后面大声问怎么不见你女儿。其实女儿在9迈左右就撞墙了。
最后我估计还有半迈了，就又问了个人，结果他说只有1/4迈了，我才撒开腿开足马力冲啊。
结果
跑完时雨下得更大了。净成绩2:16:14。首半马，我很满意了。值得欣慰的是，除了当天晩上比平时早睡一小时，其它没有任何反应，第二天精神完全恢复，又跑了3迈山路。
心情一直很平淡，所以当佳临催稿时我觉得很难产，写出来绝对不会是鸡血或鸡汤，充其量只是一杯素素的绿豆汤，有些许凉血功能。
鸣谢
在准备这个比赛的时候，我最挂虑的不是跑步本身，而是各种Logistics，像在哪里停车呀、怎么取Bib啦，怎么从停车场走到比赛地点呀，怎么存包啦，要带些什么衣服啦，等等。结果这些问题都由福吉谷跑群老司机们给热心地解决了。我特别要感谢让我和女儿搭车的两位弟兄，还要感谢所有私兔、组织吃饭的朋友，辛苦而有才的摄影师们，还有跑群里互打鸡血的战友们！我能开心而顺利地参加这次半马离不开你们每一位的付出。
翁乃栋(1:45私兔)
委员长问我今年Love Run愿不愿意当兔子。爱之旅咱已跑过五次今年是第六次，风风雨雨也都经历过了。前三年很Tough：第一年倾盆大雨, 第二年飓风之旅，第三年暴冷低温。最近三年算是风和日丽，是不是和两个人在一起爱的磨合过程一样呀。
领导的话特别是家里的和跑群的咱一直都是言听计从，没有犹豫就答应下来，说好做1:50的兔子。这个速度已经蛮快了，等到大伙报名下来，领导问可不可以换成1:45的兔子，这在几年前可就是我半马的成绩了。不过去年爱之旅跑了1小时37分钟，月初的魔马前半程跑了1小时39分钟，只是每个比赛都会受当时的天气及其状况有关。既然领导信得过，咱也咬咬牙接受任务了。看到要跟的1:45队友心里又打鼓了：艳霞的速度我去年在Radnor Run就领教过，从我身旁一窜就无影无踪了。刘翔本就是跑群飞人，前年的柏林马拉松拉了我六分钟。最近一年多又闭门勤练，得高人指点，这次重现江湖肯定是有备而来。建平天生就是跑料, 身体构造几乎和教授小郭他们一样，最近群跑常常就是神龙见头不见尾地偷偷加练。林静林老师是运动达人瑜伽教练，素质那才叫好，最近也刻苦训练跑步，进步神速。我要是有林老师的身材早就破三了，这是题外话。(小编：要给这几位牛人当兔子，除了翁大神也没谁了)
给这些牛人当兔子真是底气不足，虽然表面上还假装若无其事，心就像兔子一样上下乱跳，既然答应下来的事情咬着牙也要上，首先是要改变自己那没有章法漫无边际的跑法。在Love Run前一周的18迈LSD开始训练，虽然平均速度（8:03）还满意但是前面太慢，后面太快，不是一个好兔子。周二的十迈有所改进且比较平稳。但是平均速度（7:36）又太快了一点。周五的十公里是在山坡较多的地方跑的，速度控制得较好，无论上坡还是下坡都在8:00。这样对周日的Love Run半马的配速也就有底了，当然是驴子是马还要拉出来看才行，周日赛场见分晓。
周日在存包处遇见了林老师和建平，照完相存好衣服仨人匆匆赶到起跑线。根据以往经验排队要靠前才能避免人群，我们站在了教授和小郭以及DEER的帅哥回浩后面。 教授小郭他们俩都有点紧张，不停地做同样几个跑前热身运动。他们都是准备今天大PR的，我也觉得他们肯定会一飞冲天。根据自己的经验，大赛起跑线上稍稍紧张一些有益于提高心跳，利于跑出好成绩。倒是大队长很放松，在各处巡视他的队员们(小编：大队长是放松了，被他点名鼓励拍肩膀的都紧张了)。大队长做1:40的兔子，这对他来说差不多就是一普通LSD, 一点压力都没有。家宏和海光也过来加入我们，正好还遇到咱们公司跑队的几员大将，有他们在集体名次肯定会靠前。
起跑之后就再也看不到教授和小郭了，他们在所有的兔子前面，看来以后他们也再享受不到兔子的福利，跑得太快了也有所失，是不是？不一会儿家宏和建平也消失在前面的人海中，大队长从后面赶上时我就说他俩在前面赶紧去追吧。
林老师和我按照事先安排进行匀速跑，我们几天前就在讨论如何跑这个半马。林老师天赋异禀，要是全力跑的话1:40完全可以，但这次是为四月底新州全马作tuning run，所以我建议用80%的力度，按照1:45每迈八分的配速前进。我个人认为半马要尽快达到目标速度，要是前面太慢了，后面就要多超人。而且半马速度本来就较快, 后面提速补前面的比较困难。我在前林老师在后紧跟着，我们从第一迈就开始八分迈的匀速跑，在八迈的上坡时稍微减慢一点, 下坡时又把失去的时间赶了回来。下坡后又遇上刘翔，他从后面赶上来的。咱仨一起跑了一会儿，刘飞人渐渐跑远了， 林静和我就这样匀速地跑下去。因为不是并排跑我们也没有说太多的话，时不时我问她快慢如何是否要喝水，再就是我们尽量把这次比赛作为一个tune up，该跑切线时就不跑大弯，水站渴水也不停下来。林老师低估了气温，跑了几迈袖套就嫌热了，幸好碰到摄影师Theresa就将袖套交给她。我也没有想到穿着压缩袜子跑半马几乎都打了血泡，这些都是经验积累，对下次全马很有帮助。
我们一路上最高兴的就是见到其他小伙伴们，互相一声问候就继续跑步。一路都在找穿Tutu装的和贴💗的小伙伴们可是一个也没见着，也没有见到其他兔子像陈队，隆隆，延龙和春升等，这是唯一的遗憾(小编：那是因为你俩太快啊，Tutu们都在你们后面呢)。不过转回来时见到蒋委员长和夫人叶青，好恩爱的情侣！十一迈以后我们稍稍提了点速度，在快到终点处赶上了刘翔，和飞人及林老师一起冲线好髙兴哦。最后我们都是1:44完成了2019 Love Run. 我本次的兔子生涯在跨过终点线那一刻就结束了。
自己当了回兔才知道兔子原本不那么好当。第一兔子是有责任的，要带领大伙完成任务，为了完成任务一定的训练是需要的。第二兔子要有爱心，要时刻关心大伙，不能自已想怎么跑就怎么跑。从一个人的修行到一家人的亲情再到一群人的欢乐，兔子必不可少。(小编：赞翁大神的兔子心得!)
💕我们跑群最出名的伉俪除翁大神Helen姐外，就要算蒋伟叶青夫妇，和郑建平王功翠两口子了。蒋伟出名的细心周到，为鹿跑团为PHIRE的欣欣向荣立下汗马功劳，自身也是跑群最好的跑者之一。叶青始终默默支持蒋伟的工作和训练，自己也是鹿跑团十分活跃的成员，先后参加几次半马比赛，这次爱跑再一次PR，不知是否和蒋伟亲自私兔有关。💕
郑建平 -- 你是我心头的一缕执念💕
当你跑了费城5k，宽街10迈和两个半马后，影响了周围不少人开始跑步，我是其中之一，是你的fan！本来你跑完第一个半马后就想上全马了，可是被我这个还没开始跑步的人直接拦下，给你跑马的征程留下些许遗憾，直到去年我们才一起完成了费马。这是典型的外行领导内行，也因此成为你经常消费和调侃我的话题。
自从三十年前你成为我的那个唯一，我们从东到西如影随形。几十年来我发现你是真的喜欢游山玩水，不是嘴上说说的那种。我以为心中有诗就是远方，你却说心中有诗还是要去远方！ 以前你想去看雾看日出，我们去了黄山；你说想去感受悬崖峭壁，我们去了华山；你说想去看那三千奇峰，我们去了张家界；你说你想看海，我们也去了天涯海角，等等等等。
跑步前去玩山虽然脚力也不错，但还是有车坐就不走路，有揽车坐就不爬坡，只差没坐滑杆了。直到我们2017年跑完搖滚半马才有十足的底气去爬山远足。记得2017摇滚半马后就回国去了张家界，跟了三天临时团，但赶上下雨和大雾，上了天子山只能看10米远，眼前白茫茫一片啥也看不见。第二天在山谷行，第三天先购物再游十里画廊，天气仍然不好。但就在中午游完十里画廊后天气开始放晴，雾开始收起，可是午饭后再去珠宝店后就要㪚团了。当时你是想过脱团去看山峰，我觉的看看照片也行，就没有太支持，加上时间已过中午, 上去恐怕下不来。后来随团吃饭然后去了珠宝店，那时已经2点多了，眼看你的这次张家界之旅就要留下遗憾了，我又主动问你还敢不敢徒步天子山，你说敢。于是乎就去问导游，导游说路滑坡陡来不及了，不建议去，但我们没听劝阻还是决定去。我们穿过市区，去了酒店带了点干粮，重入园区，重走十里画廊，在三点半左右开始从山脚入囗徒步天子山。一路上只遇到下山的人，很多人都不解地问，你们现在走上山？我们回答说是的！从语气和神态中看得出他们的担心和不解！两小时后，我们成功的登上了天子山，看到了那三千山峰！估计至少相当于下午全速去跑了一个半马。哈哈，正是因为有跑半马的底气才没有在张家界留下遗憾。在早上购物后还有一个小插曲。我购物后先把物品放回了酒店，导游说等会大巴过来接我。可后来打电话说让我搭的过来（估计他们俩不对付），我告诉他我一会就到。后来他们还没下完车我就到了。他没看到出租车问我怎么来的，我说我跑过来的！他将信将疑，一车的游客也炸了锅，觉得这俩个老人"很了不起"。从那之后我俩再没法保持低调了，成了旅游团的传奇人物。
去年我们去了大峽谷那一带国家公园，历时11天自驾游了大圆环，白天要走上8小时左右，晚饭后开车到100迈以外的下一个洒店，准备第二天的拨涉。一个多月后又去了尤胜美地，爬了那三千尺高的山峰，历时七小时，行程10迈。没有跑马的努力，爬山也没有底气。
我相信你心里还有更多的梦想地，比如去看大沙漠，去看冰川，去看南极，哪怕那里只能看到几只企鹅。实现这一切的最基本条件就是要腿好，腿能跑。转眼间我们都已经不是少年，要更加努力珍惜，不要任何遗憾，因为万一留下遗憾，我没法还！💕
Ivy赵英伊(男子冠军魏强的太太) 💕
魏强做什么事情都很执着，更加喜欢有理论基础。跑起步来也是一样，猛吸各种专业杂志，追完各路“大神自传”，最近一路进入忘我的状态。他常常谦虚地说：“没有人天生就适合练某一项体育。”不过就我对他的了解来看，他是一个天生的跑者！💕
郑郑(女子冠军林静的先生)💕
说来我家胖总跑步健身已颇有些年头了。直到近两年，她无意中加入飞狐跑群，事态才逐渐失控一发不可收拾……从之前的人狗欢乐跑，到人跑狗不跑，再到参加正式比赛，跑步挑费是越来越高。从10K，到半马，再到全马，跑的距离是越来越远。从完赛就是胜利，到争取PR，再到争取BQ，跑的速度是越来越快。如今胖总的pace，不光我早已望尘莫及，连狗儿贝克都表示甘拜下风了。再这样下去，只怕哪天你的裤衩也跟不上你了……
今年胖总选定比赛（新州马），设定目标（BQ），定制计划（汉森）以及执行计划（揍是跑哇）整个过程我都看在眼里。她一丝不苟的态度，科学严谨的方法，坚持不懈的执行以及不畏伤痛的精神，都让人不禁肃然起敬同时又扼腕叹息。唉，这么大本事，怎么就让跑步给耽误了……说实话，看到她训练时吃的苦受的罪，真是既心疼又担心。心疼的是她身上跑出来的各种伤。担心的是哪天别真把自己跑进Paralympic。
好在天道酬勤，在心虔志诚的跟随汉森计划备战新州马的过程当中，胖总的成绩也是突飞猛进。此次费城Love Run Half Marathon(爱跑半马?)，尽管赛前疲劳伤痛导致比赛时状态低迷，她依然跑出了1:44的个人最好成绩，算是小试牛刀了吧。看到她因为突破自己满意开心的样子，自己也不由得为她高兴，感觉之前的担心都不叫事儿了，剩下的只是为有个这么能跑的老婆感到骄傲自豪。我最想告诉她的就是：“无论快慢，你跑步时专注的样子最美！”💕
Renee李蕾(摄影师)
今年的费城爱跑半程马拉松，我站在离终点大约两百米处，为跑群里的伙伴们加油。
每一个心痒痒想开始跑步的朋友，我都建议大家以旁观者的角度去观赏一场马拉松。可以在起点看到跑者们的蓄势待发，可以守在中途的各个点给跑者们加油呐喊，也可以像我今年这样，守在接近终点的地方，心潮澎湃感动不已。
距离终点两百米的跑者们，已经看得到直线尽头那个大大的红色的FINISH LINE。跑过了十三个英里，为了心中的目标，所有人都用尽了自己的能量去冲线。在这个时刻，体力已不再是全部，精神力量成为支撑。跑群的小伙伴们有的手拉手一起冲线，还有美丽的四小天鹅。有的小伙伴斜侧着身子，鼓励着半步之遥的跑友坚持坚持再坚持！
后来我仔细回想了一下，为什么马拉松有这么大的感染力，为什么每次站在终点处都会心跳加速，眼眶湿润？唯一的答案应该就是两个字：目标。每个跑马人的目标都不太一样，破二（成绩在两小时以内），比上次半马提高10分钟，又或者是安全完赛。跑马的目标后面，是不是每个人又都有更深一层的目标相连呢？让自己尝试体验一个新事物，完成一个以前一直没有信心完成的事情，又或者成功瘦身，也可能是为了精神力量稳重强健，让自己成为家庭的中流砥柱，在任何环境下都游刃有余。不管目标是什么，跑者们向上的决心，不断的努力，营造了一个特别正能量的气场，让现场的所有人都沉浸在其中！
感谢跑群！感谢每一位跑者！
焦群 (摄影师)
周日早起赶去费城大部分为凑热闹，因为乡下人想见识一下跑马的壮观。春寒料峭，但人潮涌动彩旗招展下的费城大街却是热火朝天。出发地早己聚集了一帮腹肌谷的小伙伴。熟悉的面孔在红色粉色的包围中愉快的跟我打着招呼。
许久以前，我心中种下一颗小小的摄影草，多年被别人拍照，也想体验一下为别人拍照服务的感觉。开跑前手忙脚乱的为大家拍了一堆。虽然我第一次拍跑步，毫无经验，但也并不紧张。在大街上守候了许久，渐渐的附近景物化成一片虚影，在清晨淡淡的雨雾中，跑者如万马奔腾之势，冲向前方。
虽然周六在腹肌谷扫了一圈，但仍然是记不住脸。跑者各异，却也相似，他们伴着肆意自由而急促的呼吸，在朦朦细雨笼罩的大街上让思绪天马行空，让脚步充满生机。我在众多的跑者和五彩斑斓的颜色中艰难的辨认着每一个熟人。常常是刚找到人，抬起相机对好焦，人也跑过去了。最好认的是穿兔兔裙的伙伴，因为太别致，太有趣。看到他们时我也太激动而又忘了举起相机。
随着相机的扫荡，一队粉色跑者过来了，他们推着瘫在车上的伙伴，大概是想帮助他实现半马的梦想。三个中年妇人并排而过，带着坚定的目光在挑战自己。几个少女身穿艳丽的服装微笑前行，青春的活力如初生的太阳。孩子在场外喊着“爸爸，你真棒！”，稚嫩的童声很动听。陌生人挥拳高喊着为不认识的跑者加油。忠厚的老狗凝视着妈妈远去的背影，眼中的柔情让人难忘。更有那一对腹肌谷的神仙眷侣手拉手相视而笑着在奔跑中相扶．．．
忽然有一种感动。人到中年，心中的激情在每日的柴米油盐中渐行渐远。可是今天当我看到那红红心型包围下的Love Run时，在这宽广的大街上，终于感受到了那久违了的热血，那是在人间情感中崩发出的温暖。
不得不说，这一天是一年中最浪漫的日子，因为无限的柔情和蜜意尽情释放在跑者与观者中间。这一天有多少心与心的碰撞，在跑步的喘息和相机的咔嚓声中撞出永恒不熄的友谊之花。一上午的奔跑，喊叫和疯狂婉如接受一束玫瑰，一个惊喜，一顿精美的晚宴而让人感到身心愉悦！
马拉松是一项有魅力的运动。Love Run更有着它的独特之处。它有眷侣之间的爱情，更有朋友间的友情。有冲刺时的快感，更有战胜自己的骄傲。每一个参与者不可能都成为奥运冠军，但他们都可以跑完一个激情四溢的爱的心路历程......
张震(友情参与，鹿跑团长)
为爱奔跑，为家人奔跑，为梦想奔跑，为你爱的人和爱你的人奔跑，是不是很浪漫，如此的浪漫之跑，带着激情四射的汗水，带着豪情万丈的气势，一起奔跑在赛道上，朝着同一个方向，同一个目标，彼此相互激励着， 时刻战胜着自我......这就是为爱奔跑的两个团队的主题。
鹿团一些小伙伴报了Love Run，和蒋委员长商量了一下打算加入福吉谷的团队， 一来增加两团友谊，二来个别队员是双栖的，既是福友也是鹿友，但最为重要的是福吉谷的福利好。
福利一，赛后餐腐败：还没比赛呢，赛前赛后餐就及时提到议程来，跑步的人为了提高成绩，控制体重，平日过的日子恨不得是旧社会，既使是吃得清汤寡水，也常常食不果腹，也只能指着这跑前跑后聚餐的腐败来寥寂一下饥肠辘辘了。饭菜是老吴在大家还没开跑时就提前安排好的，人刚落座，各式佳肴就上桌了，被伺候得很周到，感觉跑个步都成了VIP。
福利二，摄影发烧友多：50多人跑步，标配摄影师11人，合着每五人一个摄影师。在官方照片中只能看见一个剪影的，不用担心留不住自己最励志的那一刻，各种跑前的卖萌，跑中的拼搏，冲刺的靓照，反正在官方照片里捕捉不到的，都在我们福吉谷摄影师的作品里得到了满足。他们的雨中守候，风中等待，也是给我们跑出好成绩的支持和动力。
福利三，私兔给力： 个个时间段不仅有实力杠杠的兔子，而且时间分配得当满足了大部分跑友的需求，不用担心入错行，站（嫁）错队（郎），一不留神被带坏（快）就直接进阶，被带崩（慢）了，还有后面的兔子护着， 或者野心大点，烟雾弹猛烈点，还可能甩着兔子跑，比如先跟200兔子，跑个几迈甩掉200兔子，跟上155兔， 再甩掉155兔子，一切皆可能，最后就直接PR，使劲地显摆一下成绩。这不50来人，26人都PR啦还不包括8个首马的。最为让人合不上嘴的，是我们的一位兔子都PR了呢。这就是团队的力量，比赛中竞争拼搏的精神。
此次跑Love Run可谓人才济济，有跑步大咖，有灵魂导师，有带徒弟的教练，有灌心灵鸡汤的跑者，宣扬半马四字经“压稳顶冲”，传播着比赛训练秘籍，以及包括赛前赛中吃喝拉撒的真谛。谈论的话题除了跑步秘籍，然后就是天气和装备，一周前个个都演变成了气象员，几乎是按小时的观察气象，不用看天气预报，只需刷刷屏就知一二。导致老天爷被群里的男雨神，女雨神，小太阳折腾得忽阴忽晴的。
然后是着装打扮，为穿什么纠结，硬是把赛前的紧张气氛粉成了时装队，而且最后导致爱的气氛不断升华，爱之队，虹之队，就在这一群狂野之心中萌生，而后冉冉升起，让我们这些爱骚包的人，第一次穿上兔兔裙，美美的脸都贴上爱的标志，为PR填上了色彩。
其实不管是福队还是鹿团的跑者，都有共同的目标和追求，有着不断战胜自己的一颗励志的心，有着不输给自己的勇气，明白自己的强大不是与人相比，而是能自信站在起点，那一刻大家就是最棒的了。
参加Love Run比赛原来也可以如此绚丽，互相追逐也能这般炫耀，当看到队友超过，当越过队友，都好兴奋，鸡血上头，在神兔的引领，在小伙伴们一路上的陪伴下，觉得13.1英里其实并不算长。
当我们1:55四大天鹅携手冲向终点 ，当秒表停留在1:50:56时，自己都被震撼了，这就是团队的力量，没有兔子，没有小伙伴，我们不可能取得如此辉煌的成绩，当然，这也是见证我们平日训练的成果。
Love run，爱鹿团的队友，爱福队的新战友，一次携手，就让我们爱得深沉，爱得热烈，爱得疯狂。爱得如痴如醉，爱得流连忘返， 爱到最后都联姻了 -- 爱在飞鹿， 相约2020 Love Run!
去年摇滚半马与金京一起跑，是一对一的私兔，脑子里在13迈的路上就想着一生一世只为一个人，她想怎么跑我就怎么配合，自然是轻松愉快。这次不同，原来没打算做兔子。委员长告诉我这次私兔难觅，恰好功翠也曾和我说过希望有一天半马能破2，就想着能和功翠一起跑挺好，平时就在一起跑，知根知底，她怎样的配速我都可以适应。但后来私兔慢慢地演变成了公兔，只能均速跑了。赛前训练了三个2:00的半马，最后一周也把配速调好到了9:05左右。可是比赛时每个人跑步的习惯、配速都不一样，跟着一个均速的兔还是很有挑战的。
Mariah和沙劲按实力不该在我们这组，计划起跑时就按自己的配速跑。人前调皮捣蛋、内心沉稳老练的狗蛋Mariah，起跑后还下意识地回头望了我们一眼，温暖了我心好久。我让沙劲跟上她，不要往回看。望着沙劲的背影，心里挺内疚的，她明明可以和虹之队穿兔兔裙一起疯的，但还是选择了和我站在了同一起跑线上，当时真想赶上去给她一个拥抱。王佳毅很有实力，当时我也觉得他状态挺好，就让他跟着沙劲，这个我做错了，后来证明是我害了他没有跑出好成绩。除了几个没找到队伍的，其他人就跟着春升和我。第一迈在春升的提醒下，大家速度控制很好。第二迈大家的跑表信号就不准了，快了一点，不过大家基本上感觉还可以，但我一不小心把我身边的连俐带丢了。春升均速继续带着大家，我慢下来问后面的几个人，可没有人知道连俐的下落。到4迈时大家基本上进入状态，快一点的跟着春升、慢一点的跟着我。后来发现不知道什么时候孔村长也不见了，本以为他去追春升了，赛后才知道几迈之后，他未能跟上，下次应该再陪村长跑一个。张曼前几迈跑得特别稳，我就让几个人跟着她。我慢下来，可是未能等到连俐的身影。我重新赶上后，大家就一直按9:00多一点点的配速渐渐地超过官兔，8迈上坡时，黄汇说后面官兔老在说话挺烦人，我们在上坡时就没有减速太多，应该是9:30左右，在那个时候杨氢上坡时可能有点吃力，但还是远远地跟着。下坡后Chris、金京、黄汇、张曼跑得都很稳了，快到11迈处就和他们分手。停下来后很快看到了杨氢，觉得他状态还可以，最后冲一冲进2应该没问题，喊了声加油就让他过去了。接下来心里就等那个要跟我跟到底的连俐，就在我猜想她可能早已出状况退赛时，远远见她居然奇迹般地从人群中冒出来了，但是状态不太好。我本想上去问问她是否还想继续，但她见到我说了声谢谢，丝毫没有放弃的迹象。我俩一起跑了一段后，远远地看见了前面的杨氢，才意识到他也跑不动了。但俩人都没停下来的感觉，咬着牙陪着我一起坚持到了终点。冲线那一刻我就想着蒋委员长那技术活真不容易学呀！
DEER鹿跑团张曼和PHIRE的Chris，黄汇，金京联手在爱跑的赛道上,由王蕊拍摄
这是非常让小编感动的一张照片，由孙晴拍摄。连俐和杨氢显然已经精疲力尽，但都在竭力坚持，在隆隆的带领下拼尽全力! 这就是跑者的精神，不在于快，而在于强：坚强的意志，永不言弃!
杨氢(2:00组参赛队员)
今年Love Run开始定目标了，想破二。 跑了才发现自己很二， 平时练得不够， 赛时腿要抽筋。 这里跟大家分享一下我惨痛的教训， 以励后人......
1） 一定要听蒋委员长的话， 开始不能跑太快了。 以往跑步都是以陪跑为名，在后面磨蹭。 一路上还可以有吃有喝，聊天，high five，的确很有愉悦感。 这次Love Run， 一开始就紧紧张张， 到最后也是目光呆滞， 都是没听委员长的谆谆教诲啊。 不过这次一起出发的女生们也都实在太厉害了。 连俐小姐到最后一迈还能奋勇冲刺，从后面把我超过。 还有一个自称“狗蛋”的小女生， 说好两小时完赛的， 但一开始几步就不见人影了，看来真是属狗的。再加上草莓公馆的那个大上坡，真是太苦逼了......
2） 这次半马，还真要夸夸咱两小时的私兔们： 爱意"高浓浓"和庞克李春升，一路对我们照顾有加。 春升是庞克头兔兔裙， 引多少围观和口哨；隆隆小哥更是前前后后地跑，带完这个带那个实在让人感动。 特别是最后一迈， 隆隆在我身后大喊一声：“老相好来了， 还不快冲！” 让我有点不知所措... 老相好来了... 不是应该放慢脚步吗???
3） 跑马服装很重要， 咱高队长给我一副小腿套，我嫌热不穿，果然，到终点就腿肚子抽筋，教训啊...... 还有就是本想穿兔兔裙吸引摄影师们多照相， 无奈还是在茫茫人海中丢失了。 而且即使穿裙子也要像沙劲和米兰兰那样的迷你裙，可以在步伐韵律中轻轻的抽打翘臀，起到快马加鞭的作用！兔兔嘛，就是一个中看不中用......
4） Love Run 太抠门，根据以往摇滚半马， 一路上有几次能量胶补给。 Gatorade应该也是不断的。 但是这个Love Run， 除了凉水还是凉水， 连牙缝也不塞... 但是虽然Love Run这样无情，我们却无法掩盖心中思恋，这不急着又报上明年了......
王蕊(2:00组杨氢的太太，摄影师之一)💕
Psalm 26:2
Prove me, O Lord, and try me; test my heart and mind.
26.2 Miles, 现代马拉松的距离， 半马，就是13.1 miles; 少年时代的800米跑像梦魇一样追随着我，所以一直抗拒着跑步，还一直用膝盖在N多年前做过手术为理由，拒绝参加任何跑步活动（但是跑群组织的吃喝活动我一次也没拉下）。 几年前，家里领导饱受中年危机的折磨，打算绽放人生第二春，在朋友的忽悠下， 开始跑步训练，从此“天下风云出我辈， 一入跑群岁月催”，每周末都去绕圈跑步，好在家门口就是革命圣地Valley Forge, 诺大的国家公园随着他们绕， 还连接着挑战了两三个半马， 我一向对他的跑步持非常支持态度，毕竟是正当爱好，还不花什么钱，不像原来的摄影，动辄大几千，账单付的我肝儿疼。
上周的费城Love Run半马，跑群里的大神小神们都报名了，鉴于我一直拿着相机打酱油似的从这群混到那群，朋友也把我拉入摄影团队， 本来我是非常犹豫的，那阵子老更综合征折腾得我非常不舒服，而且因为7:30 就开跑，所以要5点多就起床开进城里，话说费城现在天气还是很冷的哦…。摄影小组长见我老不给准信，也基本已经把我排除在外了，但是到最后，我还是决定去了，Love Run 嘛，让领导一个人落单也说不过去。
那天确实很冷， 还下雨，不过，起跑线上热火朝天的气氛也确实是特别感染人， people mountain people sea，想起前阵子一直听袁腾飞的历史讲座，说起现在这些作死的运动全是外国人发明的…。开跑前，照例国歌和pep rally, 肾上腺素瞬间就被激高了， 领导混在跑步的人群里，还穿着一条tutu裙， 看这意思，是蓄势待发了。起跑后，我和闺蜜做为热情群众甲和热情群众乙, 一人拿一单反，东拍拍西拍拍。第三个mile时，人群里发现领导，精神不错，看样子跑的挺轻松， 还来了几次剪刀手…。拍了些照片后，我们就去终点等着了，这一等就等了个天荒地老，我的老腰都要断了。两个小时后，总算看见领导的身影了，吓我一跳，觉得他有点快撑不住的样子，看着他跑过了终点，这才舒了口气。 事后问他怎么这次跑的比上次摇滚半马累啊，他说一开始跑太快了，功亏一篑，没跑进两小时；话说平时在家里，我们大部分时间是横眉冷对千夫指，话不投机半句多， 但看他跑步的劲头，还是挺佩服他的毅力的，两个小时零一分钟， 机械重复的运动，考验的既是体力，更是心力。He did not run half of a Marathon, he crushed 13.1 miles of everything. Kudos!💕
王蕊(2:00组杨氢的太太，摄影师之一)💕
Psalm 26:2
Prove me, O Lord, and try me; test my heart and mind.
26.2 Miles, 现代马拉松的距离， 半马，就是13.1 miles; 少年时代的800米跑像梦魇一样追随着我，所以一直抗拒着跑步，还一直用膝盖在N多年前做过手术为理由，拒绝参加任何跑步活动（但是跑群组织的吃喝活动我一次也没拉下）。 几年前，家里领导饱受中年危机的折磨，打算绽放人生第二春，在朋友的忽悠下， 开始跑步训练，从此“天下风云出我辈， 一入跑群岁月催”，每周末都去绕圈跑步，好在家门口就是革命圣地Valley Forge, 诺大的国家公园随着他们绕， 还连接着挑战了两三个半马， 我一向对他的跑步持非常支持态度，毕竟是正当爱好，还不花什么钱，不像原来的摄影，动辄大几千，账单付的我肝儿疼。
上周的费城Love Run半马，跑群里的大神小神们都报名了，鉴于我一直拿着相机打酱油似的从这群混到那群，朋友也把我拉入摄影团队， 本来我是非常犹豫的，那阵子老更综合征折腾得我非常不舒服，而且因为7:30 就开跑，所以要5点多就起床开进城里，话说费城现在天气还是很冷的哦…。摄影小组长见我老不给准信，也基本已经把我排除在外了，但是到最后，我还是决定去了，Love Run 嘛，让领导一个人落单也说不过去。
李春升(2:00私兔)
说的也是，做兔子不比做牛做马，难道还要每次听我唠叨，再笑回一句"辛苦相公做兔子"？
所以这回志愿2:00私兔转角爱半马，我心里就想一定少说话，前面压一压，后面想破二的就拉一拉，专心做好私人补给。几个GU和几粒盐就压在袖套里，一路忍着开口废话的冲动，就在水站前几百米简单问水？胶? 盐丸？您真别不好意思，来一个？支链氨基酸保护肌肉，盐防止抽筋，糖防止断片儿，还有咖啡因呢，多种口味。要不来这个，1400mg 氨基酸! 真不要？(类似这些忍住没说真难受)
沙劲(2:00队员)
决定参加今春的love run正是去年完成摇滚半马后，在一种叫做“肾上线素””物质的刺激下，和旁人“再不注册，折扣就过期啦”喧嚣的影响下，情绪一波动，手一抖，得，又入一坑。记得注册完了还在群里问“love run和摇滚又什么不同”，群里段子手们回答五花八门，有说“摇滚是为你爱的人跑，爱跑是为爱你的人跑”；有说“摇滚在樱花，爱跑在峨眉”（樱花，峨眉均是费城知名中餐馆），好吧，当我没问。
冬去春来，一转眼，爱跑就这样春暖花开地来了。这里先插播一下赛前的“烟雾弹”（我真没放）。按惯例，每当群体事件，大神们都舍身取义，为大家当pacer， 参加的人也会给自己预测下完赛时间，以便找到对应的pacer。 我承认我是估算得保守了点，心想上次都跑得来爆粗了才挤近两小时，那就选个自己舒服的时间, 2:20:00, 算上各种意外，也差不多能完成吧。 于是就被说成放烟雾弹，可不是说“不基于跑量谈PR就是耍流氓”吗？去年摇滚结束后，就是有一搭没一搭地参加周末群跑，甚至都没有完成一次半程的模拟，最长的一次也就跑了十迈， 还跑得七荤八素的，对再次跑进2小时，也没什么把握，就更别说PR。 但要说完全没有跑量，也不尽然。进入2月，娃周一到周四的游泳训练，总能给我每天40分钟到一个小时的时间在跑步机上刷上4-6迈，再加上周末的8，9迈，曾有一周在鹿跑团的周风云榜上位于前三……十名. 凭着这样的跑量, 烟雾弹也行,耍流氓也罢, 我就默认加入了爱(二)零零队 (感谢爱零零队队长兼兔子高隆隆的提携).
7点, 比赛进入预备阶段, 大家都各自在自己的corral区域, 等待着出发的那一刻. 我们的队长还在贴心地嘱咐鼓励着队员, 也不忘交代我一句”你出去后就跟着狗蛋,她预计1:53:00. DUANG! WHAT?! 我矁了一眼一旁跃跃欲试的美女狗蛋, 心想"阿姨我还是悠着点吧！"
7:20左右,终于终于在主持极具煽情的叫嚣声中, 我们出发啦. 这次我仍然没有跑步手表, 一切都遵从身体的声音吧. 前面4迈多的距离和摇滚半马类似, 需要在市中心绕上一圈，一向方向感不强的我随着滚滚人流, 紧跟着爱零零的队友, 倒也不用担心迷失方向. 大约跑出半个多迈, 不知是否是看见我迈开了腿, 隆隆朝我喊: 跟上狗蛋, 她在前面!” , 我心一横, “今天这流氓耍定了”, 于是甩开步子, 追了上去. 随着人流左转又右转, 一边跑,我还一边企图比较和摇滚线路的不同. 实际上除了能确定这次路过峨眉山庄而摇滚半马不会以外, 我啥也没比较出来. 折返上Arch St前, 狗蛋风一般地掠过我向前奔去, 我只敢望着那轻巧的背影祝福着...... 从Arch ST返回起点的JFK大道, 因为知道摄影师可能在这带出没, 我调整跑姿, 我昂首挺胸, 我面带微笑, 我...... 可惜当我发现摄影师时, 我已经掠过了她们的镜头 .
正当我在为错过最佳抓拍机会的懊恼的时侯, 一片姹紫嫣红落进了我的视线. 呵呵, 那不是虹之队嘛. 那四只可爱的小天鹅哟(晓阳,陈队,张团和乾宏) ,最是耀眼. 延龙,姚鹏, 佳临也紧随其后, 还有先前的超过我的狗蛋….,一众人正好和1:55官兔带领的团队跑在了一起. 原本想加速追上去, 可出城前的一段上坡, 让我有点力不从心, 只能咬牙坚持着, 屁股使劲, 有意识地蹬地,重心稍微前移, 最后利用转入思古河的一段下坡路, 追上了虹之队, 并且在之后的大约2迈路里,见证了四只小天鹅的时尚魅力: 1:55官兔对他们的着装大加赞赏; 周围吃瓜群众给他们摇旗呐喊, 让紧随其后的我也感到特有面子. 可跟着跟着我就不在状态了, 只听蓝袜说跑太快了, 稳一下,慢一点, 当时就差喊一声"知我者陈队也", 100米, 200米, 300米, 粉袜子,橙袜子和花裙子就跟没听见似的,依旧步调一致地,保持着原有的速度.终于在7迈左右的一段上坡, 我与四只小天鹅渐行渐远, 而先前还在一起的狗蛋, 早已不知踪迹.
没有四只小天鹅炫酷的压力，我也稍微调整了速度，尽量紧跟着1:55官兔，继续前进，这是曾经在最后冲刺的精英们吗？我这才刚赛程过半呀！1:25的官兔一边和沿途的人say 嗨，一边绝尘而去，我正心想：谷里的第一梯队是不是该显身？ 抬头就看见魏强大踏步地迎面跑来，神情肃穆，搞得我都不好意思打招呼得瑟，唯有在心里默念“教授加油！”
我就在胡思乱想中迎来了8迈，9迈间的转山爬坡。 爬坡一直是我的短板（其实也没长板），不过因为周围人或轻松或痛苦，都在坚持着，相互鼓励着，爬坡上山，转到另一边，便是一路的斜坡下行，因为知道马上折返的最后三迈是一段上行的缓坡，一直延续到终点，此时不借坡下驴 ，更待何时。于是顺势加速向十迈折返点奔去。12迈易方喊我的时候，我扑克着脸，只能从鼻腔以出气的形式冲出一声"嗯"。好玩的是刚在十迈处， 从身后"突突"窜上来一位软萌妹子，个头不高，脚却翻得挺快。超过我时，听见我在那儿嘟囔"你这步频，搞得我心咚咚直撞"， 不想妹子转过头，甜甜地送我一句中文的"加油哦"，阿姨我顿时有扑街的冲动。
哎呀呀，跑过最后一个涵洞，终点就在前面杵着。 冲吧冲吧，刚才还似强弩之末的我居然拿出跑50米的心，撒欢地向终点奔去，不断地超过面前的人，以至于我觉得我都出现幻听，觉得主持在喊我的名字。爱谁谁吧，摆臂，跨线，完赛！ （"嘟嘟"，手机传来官方结果1:51:46）
Jenny孙晴(2:00组马东林的领导，摄影师之一)💕
其实Love run对我和东林有特別的意义。三年前我们认识的时候，我刚刚开始跑步。东林知道了苦口婆心地劝我还是走路吧，不伤膝盖。但是三年过去了，今年是他的第三个love run。每年冬训期间，每次跑完步，他都把当天的记录发给我打卡。我觉得跑步可以见到人品，认真做事的男人比较卡娃伊，哈哈💕庄敏红(首半马)
2019的Love Run成为我的首半马，虽是意想不到，却也算水到渠成。
说意想不到，是因为原来打算自己的首半马应该是今年九月的摇滚半马。我去年九月就报了名，给自己一整年的时间来训练，才够充裕。然而，新年伊始某一天突然一个念头：试试三月份的半马吧。赶忙找出Hal Higdon 12周半马训练表，发现周数正好够。又探探女儿的意向，哪知平时口口声声痛恨cross country的她一口答应也参加。俩人仔细加了加训练表上的周跑量，最多也就23迈，于是互相打气：咱们能行！这么着一冲动就把起义给提前了半年。
训练准备
说水到渠成，是因为我的周跑量一直在缓慢而稳步地上升。我是2014年开始越野跑的，起初每周只跑一两次，每次三迈左右，年总跑量200迈左右。2017年时达到360迈，2018年超过500迈。今年头三个月已有250迈，平均周跑量22迈。其间又接触到“80/20 Running"这本书，开始尝试真正的慢跑，得以在有氧状态下轻松跑上10迈、11迈、13迈。如此对参加Love Run也更有信心了。
平时训练的配速在12分钟／迈，所以报名时我选了2:30作为完赛时间。后来听朋友说比赛现场的气氛会产生鸡血效应，我应该会跑得更快。再加上当时跑团私兔中最慢的也只有2:10，我就勉强把自己挂靠到蒋委员长2:10的旗下。为此还被女儿严肃地警告过，说我好高骛远，别过早把自己跑崩了。
比赛过程
赛前一周进入所谓taper期。周一跑了4.5迈，周二至周四休息，周五跑了三迈，周六1.3迈。周六搭跑群车去拿bib，并上百味轩补碳。晚上早早睡下，睡足7小时，周日早上5点起床。吃正常早餐，6点赶到乒乓餐馆停车场加入car pool。到城里停车场已6:30。随着人群走到艺术博物馆前的起跑点。排队上厕所。找到福吉谷大部队，拍合影，存包。又去找Janssen公司的集合点，合影，再排队上厕所，边排队边拉伸热身。很快就听到唱星条旗歌，知道比赛就要开始了。
当天一大早就有50多度（华氏），可以放心穿短袖短裤。而且预计气温会稍稍变冷，且有小雨，这绝对是个完美的跑步日。
虽然我在跑群里比较安静，但对“老前辈”们分享的各种经验和诀窍还是非常用心学习的。这次也不例外。为了防止起跑时过冷，我和女儿都额外穿了一件不在乎的旧衣服。在跑出去一迈左右时就扔在了路边。
另外，四字诀“压稳顶冲”也对我在比赛过程中合理分配能量起到了决定性的作用。参加比赛的人是如此之多，当我和女儿赶到起跑点时，已经找不到我们的私兔蒋委员长了，所以我们就近挤进了人群，看到前面不远处有2:20的官兔，觉得这个配速其实更适合我们，因此就把心放下，不再焦虑，而是让自己真正全身心地融入这万人同跑的海洋里。人群按着bib 的颜色分批出发，每一波的出发都让我的心跳加快一点。司仪变换着方式在鼓动每一波出发人群，我和女儿忍不住相视大笑他哪来那么多话！终于挨到我们这一波了，戴好耳机，启动Strava, 跨过起跑线，晨光中以11分钟舒适的配速奔跑在费城的大街上，从未有过的自由感！
不久，耳机里传来一迈的报时、1.5迈的报时，说我当时的配速只有6分多钟。我思忖，这比赛果然有鸡血效应啊，都这种配速了，我居然一点不喘。过了一会儿我才想起来以前听人说城里有些地方GPS 测不准。好吧，不管怎样，我专注于自己的心跳，先稳着点，稍稍超过2:20官兔一些。大概在三迈多的时间惊喜地看到了委员长伉俪，失落的羊终于归队了。跟着他们跑，感觉有些吃力，兴许是我自由散漫惯了。到5迈左右上了个厕所，终于又掉队了，恢复孤独自由跑，专注于呼吸，步伐，抬头挺胸好姿势，同时欣赏古典音乐。
接下来有一段是双向道，在我们右手边是跑在前面已经折回头的人。我就开始搜索熟悉的人，看到一个就向他们大声打招呼加油。发现这是个非常解闷的游戏，被加油的人自然会得到激励，而我这个落在后面的加油者自己也能因此而振奋。如此一直到上坡的桥。由于我平时跑坡比较多，所以在这个坡上我似乎在不停地超过人。一份耕耘一分收获。
不记得什么时候开始下雨了，好在有帽子，不难受。每个水站我都会慢下来喝水。到八九迈时吃了个胶。过了10迈不久，发现音乐停了。边跑边摆弄手机，确定手机没电了，很是失落，因为我是如此依赖它反馈出来的配速，而且没有了音乐，这接下来的路程将是多么单调难挨。然而我还是很快调整好情绪，面对现实，果断收起耳机，放下一切缠累，轻装上阵跑这最后的三迈。这已经是四字诀的“冲”阶段了，但是以多少百分比的能量去冲仍是个艺术，冲得过早过猛有可能撞墙。所以我大概用70%的力气跑了一迈，感觉在不断地超过人。由于我不知道如何看里程路标，所以只能问路边的志愿者还有多远。看到Theresa了，冲她和相机招手，速度没慢下来，只听她在后面大声问怎么不见你女儿。其实女儿在9迈左右就撞墙了。
最后我估计还有半迈了，就又问了个人，结果他说只有1/4迈了，我才撒开腿开足马力冲啊。
结果
跑完时雨下得更大了。净成绩2:16:14。首半马，我很满意了。值得欣慰的是，除了当天晩上比平时早睡一小时，其它没有任何反应，第二天精神完全恢复，又跑了3迈山路。
心情一直很平淡，所以当佳临催稿时我觉得很难产，写出来绝对不会是鸡血或鸡汤，充其量只是一杯素素的绿豆汤，有些许凉血功能。
鸣谢
在准备这个比赛的时候，我最挂虑的不是跑步本身，而是各种Logistics，像在哪里停车呀、怎么取Bib啦，怎么从停车场走到比赛地点呀，怎么存包啦，要带些什么衣服啦，等等。结果这些问题都由福吉谷跑群老司机们给热心地解决了。我特别要感谢让我和女儿搭车的两位弟兄，还要感谢所有私兔、组织吃饭的朋友，辛苦而有才的摄影师们，还有跑群里互打鸡血的战友们！我能开心而顺利地参加这次半马离不开你们每一位的付出。
翁乃栋(1:45私兔)
委员长问我今年Love Run愿不愿意当兔子。爱之旅咱已跑过五次今年是第六次，风风雨雨也都经历过了。前三年很Tough：第一年倾盆大雨, 第二年飓风之旅，第三年暴冷低温。最近三年算是风和日丽，是不是和两个人在一起爱的磨合过程一样呀。
领导的话特别是家里的和跑群的咱一直都是言听计从，没有犹豫就答应下来，说好做1:50的兔子。这个速度已经蛮快了，等到大伙报名下来，领导问可不可以换成1:45的兔子，这在几年前可就是我半马的成绩了。不过去年爱之旅跑了1小时37分钟，月初的魔马前半程跑了1小时39分钟，只是每个比赛都会受当时的天气及其状况有关。既然领导信得过，咱也咬咬牙接受任务了。看到要跟的1:45队友心里又打鼓了：艳霞的速度我去年在Radnor Run就领教过，从我身旁一窜就无影无踪了。刘翔本就是跑群飞人，前年的柏林马拉松拉了我六分钟。最近一年多又闭门勤练，得高人指点，这次重现江湖肯定是有备而来。建平天生就是跑料, 身体构造几乎和教授小郭他们一样，最近群跑常常就是神龙见头不见尾地偷偷加练。林静林老师是运动达人瑜伽教练，素质那才叫好，最近也刻苦训练跑步，进步神速。我要是有林老师的身材早就破三了，这是题外话。(小编：要给这几位牛人当兔子，除了翁大神也没谁了)
给这些牛人当兔子真是底气不足，虽然表面上还假装若无其事，心就像兔子一样上下乱跳，既然答应下来的事情咬着牙也要上，首先是要改变自己那没有章法漫无边际的跑法。在Love Run前一周的18迈LSD开始训练，虽然平均速度（8:03）还满意但是前面太慢，后面太快，不是一个好兔子。周二的十迈有所改进且比较平稳。但是平均速度（7:36）又太快了一点。周五的十公里是在山坡较多的地方跑的，速度控制得较好，无论上坡还是下坡都在8:00。这样对周日的Love Run半马的配速也就有底了，当然是驴子是马还要拉出来看才行，周日赛场见分晓。
周日在存包处遇见了林老师和建平，照完相存好衣服仨人匆匆赶到起跑线。根据以往经验排队要靠前才能避免人群，我们站在了教授和小郭以及DEER的帅哥回浩后面。 教授小郭他们俩都有点紧张，不停地做同样几个跑前热身运动。他们都是准备今天大PR的，我也觉得他们肯定会一飞冲天。根据自己的经验，大赛起跑线上稍稍紧张一些有益于提高心跳，利于跑出好成绩。倒是大队长很放松，在各处巡视他的队员们(小编：大队长是放松了，被他点名鼓励拍肩膀的都紧张了)。大队长做1:40的兔子，这对他来说差不多就是一普通LSD, 一点压力都没有。家宏和海光也过来加入我们，正好还遇到咱们公司跑队的几员大将，有他们在集体名次肯定会靠前。
起跑之后就再也看不到教授和小郭了，他们在所有的兔子前面，看来以后他们也再享受不到兔子的福利，跑得太快了也有所失，是不是？不一会儿家宏和建平也消失在前面的人海中，大队长从后面赶上时我就说他俩在前面赶紧去追吧。
林老师和我按照事先安排进行匀速跑，我们几天前就在讨论如何跑这个半马。林老师天赋异禀，要是全力跑的话1:40完全可以，但这次是为四月底新州全马作tuning run，所以我建议用80%的力度，按照1:45每迈八分的配速前进。我个人认为半马要尽快达到目标速度，要是前面太慢了，后面就要多超人。而且半马速度本来就较快, 后面提速补前面的比较困难。我在前林老师在后紧跟着，我们从第一迈就开始八分迈的匀速跑，在八迈的上坡时稍微减慢一点, 下坡时又把失去的时间赶了回来。下坡后又遇上刘翔，他从后面赶上来的。咱仨一起跑了一会儿，刘飞人渐渐跑远了， 林静和我就这样匀速地跑下去。因为不是并排跑我们也没有说太多的话，时不时我问她快慢如何是否要喝水，再就是我们尽量把这次比赛作为一个tune up，该跑切线时就不跑大弯，水站渴水也不停下来。林老师低估了气温，跑了几迈袖套就嫌热了，幸好碰到摄影师Theresa就将袖套交给她。我也没有想到穿着压缩袜子跑半马几乎都打了血泡，这些都是经验积累，对下次全马很有帮助。
我们一路上最高兴的就是见到其他小伙伴们，互相一声问候就继续跑步。一路都在找穿Tutu装的和贴💗的小伙伴们可是一个也没见着，也没有见到其他兔子像陈队，隆隆，延龙和春升等，这是唯一的遗憾(小编：那是因为你俩太快啊，Tutu们都在你们后面呢)。不过转回来时见到蒋委员长和夫人叶青，好恩爱的情侣！十一迈以后我们稍稍提了点速度，在快到终点处赶上了刘翔，和飞人及林老师一起冲线好髙兴哦。最后我们都是1:44完成了2019 Love Run. 我本次的兔子生涯在跨过终点线那一刻就结束了。
自己当了回兔才知道兔子原本不那么好当。第一兔子是有责任的，要带领大伙完成任务，为了完成任务一定的训练是需要的。第二兔子要有爱心，要时刻关心大伙，不能自已想怎么跑就怎么跑。从一个人的修行到一家人的亲情再到一群人的欢乐，兔子必不可少。(小编：赞翁大神的兔子心得!)
Phire跑群无可争议的第一CP：翁大神和Helen姐, 由焦群拍摄
💕所以Love Run每年必跑，非常感谢跑群领导们，志愿者们，摄影师们，最重要的是家里的LD。今年一起完成了一个最美好的Love Run，Helen也跑出了好成绩，比月初的魔半马快了三分多钟。💕💕我们跑群最出名的伉俪除翁大神Helen姐外，就要算蒋伟叶青夫妇，和郑建平王功翠两口子了。蒋伟出名的细心周到，为鹿跑团为PHIRE的欣欣向荣立下汗马功劳，自身也是跑群最好的跑者之一。叶青始终默默支持蒋伟的工作和训练，自己也是鹿跑团十分活跃的成员，先后参加几次半马比赛，这次爱跑再一次PR，不知是否和蒋伟亲自私兔有关。💕
郑建平 -- 你是我心头的一缕执念💕
当你跑了费城5k，宽街10迈和两个半马后，影响了周围不少人开始跑步，我是其中之一，是你的fan！本来你跑完第一个半马后就想上全马了，可是被我这个还没开始跑步的人直接拦下，给你跑马的征程留下些许遗憾，直到去年我们才一起完成了费马。这是典型的外行领导内行，也因此成为你经常消费和调侃我的话题。
跑步前去玩山虽然脚力也不错，但还是有车坐就不走路，有揽车坐就不爬坡，只差没坐滑杆了。直到我们2017年跑完搖滚半马才有十足的底气去爬山远足。记得2017摇滚半马后就回国去了张家界，跟了三天临时团，但赶上下雨和大雾，上了天子山只能看10米远，眼前白茫茫一片啥也看不见。第二天在山谷行，第三天先购物再游十里画廊，天气仍然不好。但就在中午游完十里画廊后天气开始放晴，雾开始收起，可是午饭后再去珠宝店后就要㪚团了。当时你是想过脱团去看山峰，我觉的看看照片也行，就没有太支持，加上时间已过中午, 上去恐怕下不来。后来随团吃饭然后去了珠宝店，那时已经2点多了，眼看你的这次张家界之旅就要留下遗憾了，我又主动问你还敢不敢徒步天子山，你说敢。于是乎就去问导游，导游说路滑坡陡来不及了，不建议去，但我们没听劝阻还是决定去。我们穿过市区，去了酒店带了点干粮，重入园区，重走十里画廊，在三点半左右开始从山脚入囗徒步天子山。一路上只遇到下山的人，很多人都不解地问，你们现在走上山？我们回答说是的！从语气和神态中看得出他们的担心和不解！两小时后，我们成功的登上了天子山，看到了那三千山峰！估计至少相当于下午全速去跑了一个半马。哈哈，正是因为有跑半马的底气才没有在张家界留下遗憾。在早上购物后还有一个小插曲。我购物后先把物品放回了酒店，导游说等会大巴过来接我。可后来打电话说让我搭的过来（估计他们俩不对付），我告诉他我一会就到。后来他们还没下完车我就到了。他没看到出租车问我怎么来的，我说我跑过来的！他将信将疑，一车的游客也炸了锅，觉得这俩个老人"很了不起"。从那之后我俩再没法保持低调了，成了旅游团的传奇人物。
去年我们去了大峽谷那一带国家公园，历时11天自驾游了大圆环，白天要走上8小时左右，晚饭后开车到100迈以外的下一个洒店，准备第二天的拨涉。一个多月后又去了尤胜美地，爬了那三千尺高的山峰，历时七小时，行程10迈。没有跑马的努力，爬山也没有底气。
我相信你心里还有更多的梦想地，比如去看大沙漠，去看冰川，去看南极，哪怕那里只能看到几只企鹅。实现这一切的最基本条件就是要腿好，腿能跑。转眼间我们都已经不是少年，要更加努力珍惜，不要任何遗憾，因为万一留下遗憾，我没法还！💕
魏强做什么事情都很执着，更加喜欢有理论基础。跑起步来也是一样，猛吸各种专业杂志，追完各路“大神自传”，最近一路进入忘我的状态。他常常谦虚地说：“没有人天生就适合练某一项体育。”不过就我对他的了解来看，他是一个天生的跑者！💕
郑郑(女子冠军林静的先生)💕
说来我家胖总跑步健身已颇有些年头了。直到近两年，她无意中加入飞狐跑群，事态才逐渐失控一发不可收拾……从之前的人狗欢乐跑，到人跑狗不跑，再到参加正式比赛，跑步挑费是越来越高。从10K，到半马，再到全马，跑的距离是越来越远。从完赛就是胜利，到争取PR，再到争取BQ，跑的速度是越来越快。如今胖总的pace，不光我早已望尘莫及，连狗儿贝克都表示甘拜下风了。再这样下去，只怕哪天你的裤衩也跟不上你了……今年胖总选定比赛（新州马），设定目标（BQ），定制计划（汉森）以及执行计划（揍是跑哇）整个过程我都看在眼里。她一丝不苟的态度，科学严谨的方法，坚持不懈的执行以及不畏伤痛的精神，都让人不禁肃然起敬同时又扼腕叹息。唉，这么大本事，怎么就让跑步给耽误了……说实话，看到她训练时吃的苦受的罪，真是既心疼又担心。心疼的是她身上跑出来的各种伤。担心的是哪天别真把自己跑进Paralympic。
好在天道酬勤，在心虔志诚的跟随汉森计划备战新州马的过程当中，胖总的成绩也是突飞猛进。此次费城Love Run Half Marathon(爱跑半马?)，尽管赛前疲劳伤痛导致比赛时状态低迷，她依然跑出了1:44的个人最好成绩，算是小试牛刀了吧。看到她因为突破自己满意开心的样子，自己也不由得为她高兴，感觉之前的担心都不叫事儿了，剩下的只是为有个这么能跑的老婆感到骄傲自豪。我最想告诉她的就是：“无论快慢，你跑步时专注的样子最美！”💕
Renee李蕾(摄影师)
今年的费城爱跑半程马拉松，我站在离终点大约两百米处，为跑群里的伙伴们加油。
每一个心痒痒想开始跑步的朋友，我都建议大家以旁观者的角度去观赏一场马拉松。可以在起点看到跑者们的蓄势待发，可以守在中途的各个点给跑者们加油呐喊，也可以像我今年这样，守在接近终点的地方，心潮澎湃感动不已。距离终点两百米的跑者们，已经看得到直线尽头那个大大的红色的FINISH LINE。跑过了十三个英里，为了心中的目标，所有人都用尽了自己的能量去冲线。在这个时刻，体力已不再是全部，精神力量成为支撑。跑群的小伙伴们有的手拉手一起冲线，还有美丽的四小天鹅。有的小伙伴斜侧着身子，鼓励着半步之遥的跑友坚持坚持再坚持！
后来我仔细回想了一下，为什么马拉松有这么大的感染力，为什么每次站在终点处都会心跳加速，眼眶湿润？唯一的答案应该就是两个字：目标。每个跑马人的目标都不太一样，破二（成绩在两小时以内），比上次半马提高10分钟，又或者是安全完赛。跑马的目标后面，是不是每个人又都有更深一层的目标相连呢？让自己尝试体验一个新事物，完成一个以前一直没有信心完成的事情，又或者成功瘦身，也可能是为了精神力量稳重强健，让自己成为家庭的中流砥柱，在任何环境下都游刃有余。不管目标是什么，跑者们向上的决心，不断的努力，营造了一个特别正能量的气场，让现场的所有人都沉浸在其中！
感谢跑群！感谢每一位跑者！
焦群 (摄影师)
周日早起赶去费城大部分为凑热闹，因为乡下人想见识一下跑马的壮观。春寒料峭，但人潮涌动彩旗招展下的费城大街却是热火朝天。出发地早己聚集了一帮腹肌谷的小伙伴。熟悉的面孔在红色粉色的包围中愉快的跟我打着招呼。
虽然周六在腹肌谷扫了一圈，但仍然是记不住脸。跑者各异，却也相似，他们伴着肆意自由而急促的呼吸，在朦朦细雨笼罩的大街上让思绪天马行空，让脚步充满生机。我在众多的跑者和五彩斑斓的颜色中艰难的辨认着每一个熟人。常常是刚找到人，抬起相机对好焦，人也跑过去了。最好认的是穿兔兔裙的伙伴，因为太别致，太有趣。看到他们时我也太激动而又忘了举起相机。
随着相机的扫荡，一队粉色跑者过来了，他们推着瘫在车上的伙伴，大概是想帮助他实现半马的梦想。三个中年妇人并排而过，带着坚定的目光在挑战自己。几个少女身穿艳丽的服装微笑前行，青春的活力如初生的太阳。孩子在场外喊着“爸爸，你真棒！”，稚嫩的童声很动听。陌生人挥拳高喊着为不认识的跑者加油。忠厚的老狗凝视着妈妈远去的背影，眼中的柔情让人难忘。更有那一对腹肌谷的神仙眷侣手拉手相视而笑着在奔跑中相扶．．．
忽然有一种感动。人到中年，心中的激情在每日的柴米油盐中渐行渐远。可是今天当我看到那红红心型包围下的Love Run时，在这宽广的大街上，终于感受到了那久违了的热血，那是在人间情感中崩发出的温暖。
不得不说，这一天是一年中最浪漫的日子，因为无限的柔情和蜜意尽情释放在跑者与观者中间。这一天有多少心与心的碰撞，在跑步的喘息和相机的咔嚓声中撞出永恒不熄的友谊之花。一上午的奔跑，喊叫和疯狂婉如接受一束玫瑰，一个惊喜，一顿精美的晚宴而让人感到身心愉悦！
马拉松是一项有魅力的运动。Love Run更有着它的独特之处。它有眷侣之间的爱情，更有朋友间的友情。有冲刺时的快感，更有战胜自己的骄傲。每一个参与者不可能都成为奥运冠军，但他们都可以跑完一个激情四溢的爱的心路历程......
张震(友情参与，鹿跑团长)
为爱奔跑，为家人奔跑，为梦想奔跑，为你爱的人和爱你的人奔跑，是不是很浪漫，如此的浪漫之跑，带着激情四射的汗水，带着豪情万丈的气势，一起奔跑在赛道上，朝着同一个方向，同一个目标，彼此相互激励着， 时刻战胜着自我......这就是为爱奔跑的两个团队的主题。
鹿团一些小伙伴报了Love Run，和蒋委员长商量了一下打算加入福吉谷的团队， 一来增加两团友谊，二来个别队员是双栖的，既是福友也是鹿友，但最为重要的是福吉谷的福利好。
福利一，赛后餐腐败：还没比赛呢，赛前赛后餐就及时提到议程来，跑步的人为了提高成绩，控制体重，平日过的日子恨不得是旧社会，既使是吃得清汤寡水，也常常食不果腹，也只能指着这跑前跑后聚餐的腐败来寥寂一下饥肠辘辘了。饭菜是老吴在大家还没开跑时就提前安排好的，人刚落座，各式佳肴就上桌了，被伺候得很周到，感觉跑个步都成了VIP。
福利二，摄影发烧友多：50多人跑步，标配摄影师11人，合着每五人一个摄影师。在官方照片中只能看见一个剪影的，不用担心留不住自己最励志的那一刻，各种跑前的卖萌，跑中的拼搏，冲刺的靓照，反正在官方照片里捕捉不到的，都在我们福吉谷摄影师的作品里得到了满足。他们的雨中守候，风中等待，也是给我们跑出好成绩的支持和动力。
福利三，私兔给力： 个个时间段不仅有实力杠杠的兔子，而且时间分配得当满足了大部分跑友的需求，不用担心入错行，站（嫁）错队（郎），一不留神被带坏（快）就直接进阶，被带崩（慢）了，还有后面的兔子护着， 或者野心大点，烟雾弹猛烈点，还可能甩着兔子跑，比如先跟200兔子，跑个几迈甩掉200兔子，跟上155兔， 再甩掉155兔子，一切皆可能，最后就直接PR，使劲地显摆一下成绩。这不50来人，26人都PR啦还不包括8个首马的。最为让人合不上嘴的，是我们的一位兔子都PR了呢。这就是团队的力量，比赛中竞争拼搏的精神。
此次跑Love Run可谓人才济济，有跑步大咖，有灵魂导师，有带徒弟的教练，有灌心灵鸡汤的跑者，宣扬半马四字经“压稳顶冲”，传播着比赛训练秘籍，以及包括赛前赛中吃喝拉撒的真谛。谈论的话题除了跑步秘籍，然后就是天气和装备，一周前个个都演变成了气象员，几乎是按小时的观察气象，不用看天气预报，只需刷刷屏就知一二。导致老天爷被群里的男雨神，女雨神，小太阳折腾得忽阴忽晴的。
然后是着装打扮，为穿什么纠结，硬是把赛前的紧张气氛粉成了时装队，而且最后导致爱的气氛不断升华，爱之队，虹之队，就在这一群狂野之心中萌生，而后冉冉升起，让我们这些爱骚包的人，第一次穿上兔兔裙，美美的脸都贴上爱的标志，为PR填上了色彩。
其实不管是福队还是鹿团的跑者，都有共同的目标和追求，有着不断战胜自己的一颗励志的心，有着不输给自己的勇气，明白自己的强大不是与人相比，而是能自信站在起点，那一刻大家就是最棒的了。
参加Love Run比赛原来也可以如此绚丽，互相追逐也能这般炫耀，当看到队友超过，当越过队友，都好兴奋，鸡血上头，在神兔的引领，在小伙伴们一路上的陪伴下，觉得13.1英里其实并不算长。
Love run，爱鹿团的队友，爱福队的新战友，一次携手，就让我们爱得深沉，爱得热烈，爱得疯狂。爱得如痴如醉，爱得流连忘返， 爱到最后都联姻了 -- 爱在飞鹿， 相约2020 Love Run!
Can you hear my heartbeat?
Tired of feeling never enough
I close my eyes and tell myself that my dreams will come true
There'll be no more darkness
When you believe in yourself you are unstoppable
Where your destiny lies
Dancing on your steps
You set my heart on fire
Don't stop us now, the moment of truth
We were born to make history
We'll make it happen, we'll turn it around
Yes, we were born to make history
Can you hear my heartbeat?
I've got a feeling that it's never too late
I close my eyes and see myself in dreams that will come true
There'll be no more darkness
When you believe in yourself you are unstoppable
Where your destiny lies
Dancing on your steps
You set my heart on fire
Don't stop us now, the moment of truth
We were born to make history
Yes, we were born to make history
-- from "History Maker" by Dean Fujioka
Tired of feeling never enough
I close my eyes and tell myself that my dreams will come true
There'll be no more darkness
When you believe in yourself you are unstoppable
Where your destiny lies
Dancing on your steps
You set my heart on fire
Don't stop us now, the moment of truth
We were born to make history
We'll make it happen, we'll turn it around
Yes, we were born to make history
Can you hear my heartbeat?
I've got a feeling that it's never too late
I close my eyes and see myself in dreams that will come true
There'll be no more darkness
When you believe in yourself you are unstoppable
Where your destiny lies
Dancing on your steps
You set my heart on fire
Don't stop us now, the moment of truth
We were born to make history
Yes, we were born to make history
-- from "History Maker" by Dean Fujioka
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